140

[...] bez pasa to go po prostu nie rób , zmniejsz ciężar wzmacniając tym samym korpus w którym tkwi najwieksza siła... Trenin na dziś : 7 min AMRAP DU Back squat 10 x 60 kg 6x 80 6x 100 4 x 120 10 MIN co minute 3x 140 kg 5 min rest WOd 1 4 rundy 400 m run 15 Ohs 50 kg Wod 2 4 rundy 30 pull up 10 push jerk 70 kg 7 hang clean Powodzenia !

Po kontuzji powoli wracam do formy :) mój pr to 140 kg także już niedaleko ... duzo daje mi suplementacja na chwilę obecną wygląda nastepująco : Creasteron ( rewelacja!) , Hi Anabol Protein , Bcaa Powder, Hyperfusion , A.M.G, Black Devil , kompleks witamin i minerałów oraz CLA Hi Teca .

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07a6890ad77a4581b8a3c5c703ce647d.jpg DA założenie 130/90/140 troszkę niedojedzone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8257b38778641b584787ab1e56b3636.png WARZYWA cebula,marchew,pietrucha licho dzisiaj z warzywami@@-) PŁYNY woda 1,5l kawax2 herbata białax2 herbata zielonax1 SUPLE enzymy,tran,multivitamin,mg SPORT 1.Obwody konkursowe [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/440bffa47b0b4b27b257f037d8431353.jpg DT założenie 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9454d1a6b6d41bc8951d9149ccfee1d.png WARZYWA sałata lodowa, pomidor, ogórek, marchew PŁYNY woda 2l kawax2 herbata białax1 SUPLE tran,enzymy,k,mg,capivit,multivitamin TRENING rozgrzewka: 5 min bieżnia 8km/h przysiad 10xcc 10x20kg 10xzarzut [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/088ec3a3eb9e452e85eb312630c52c50.jpg założenie 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14bb389a908d4d2b9af3ccd205c510ad.png WARZYWA sałata lodowa, pomidor, oliwki, ogórek, marchew NAPOJE woda 1,5l kawax2 herbata zielonax1 SUPLE tran,enzymy,multivitamin,mg SPORT Trening Muay thai Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-04-18 22:27:36

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0e214d60a9c4448ae77de39ee1e0b9c.jpg Założenie: 140/90/200 miska tragiczna dziś, bo zgaga potreningowa nie pozwala mi jeść. Każdy kęs pali mój przełyk;/ może coś dojem jeśli mi przejdzie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2ebc7b800284565b9e2f359578dc855.png WARZYWA pół kalafiora NAPOJE woda 1,5l kawax2 SUPLE - SPORT 1.WL [...]

[...] w pół godziny zrobić:)) --------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feac9843e4d844269d6c3eb7e61d68b4.jpg Założenie: 130/90/140 dojadłam sobie więcej węgli, bo dzień wczesniej kiepska micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5feac7d807ff4d6e82e464bbab2e9375.png WARZYWA pół kalafiora, sałata, szczypior, [...]

[...] Dziś tylko MC -------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8e12ad860747af9e372a1f34351c8b.jpg Założenie:130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f92362a6070438c83c96eb095a94b0d.png WARZYWA pół kalafiora, sałata, pomidor, cebula NAPOJE woda 1,5l kawax2 herbata x2 SUPLE [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03b4d01820334cc8b26404b86d6ec90c.jpg Założenie: 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fd9ace5ca034480a3f813916c958a19.png WARZYWA pół kalafiora, sałata lodowa, pomidor, cebula NAPOJE woda 2l ziółkax1 herbatax1 kawax2 SUPLE [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efd7f8c662734ac2879f43dc5e27e8c9.jpg Założenie: 140/90/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db29bebb37554932b4f7331890caaf6d.png głodna chodzę cały dzień - chyba mi już metabolizm przyspiesza:-)) w mojej głowie myśli: "masło,masło,masłoooooo"%-) WARZYWA sałata,pomidor,ogórek,cebula NAPOJE woda 1,5l kawax2 ziółkax2 SUPLE [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69cb251059e842d485b3f9b82ca6afe8.jpg Założenie:130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23e8ccd2ef9748bfb95e25075f3103dd.png WARZYWA sałata,pomidor,ogórek,cebula,oliwki NAPOJE woda 1,5l kawax2 ziółkax2 SUPLE [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4867606ec13f4127a97713ad78677876.jpg Założenie:130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16251479277b4a308538ef37863f1996.png WARZYWA sałata,cebula,pomidor,ogórek NAPOJE woda 2l ziółkax3 kawax2 SUPLE [...]

[...] -------------------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b85032b45474ca09e624177cfbea1a2.jpg Założenie:130/90/140 jestem na obczyźnie, więc micha uzależniona od tego co dadzą. Nie złamałam żadnej zasady konkursu, staram się wybierać takie rzeczy które mogę:-) [...]

[...] robione na wymiar - potem ten "czeski kammel" dociekał, czy może markus bedzie startować. Markus tylko stwierdził, że muszą dla niego stworzyć nową kategorię - powyżej 140 kilo bez żadnej definicji :D - czy Markus jest na diecie? Odpowiedź Markusa - do you know BurgerKing diet? - powiedział, że obecnie waży 152 kilo Fotki Markusa: Biceps [...]

[...] z kurczaka bez skory 150 ryz 40(przed ugotowaniem) fasola szparagowa 100 lub wiecej oliwa 5 B 32/TL 15/WW 33 400kcal trening HIIT 4)kurczak 80 surowka j.w. B 19/TL 1/WW 4 140kcal 5) jogurt z ziarnami 100 jablko 100 migdaly 5 whey 20 B 22/TL 7/WW 29 208kcal to wychodzi B 132/TL 55/WW 140..1514 kcal. I zastanawiam sie czy zjesc jeszcze twarog [...]

[...] na tempa. pierw 155 tętno ( 20 min ) później zbiłem do 120 ( 40 min ) ostatnie 15 min tętno 150 zaraz ogarniam posiłki i jadę w trasę ( trening, kurs, masaż,basen, więc pewnie bd wieczorem chyba, że gdzieś po drodze bd dostęp do internetu ;) ) Dziś trening pleców chce go zrobić na intensywności sporej i cardio 35 min po treningu. 140 tętno.

[...] zamrażarki, to co miało się zmarnować ;) Jutro będzie dobrze z makrami. Suple: 2x dziennie sok z pokrzywy 1 herbata z czystka Ruch pół godziny biegu po lesie - HR pomiędzy 140-150 pół godziny marszobiegu po lesie - HR pomiędzy 115-130 Zgodnie z sugestią zrobiłam piękną tabelkę. /SFD/Images/2015/11/3/25771382bf31477ebef8f64f53abd301.jpg [...]

ja znalazłem w puszce 2250g za 140 zł

Abstrah**ąc od tego, że zupełnie inna dyscyplina i Pudzian waży tutaj ze 140 kg. Naprawdę Ci się podoba ta sylwetka? Mnie nie i nawet nie chodzi już o to, że jest nieproporcjonalna ( tak jak pisałem inna dyscyplina), ale ta forma nie jest dobra patrząc pod względem estetyki. Wyglądał jako tako, bo jest freakiem genetycznym i wbijał tonami, to [...]

[...] polędwicy -polędwica -boczek -ser, cebula, pieczarka -mix fasolowy /SFD/Images/2015/10/6/8f115283955946f9aef25c742a7ab9c5.jpg *KOLACJA: Dzisiaj brak :) DOSTARCZONO - 2 385,4 kcal B: 140,0 g (23,5%) T: 191,5 g (72,3%) W: 25,4 g (4,3%) Suplementacja: -Scorch 2x2caps -WPC Łowickie -Kreatyna 10g -Magnez -Witamina C -Żeń-szeń -Melatonina(3mg) 2caps