140

[...] barki+plecy- 3 cwiczonka na kazda partie po 3-4 serie. Jedno ćwiczenie mocne np. martwy ciąg, wyciskanie sztangi stojąc triceps- oprócz wąskiego wyciąg 4 serie po 6 powtórzeń dobre jedzenie + odpowiednia regeneracja i szesc tygodni pracy zgodnie z planem bez robienia niczego ponad nadwyzke i w siodmym tygodniu powinno byc 140 minimum. Pozdro

kojot myślę że pod koniec maja to ty więcej ciśniesz niż 140 narazie to idzie bardzo ładnie wszystko oby tak dalej

ja obecnie przy wadze 87kg 150kg wyciskam i jestem jakies pol roku starszy od Ciebie jesli pozwolisz to wrzuce kiedys tu jakis filmik zeby ocenic ten wynik waga bardzo dobramasz ten plus,ze jestes niski.. sog OK - spojrzalem na wczesniejsza strone i widze ze 140.. Zmieniony przez - SMS w dniu 2007-05-15 12:59:30

NO kojot jestem pod wrażeniem 135kg poszło 2 razy i to nawet z tachniką na poziomie w 145kg troche wątpie ale naprawde chciałbym sie mylić wiesz że życze Ci jak najlepiej a 140 kg to TY będziesz podnosił i sie będziesz zastanawiał czy Ci sie nie pomyliło i czy czasem za mało nie nałozyłeś.... Pozdro i czekam na sprawdzian...

Jak Ty machniesz 140 w poniedzialek to ja walne 100 we wtorek :) Powodzenia;]

mnie zabilo dzisiaj 100 ;p ale 98 ogarniete:) i tak sukces;] zycze zeby Ciebie 140 nie zabilo;]

[...] Także jeżeli tak bardzo Cie bolą moje wyniki siłowe które wypisałem w ankiecie to sprostuje je, przy normalnej diecie masowej na nogi siada 150 na klatę 130, martwy 140 i dla mnie jest to w zupełności wystarczajace na moje potrzeby i stan zdrowia. Myślę że jakbym walil od paru lat to wyniki były by o wiele lepsze ale nie oszukujmy sie [...]

[...] wstanie wejsc na niego , badaania pokażą...) ogolnie to czuje sie dobrze ale badania to badania! Nie tykaj E2 dopóki sie nic nie dzieje ja na prolce 200 e4d i miałem estro wywalone na 140 z hakiem i nic sie nie działo a robiłem wtedy redukcjie i nawet z takim dużym E2 fat paliło a jak Ty wchodzisz na typowa masówkę to tym bardziej nic nie tykaj

[...] za rano na coś więcej, ale było ok, żadnych przykrych odczuć ze str brzucha) Poza tym: o3, wiesiolek, ostropest i CLA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f17c7dd32454ed5bf707e5fdb06b51c.png EDIT: biako zamiast ostatniego: wyszlo 1863kcal 140/51/220 Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-23 22:32:21 Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-23 22:45:42

na Ciku nie 08.02.09 Szał pyty 1. 1/2 SQ 70kg x 5p 90kg x 5p 110kg x 5p 130kg x 3p 140kg x 3p 150kg x 3p 160kg x 2p FILMIK 170kg x 1p FILMIK 2. WL 40kg x 8p 50kg x 6p 60kg x 5p 70kg x 3p 80kg x 3p 85kg x 3p (2p z pomoca) 3. MC 70kg x 5p 90kg x 5p 110kg x 5p 130kg x 5p 140kg x 4p 150kg x 2p (o 3 walczyłem ale niestety sie nie udało) 4. Pompki na [...]

w piatki Ostatnio 140 x 2 poszło

Rion dzieki Łukasz no cos tam jest Swierzak hmmm nie wiem skad Tak musi byc Polaco pełne tak jak i ostatnio 140 x 2 Kołcz asekurował wiec jakby było płytko to by mowił ze niżej Oride dzieki

[...] jak na wariata..ale kazał zapyerdalac wiec to robilem Moje maksy to: Ława 85-90kg Ciąg 170 na chama moze by poszło teraz Przysiad 150kg z tydzien temu bym wstał...dzis 140 okazało sie przeszkodą Zrobie w czwartek trening...jesli nie bedzie poprawy to robie przerwe 4-5 dni Co do treningu: Trenuje dla siebie...ale chcialem sie przygotowywac [...]

Staram się jechać około 30km/h przy tętnie 130-140 i jedna minuta na 20 zapier dalam ile sie da :D

Dwa dni regeneracji. Dzisiaj się obijałem jak mało kto Jutro 60minut aeroby tętno pomiędzy 120-140 dietka dzisiaj stosowana ale tak dopiero od godziny 11 jak wstałem Jutro 200g białka byle zjeść a reszta to to co wleci P.S. Za***isty avatar? Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-12 19:41:56

tez bo dzisaj dałem w palnik na siłce :D a rowerek dobra sprawa ja uzbierałem przez 2 tygodnie :D(1paczka fajek dziennie = ok 10 zł , 10 zł x 14 dni = 140 zł , uzywany na giełdzie ale jeździ)

[...] mam pociągi na słodkie ale z dala uciekam oj z dala. maxks dziekuje ze wpadłeś :) fajne masz wymiary :D :D MoralesQ na wadze pokazuje mi prawie kilo wiecej :/ ehhh Dieta na dzis to prawie to co zawsze a BTW wyszlo: B=140, T=82 :/ W=203 a KCAL=2000 Ciągle mi sie wydaje ze to za duzo :/ Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-24 17:35:17

[...] więcej z czystą michą. 2 dni nie liczona. Nie wiem, czy nadal trzymać nieliczoną, czy wrócić do makro. Ale 120/180/60 na starym rozkładzie waga stała cały czas, na 160/140/55 waga lekko spadła (to co przytyłam w te wolne 10 dni), z 135/145/75 waga wzrasta. Bądź mądry, pisz wiersze... ktoś, coś? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-11-11 [...]

[...] tym chyba wcale się nie zmęczyłem i budzi to mój niepokój, takie lekkie bieganie jest dla mnie dziwne. Jest przyjemne, ale ciągle mam wrażenie, że jest dużo za lekko. Tętno 140, czyli w moim przypadku tępo konwersacyjne... nie męczy. [...]

[...] 36 x10/42 x10/48 x10/54 x10/60 x8 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 12 x12/15 x12/17 x12/17 x8 4. Dipsy tric 10/8/11/10 5. Wspiecia stojąc 80kgx4x20 rowerek 15min/tetno 140 pasza: http://i48.tinypic.com/dg6xld.png dzis szlo ladnie, w przysiadzie zmniejszylem obciazenie, zeby wykonac bardziej technicznie cwiczenie, klatka czulem ladnie i [...]