140

[...] 10 50/60/70/80/90 - w ost seri tylko 6 repsów , przerwy to jakies 45s , nogi wąsko , wyszły zyły na kolanach lol :-P Wypychanie nogami na suwnicy skośnej rampa 10 130/140/150/160 - rozstaw stop na zewnatrz , powolny negatyw miazga. Superset: Uginanie podudzi leżąc + wyprosty siedząc 8+15 x3 50kgx10 / 40kgx15 60kgx10 / 40kgx15 60kgx8 / [...]

[...] 85 kg piątkowy trening: Czworogłowy Przysiad ze sztangą 6 x 9,9,9,6,6,6 90 kg, 95 kg, 96 kg, 96 kg, 96 kg, 100 kg superseria: Wyciskanie na suwnicy 4 x 16,11,11,11 130 kg, 140 kg, 140 kg, 140 kg Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 x 12 70 kg Dwugłowy superseria Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4 x 12 25 kg Uginanie nóg na [...]

[...] godz. 12.30 Serek 150 g Ser Gouda tlusty 35 g Chleb pełnoziarnisty 100 g Banan 150 g B/T/W 39/17/101 Posiłek IV ( przed treningowy ) godz. 15.30 Ryz biały 125 g Ryba Panga 140 g Mleko spożywcze 1,5 % 200 g Jogurt naturalny 10 g Pomidor 50 g Ogórek 50 g B/T/W 41/11/113 Zaraz przed treningiem : Banan 100 g B/T/W 1/0,3/23,5 Trening godz. 16.30 - [...]

POZOSTAŁO Komplet pol sport 220kg obciazenia w gumie + SZTANGA 220 POL SPORT FI 55mm cena za komplet 1400 obciążenie fi28/30mm 140 kg cena 4zł kg 4x20/6x10 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 50zł 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 350zł 2xstojak na [...]

[...] inne niezbyt zdrowe przekąski, oprócz tego lubiłam się napić (nie tylko w wekeendy ale i na tygodniu, np. film piwko i chrupki). Od ok 3 tygodniu stosuje dietę 1700 kcal(B:140 T:75 W:140, nie była to zbyt czysta micha) i chodzę na siłownie 3x w tygodniu, ale jak na razie nie ma żadnych efektów wiec liczę na waszą pomoc. Z góry dziękuje za każdą [...]

Czyli: B - 140 W - 140 T - 62 Dobrze obliczyłam? To naprawdę jest trudne... :/ Zmieniony przez - Irkowa w dniu 2013-02-03 18:13:42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/168ca44e70134107b850e305731f5d32.png Zmieniony przez - Irkowa w dniu 2013-02-03 18:43:08

[...] 54 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki DIETA: zbilansowana dieta redukcyjna 1.dzień treningu siłowego: na zerze, tj. 1800 kcal, tj. 140 g WW/ dzień Białko 2 g /kg masy ciała Tłuszcze 1,2 g /kg Węgle 2,4 g /kg 2.dzień treningu aerobowego: 1700 kcal, tj. 116 g WW/ dzień Białko 2 g /kg masy ciała [...]

[...] brzuch) 3 x 8 maks ciezar jaki jestem wstanie wziasc na mniejsze partie (triceps, biceps, barki, nogi) dodatkowo z 5 minut szybkiego biegu ale zebu tetno nie poszlo powyzej 140 + brzuch lezac bez ciezarow z dwa, trzy cwiczenia plus rozciaganie. pisze mniejsze barki bo ostro je trenuje z klatka i plecami, a nogi mam ostro wyeksponowane (ostre [...]

[...] g Pomidor 75 g Brzoskwinia 105 g Dynia, pestki 9 g PIĄTEK Posiłek Ilość 8:30 – Śniadanie Ser twarogowy półtłusty 105 g Banan 160 g Jabłko 210 g Kiwi 140 g Dynia, pestki 25 g Wiórki kokosowe 10 g 11:30 – Śniadanie II Chleb żytni razowy 115 g Tuńczyk w wodzie 75 g Ogórek 90 g Jaja kurze całe 80 g Masło extra 11 g [...]

Ja bym to przedstawil tak : 400/140/80 Ale poczekaj na wypowiedz kogos z wiekszym doswiadczeniem

proporcje BWT 33/33/33 Czyli: B - 140 W - 140 T - 62 Dobrze obliczyłam? Jeżeli proporcje 33/33/33 podane są w procentach, i mają się odnosić do jakiejś całości ( wyrażonej np w.gramach ), to chyba nie najlepiej policzyłaś. Aby " T ", które przyjmujemy za "x" miało 33%, czyli 1/3, wyliczysz z 3x-x= 280 ( przy założeniu, że " B", które [...]

Boks 5,4,3,2,X W TYG 160,150,140,130 ZŁ

[...] problem ze spodniami przez duże uda - moje 68/69 cm mieści się w środku i mam jeszcze sporo miejsca, nogawka lekko zwężana. Dostałem je ze stanów, tam kosztowały wtedy około 140$. Chce je sprzedać za 150 zł +kw, możliwa negocjacja i odbiór osobisty ! Kontakt gg :9796983, mail [email protected]. [...]

I 3 jaja całe gotowane 200 g. pieczywa razowego mały banan II 100 g. szynki z piersi kurczaka 140 g. pieczywa razowego 30 g. sera żółtego 10 g. masła III 100 g. ryżu brązowego 150 g. piersi z kurczaka sałatka z warzywami 15 g. oliwy z oliwek IV 100 g. ryżu brązowego 150 g. piersi kurczaka 30 g. orzechów ziemnych niesolonych V 100 g. mięsa Po [...]

[...] to takie duże osiągnięcie w waszych oczach ale: Od 1,5 roku nie palę (Paliłem 9lat) Od 2 miesięcy nie piję kawy, (Piłem jej bardzo dużo) zamieniłem ją na zieloną herbatę. Ze 140 kilogramów co było moim rekordem, obecnie mam 117, schudłem 23 kilogramy, miałem wzloty i upadki ale ostatecznie nie tyje już, czuje się i wyglądam o wiele lepiej. (184 [...]

[...] Obiad godz. 15:00 (629.33 kcal) Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia|Basso 15 (123.6 kcal) Ryż biały|Sotto 80 (275.2 kcal) Schab wieprzowy bez kości|Kraina mięsa, Morliny 140 (179.2 kcal) Sos chiński|Łowicz 59 (51.33 kcal) Trening 16:30 1-1,5h średniointensywnie Podwieczorek godz. 18:30 (762.78 kcal) Filet z piersi z kurczaka|Sokołów 133 [...]

Zrobilem badania, wyszło cos takiego: -prolaktyna 26,89 ng/ml -estradiol 140,00 pg/ml -testosteron 15,00 ng/ml Jak widac jest powyzej normy, czyli ta druga butla cos dzialal (widac tez + w przyrostach w porownaniu do poprzedniej), jak teraz powinien wygladac odblok? Zmieniony przez - Balanar w dniu 2013-02-13 19:51:45

zacznij od 0.2 i co dzień zwiększaj o tyle,zostań na takiej dawce którą "czujesz" po kilku dniach możesz zwiększyć ale nie przekraczaj 140-160 dziennie

4.2.2013, start 16:45, koniec 18:25, waga 81,7kg siad 20/10,10 ; 60/8,8 ; 80/6 ; 100/5 ; 120/5 ; 140/8,8,8 siad bandaze 155/5 ; 165/5 suwnica 70/10 ; 100/10 ; 130/10 ; 160/10,10,10 wyciskanie 20/20 ; 60/10 ; 85/10,10,10,10,10 wyciskanie wasko 85/10,10,10 łączna objętość: 23 500kg

No mialem ECHO robione wyszlo jak nbajbardziej dobrze no i tak postep jest ogromny mi sie wydaje z tym spoczynkowym tak jak pisalem jeszczemiesac temu mi walilo po 80-90 w spoczynku no a jak wstałem i przeszedłem sie troche to zaczynalo sie od 120 -140