140

[...] dużo zapasu, także pod koniec planu celuję w 170 kg x 5. Maksy, które będę sprawdzał za jakieś 4 tygodnie: przysiad 175 kg - 180 kg - 185 kg ławka płaska - 137,5 kg - 140 kg - 142,5 kg ciąg - 180 kg - 185 kg - 190 kg Powyższe wartości są oczywiście orientacyjne. Aktualna suplementacja to Detonator 15 gram przed i 15 gram po treningu, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efd7f8c662734ac2879f43dc5e27e8c9.jpg Założenie: 140/90/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db29bebb37554932b4f7331890caaf6d.png głodna chodzę cały dzień - chyba mi już metabolizm przyspiesza:-)) w mojej głowie myśli: "masło,masło,masłoooooo"%-) WARZYWA sałata,pomidor,ogórek,cebula NAPOJE woda 1,5l kawax2 ziółkax2 SUPLE [...]

Czy bedzie tego bialka 140 czy 170g wiekszej roznicy nie zrobi. Przede wszystkim powinienes zaczac od troche wiekszej ilosc kcal. Jednak te 2300kcal to troche za malo i nie bedzie pozniej z czego redukowac. Min 2600-700. Tluszcze mozesz zwiekszyc do min 1-1,2g/kg m.c. odejmujac z weglowodanow. Raczej problemu ze zwiekszeniem tluszczow nie powinno [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03b4d01820334cc8b26404b86d6ec90c.jpg Założenie: 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fd9ace5ca034480a3f813916c958a19.png WARZYWA pół kalafiora, sałata lodowa, pomidor, cebula NAPOJE woda 2l ziółkax1 herbatax1 kawax2 SUPLE [...]

[...] dorzucili, odjeli??zmienic cwiczenia??cos w diecie??Czyli musze zmniejszyc obciazenie i zwiekszyc ilosc powtorzen tak??jakim ciezarem powinienem cwiczyc??a aeroby napisalem ze robie po kazdym treningu silowym, tetno utrzymuje ok 140.bilans ujemny w diecie jest, juz obcialem wegle, jak trzeba bedzie to jeszcze troche wyrzuce nie ma problemu.

[...] i ważę 68 kg. Siłownie założyłem z kumplami ;) mamy: Ławeczka prosta + skośna. Hantle. Drążek do podciągania się. 1x Prosty gryf, gryf lekko łamany i mocno łamany. ok. 140 kg obciążeń. proszę również o ułożenie mi jakiejś diety ;) Mogę ewentualnie wrzucić parę fotek. Proszę o pomoc! ;D z góry dziękuję Zmieniony przez - Yooki w dniu [...]

4/2/4/2/4/2/4/2/4/2/5 to bylo moje poranne bieganie w sumie 35 min te tluste to bieg:-) i moja dzisiejsza miska ....- tydzien na 1500/ 70B/140 T:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ee5c0968bd641deb2258771a38d7b4f.JPG Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-22 14:38:52

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 TYGODNI 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): LATWO NABIERAM WAGI 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: NIE ROBIE PROBLEM Z NOGA

[...] Dziś tylko MC -------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8e12ad860747af9e372a1f34351c8b.jpg Założenie:130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f92362a6070438c83c96eb095a94b0d.png WARZYWA pół kalafiora, sałata, pomidor, cebula NAPOJE woda 1,5l kawax2 herbata x2 SUPLE [...]

[...] poprawa libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:180 -przysiad: 150

[...] Jak by ktoś nie wiedzial co to. óki co to najwiekszym problemem są duże nogi które mają nie adykwatną do rozmiarów siłę. 66cm w udzie, a tylko 140 max przysiad przy 88kg wagi. Myslalem nad dodaniem 2 treningów Cross fit, tylko pytanie jak by one mialy wyglądać, jak zacząć i jaki zestaw najbardziej mi rozwijał siłe [...]

[...] w pół godziny zrobić:)) --------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feac9843e4d844269d6c3eb7e61d68b4.jpg Założenie: 130/90/140 dojadłam sobie więcej węgli, bo dzień wczesniej kiepska micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5feac7d807ff4d6e82e464bbab2e9375.png WARZYWA pół kalafiora, sałata, szczypior, [...]

[...] - w sumie wole nie próbować bo biegam sam i w razie W nie miałby kto mi pomóc. Jak jak już wcześniej pisałem puls spada do normy po kilku sekundach. Norma czyli zakres 140-190 uderzeń na minute a nie 240 (max dla mojego wieku to około 200 uderzeń - więc wszystko powyżej to praca na ponad 100% :)) ) Zmieniony przez - mrCROSS w dniu [...]

może trochę źle się wyraziłem, nie chciałem być takim ignorantem chodziło mi o to że cały czas miałem dobre ciśnienie a za tydzień schodzę z cyklu i dlatego się nie przejmuje bo wiem że się ono unormuję a górna norma prawidłowego ciśnienia to 140/90 więc w sumie nie ma jakiegoś większego problemu

piątek 20.04.2012 wyciskanie raw: 60/10 90/8 110/6 140/2 wyciskanie w koszulce: 180/2 210/1 240/2 http://www.youtube.com/watch?v=aAGZWwBfv7Y z treningu na trening coraz lepiej idzie mi wyciskanie w nowej koszuli. do 100% satysfakcji jeszcze troche brakuje, ale nie jest źle. biceps/10,10,10 brzuch.

Witam Chciałbym zacząć biegać jednak jest problem tj mój wysoki puls. Marsz 130, potem jak przechodzę w trucht to 185..potem marsz i 140. Odpoczynek na ławeczce po 5 minutach 100. Nie chce robić tego jakoś wyczynowo, jednak u mnie trucht to max 3 minuty potem siadam. Może ktoś opracować jak w moim przypadku powinien wyglądać trening bym mógł [...]

Ale zobacz sobie na proporcje. Za te 140 zł masz 2,2 kg białka. W gainerze np. Mutant Mass, którego najtaniej znalazłem za 200 zł białka w 6,8 kg masz 1,3 kg. 5,5kg stanowią węgle. Kupując 2,2 kg białka i np 4 kg carbo (liczę sfd za 15 zł) dostajesz gainer 6,2 kg za 200 zł. Czyli tyle samo. Niby gainera masz mniej, ale białka w gainerze jest [...]

no to sobie przelicz w miare dobre białko 2kg 140-150zł,jakieś carbo 1kg 20zł razem około 170 zł w sumie za 3 kg ale i tak tyle przecież nie wychodzi.Lepszy gainer 5kg a mozna gdzie niegdzie i 7 kg znalesc za 180zł chyba róznica spora Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2012-04-20 12:11:36

Witam, jak w temacie mam kilka supli w b.dobrej cenie: Beta -cret 36 porcji 2 smaki do wyboru 115 zł BPI 1.m.r, wersja usa bez 1,3 90 zł MUSCLETECH nanostim 99 zł MUSCLETECH Neurocore 100 porcji duża puszka 140 zł Top secret nutrition N.O 370 110 zł Qnt hydravol 110 zł JAk coś to proszę pisać tu albo na gg WYsyłka poczta polska według cennika

[...] raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 135 Witam posiadam 20amp,Unigen test comp 250, 100mety 10mg, 30 tabs clomidu,3 strzaly hcg, plus nolve 50 tabs, prosze o rozpisanie cyklu [...]