140

[...] kg, 27,5 kg, 27,5 kg wznosy tułowia na ławce rzymskiej 3 x 16,16,15 4 kg, 5 kg, 6 kg uginanie podudzi na maszynie 4 x 15,6,6,6 40 kg, 45 kg, 45 kg, 45 kg wyrosty nóg na maszynie 4 x 12 40 kg wyprosty podudzi na suwnicy siedząc 4 x 16 110 kg, 120 kg, 130 kg, 140 kg skłony na ławce rzymskiej 4 x 19 17,5 kg wznosy nóg do góry 4 x 20 waga: 102,7 kg

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zalewa woda na enanie i to duzo 13. STAN ZDROWIA:wzor 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii):w nromie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:170 -przysiad: 150

[...] Z wagą chce zejść do 90 kg, po czym wejść ponownie na masę. Trening na siłowni będę robił 3 razy w tygodniu + 5 razy w tygodniu trening aerobowy 30 minut przy pulsie około 140. Oto ułożona przeze mnie dieta: I posiłek 7:30 • Płatki owsiane 100g • 3 Jaja kurze całe 180g • Mleko łaciate 200 ml B: 30 T: 19 W: 73 Razem: 587 kcal II posiłek 10:30 [...]

[...] biceps flor press 130 kg 4s5p płaska 100 kg 4s 8p skos w dół 80 kg 4s 12p Jakieś rozpiętki Uginanie szt. łamanej 65kg 4s5p jw. 35 kg 4s 12p 2. Nogi -brzuch przysiad do ławki 140 kg 4s 5p przysiad klasyczmy 90 4s 10 przysiad przedni 70 kg 4s 10 p wejścia na taboret ze szt. na karku 40 kg 2s 15 na nogę martwy na prostych 50 kg 6s 15p łydki - [...]

[...] x 10 x 10 (+5) MŁotki 24kg x 10 x 10 Unoszenie bokiem + w opadzie 12 kg x 10 x 3 serie Bonusowo zrobilem ciagi klasyk, raw bez pasa (zawsze bylo sumo) 100 x 5 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 Mimo ze ciagow dawno nie robilem to nie bylo tak zle ;-) Graba dzis robil ostatnie siady przed ME, za tydziem na MIstrzostwach Europy bedzie MOC [...]

[...] FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 200 x 2 MARTWY CIĄG: - 250 x 1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 140 x 2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 100 x 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 100 x 3 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : SIŁA [...]

[...] Moglbys troche doradzic? Bardzo bylbym wdzieczny. Ps. czytalem w Twoim temacie jak robiles redukcje na tych suplach, myslisz ze dla mnie tez bedzie dobre takie rozwiazanie? Ja jednak po silowym treningu pije dodatkowo carbo i Bcaa i dopiero cardio 20-30 min 120 - 140 puls. Dzieki i pozdrawiam Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2012-05-06 12:41:08

Mr.Biceps to przyjdzie jakiś koleś 140 kg wagi z dużym brzuchem i w łapie 50 cm i taki wygra ;p To już lepiej zrobić konkurs na najlepszy brzuch

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 140 wiem ze napiszecie ze dieta dieta i jeszcze raz dieta ale oprocz zzucenia chce miec sile i jakos wygladac a nie tylko wiszaca skora. a co do tego cyklu tak mi polecial [...]

[...] dynks PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 lata WAGA CIAŁA: ~80 kg OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 tłuszcz niski siady- ~150 kg mc- ! 140 kg wyciskanie klatka - ~100 kg interesuje mnie plan masowy odrobienie paru kg ktore schudlem przez robote czas trwania nie wiem minimum 8 tygodni do 2 miechow ostatnimi [...]

Krystianek Mr. biceps to jest konkurencja dodatkowa która ma przynieść sporo zabawy, w sumie do 19 masz dwa tygodnie to brać się za jedzenie i dobić do 140 kg i wygraną masz w kieszeni

Mam czarne dresy ADIDASA NOWE nigdy nie chodzone: skład bluza + spodnie (obie cześci komplet Adidasa). Cena 140.

POWERBUBU moje wyniki siłowe nie są aż takie super,ale każdy od czegoś zaczyna. Więc tak przysiad 95kg,wyciskanie na klatke 85, martwy 140, wyciskanie na barki 4x55kg Zmieniony przez - Obuś34 w dniu 2012-05-06 20:58:29

pódzie za 140 zł przez allegro z odbiorem osobistym? wrzuc foto Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-05-07 11:25:07

[...] Twojego organizmu na białko. Mówił, że czytał, iż aby to zrobić, musiałbyś zjeść 10 piersi z kurczaka i bla bla bla. Mi ostatnio wyszło, że zjadłem jakieś 130-140 g białka w ciągu dnia, więc proszę rozjaśnijcie troche te sprawę. 6. Czy typ ćwiczeń (siła, masa, rzeźba, wytrzymalosc) ma wplyw na zgubienie tluszczu? Chciałbym, aby [...]

[...] wysuszylo jeszcze po yebanym 1,3d tak mnie odwodnilo ze bf wyglada na 10-11% dobra koniec pyerdolenia, wypiska: Wyciskanie lezac 20 x12/60 x12/ 80 x8/100 x6/120 x3/120 x3/140 x2/140 x2/165 x1/165 x1/195 x0,5}:-(((/190 x1/190 x1 Dociskanie 195 x2/195 x2/195 x2/200 x1/200 x1(z pomoca) choy wie czy dobrze zapamietalem ale cos takiego bylo Aktywne [...]

dzisiejszy trening (po 5 dniach regeneracji zamiast 7%-) ale to i tak ma najmniejsze znaczenie) wl 150/145/140 tylko ostatnie zaliczone #-P dociskanie 150 x2 150 x2 tu lajt jak zawsze opuszczanie 160 x2 160 x2 wycisk wasko 100 x3 100 x3 100 x3 wyciag 8/8/8 wyciskanie sprzed glowy do brody 70 x8 70 x8 80 x8 80 x8 unoszenie bokiem 12,5 x15 + 6 [...]

[...] powinien byc wykonany rano na czczo i nie przekraczac 90 mg/dl jesli jest wiec zaczac trzeba dokladniejsze pomiary i czesciej to robic przez jakis tydzien. Najlepiej rano 30 min przed posilkiem i 30 min po posilku Jesli po posilku przekracza 130- 140 no to radze sie udac do lekarza ale ogolnie w dzien moze byc 100 mg/dl bo noram to 80-120 mg/dl.

[...] / 43 / 50 / 55 / 60 / 2x62,5 + 4x obwód 15x burpee (męskie z wyskokiem) 10x pompka (męskie) 5x TGU (2x 6kg + 2x 5kg) Czas: 21:05min Aero: 20 min orbitrek level 5-6-7-8 RPM > 140 Aktyność w ostatnim tygodniu pon - trening 1 wt - trening 2 śr - DNT czw - DNT pt - trening 3 sob - siłowo-wytrzymałościowy C ndz - GPP Nie mierzyłam się jeszcze, ale [...]

Od wczoraj redukuję. Ale 5x5 skończę. Jeszcze 3 tygodnie treningu. Zakładam progres o 2,5kg więc do 140 może nie dojść :-) Ale może kiedyś, przy okazji drugiego cyklu na kreatynie :-)