Warszawa, Lat 21. Od 6 miesięcy doskwiera mi ból, ucisk w górnych okolicach mostka (miedzy trzonem a rękojeścią). Ból odczuwam przy ucisku mostka dłońmi, przy schylaniu się (na zasadzie zginania brzucha jak przy wykonywaniu brzuszków), przy sciąganiu łopatek do tylu i próbie złączenia ich czuje jakby obrzęk, ból, ucisk w mostku. Ból z miesiąca na [...]
18.03.2021 - Tydzień 3/8 podciąganie szeroko: 6 x 6/6/5/5/4/4 martwy ciąg: 1 x 5 x 70 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg 1 x 5 x 140 kg 1 x 3 x 160 kg 4 x 4 x 170 kg - dwie ostatnie serie robiłem z paskami ściąganie drążka: 5 x 12 x 40 kg przyciąganie do mostka: 5 x 12 x 33 kg uginanie nóg na maszynie: 5 x 12 x 50 kg brzuch - kołowrotek: 3 x 12 [...]
[...] mi podstawowe zapotrzebowanie BMR : 1780 kcal Długość treningu siłowego: 180 min ( tutaj wliczam około 3 x 60 min treningu kalistenicznego) Długość treningu aerobowego: 140 min ( 3 x 45 min biegania) Dzięki czemu obliczyłem swoją aktywność fizyczną TEA: 558 kcal BMR + TEA = 2338 kcal NEAT z uwagi na sylwetkę ( obecnie) chudo tłustą i [...]
[...] zdecydował o zrobieniu sobie ponad rocznej przerwy, żeby powrócić do akcji na gali KSW 59. Przeciwnikiem Pudzianowskiego będzie mierzący 190 cm wzrostu i ważący ponad 140 kg, 44-letni senegalski zapaśnik, Serigne Ousmane Dia (2-0 MMA). „Bombardier” stoczył w zawodowym MMA dwa pojedynki, które wygrał przez nokauty. [...]
[...] ZDROWIA: bardzo zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:140 Wiec tak zaczynam swoj pierwszy cykl .Poszedl prop 10 strzałów e2d i poszedl 1 strzal test enan ( mam 30 strzałów planuje 1 strzal 250 mg na 7 dni ) Pytanie moje jak z [...]
[...] ZDROWIA: bardzo zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:140 Wiec tak zaczynam swoj pierwszy cykl .Poszedl prop 10 strzałów e2d i poszedl 1 strzal test enan ( mam 30 strzałów planuje 1 strzal na 7 dni ) Pytanie moje jak z tym [...]
Dzisiaj nogi przysiady 140 x 3 160 x 3 170 x 3 175 x 2 dzien dobry 100 x 6 x 3 serie RDL 120 x 6 x 3 BSS 20 x 10 kazda noga x 3 serie wspiecia na palce suwnica 140 x 12 180 x 12 x 3 brzuch podciaganie kolan do klatki 4 x 20 grzbiet lawka rzymska 4 x 20 swing ketlem 25 x 20 x 3 40 x 12 x 2 Wszystko idzie bardzo fajnie. Dobre samopoczucie i nastrój. [...]
Szwagier mi wozi z de to wychodzi 140-160zl za 10kg. W pl dostaniesz za około 200 także tani nie jest ale wart ceny. Jadłem go przesiadłem się na inny a potem wróciłem bo jednak jak bazuje na ryżu chce żeby był dobrej jakości. Tak samo przesiadłem się na indyka ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-17 19:22:16
[...] 300 ;-) cloma kiedys O ch** :D I jak samopoczucie na takim czyms? Ja leciałem 2 miesiące 100 ed... i się spoko czułem. Nie czułem żadnych efektów ubocznych clomidu, prócz tego, ze podbił mi w ch** mocno SHBG (120-140) i zabił libido... ale to niezależne od dawki... czy 100 czy 50 czy 25 SHBG cały czas w kosmosie... oczy, samopoczucie super.
Wczorajszy trening klatka i triceps lawka pozioma 140 x 5 150 x 3 155 x 4 lawka pozioma chwyt waski 120 x 5 x 3 serie wyciskanie hantli skos dodatni 45 x 8 50 x 8 x 2 serie rozpietki brama 40 x 12 45 x 12 x 3 serie facepull 35 x 21 x 4 serie wznosy w opadzie tulowia tyly akton barku 15 x 15 x 3 serie triceps sciaganie wyciag gorny 30 x 8 x 4 serie [...]
[...] wewnątrzkomórkowym kationem w naszym organizmie. Szacuje się, że każdy kilogram masy naszego ciała zawiera około 45 milimoli potasu, co daje dla osoby o wadze 80 kg około 140 g potasu. Potas a kamienie nerkowe Naukowcy zauważyli zależność między niskim spożyciem potasu a zwiększonym ryzykiem występowania kamieni nerkowych. Gdy wzrastało [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Ostatnio zaczęły wypadać mi włosy. Pomógł szampon dx-2 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~1750 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad:120 PYTANIE: Witam. W roku 2022 chciałbym zacząć swoją przygodę z początkującą kulturystyką. Chcę zrobić jak najlepszą formę, przybrać trochę grubości w [...]
Magnez to pierwiastek mineralny. Jeśli chcielibyśmy rozebrać nasze ciało na poszczególne pierwiastki, to okazałoby się, że magnez byłby czwarty na tej liście. Zaliczany jest również do grupy elektrolitów, gdzie zajmuje drugie miejsce pod względem występowania w organizmie. Z tych powodów musimy dostarczać go wraz z naszą dietą. Magnez a zespół [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej do porostu ale przy trenie poleciały włosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1908,73 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Witam serdecznie od niedawna wróciłem do ćwiczeni, chciałbym zrobić delikatny cykl, potrzebuje schudnąć bo urósł spory brzuszek:) [...]
dzisiaj plecki ciagi sumo 140 x 3 150 x 3 160 x 3 170 x 6 wioslowanie sztanga 110 x 10 120 x 8 125 x 8 x 2 serie sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko 80 x 10 x 3 serie wioslowanie hantlami w oparciu o lawke 30 x 12 x 3 serie wioslarz 10sztabek x 12 x 3 serie spiderman curl 9sztabek x 10 x 3 modlitewnik jednoracz 15 x 10 kazda reka x 3 serie [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie badałem. 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robiłem PR. poniższe to ostatnie wyniki. -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110 Załączam wyniki sprzed kilku dni po 3 cyklu. Dwa pierwsze cykle na enanie krótkie, ale fajne. Samopoczucie dobre choć zawsze po 4 tygodniach zaczynałem [...]
[...] XD a robię tak, bo moje stawy nie lubią dużych ciężarów, za to wolna negatywna (2-3sekundy) z zatrzymaniem ciężaru w szczytowym napięciu mięśnia, taki trening typowo na czucie. Robił ktoś fajną, dużą masę na różowych ciężarach? Na sile mi nie zależy już. (maxy 170 klata, 220 mc, przysiad 210, wiosło 140, a tak mogę zbić ciężar o jakieś 30-40%).
ja pisalem swoja sytuacje w innym temacie, u mnie egfr mam 54 a kreatynine 140, czyli za nisko egfr i za wysoko kreatynina i spec mi powiedzial, ze przy mojej wadze itd. te numerki wcale nie musza oznaczac tragedii a moga byc nawet w normie, szczochy nie bylo problemu z nimi w ogole i powtorze badanie w kwietniu, zeby zobaczyc co tam piszczy, [...]