[...] jakies 113-114 udo 60 przedramie 32. Siłowo to martwy 130 x 6 więc powinno walnąć 150 x 1 klata 100 jako max, dalej idzie tak samo opornie jak wcześniej przysiad jakieś 140-150. No i cóż byłem chudziutki trocha się przytyło ale z przyrostu siły jestem bardzo zadowolony.Jeszcze jakieś foteczki podrzucam coby nie było :) P.S może jakoś bym [...]
Mi bieznia pokazuje 124 na trybie fat burn jak wprowadze wiek wage itd to podkrecam ja jeszcze do 130. kiedyś ktoś gdzieś pisał ze 140 niby powinno być. chłopy dawac nikt nie redukuje ???
[...] limit czasowy-np 90 sekund. Oprócz juz sprawdzonych 60 kg,100 kg warto też wprowadzic kategorię super -dla bardzo cięzkich i silnych zawodników-czyli wyciskanie cieżaru 140(a moze 160 kg?) kg-czas 60 sekund. Oczywiście drużynowa 100 kg w czasie 5 minut-jak najbardziej -we Wrocławiu były niezapomniane emocje!!! [...]
[...] na sztandze - 330 kg na ilość powtórzeń; • wyciskianie belki na barkach - 130 kg (góra/dół); • "schody" - załadunek 3 ciężarów (225 kg, 255 kg i 275 kg) na 5-cio stopniowy podest; • "spacer Buszmena" na dystans 20m z ciężarem 380 kg; • załadunek kul - 130, 130, 140, 150, 150, 160 kg; • uchwyt herkulesa na walizkach - 150 kg na jedną rękę na czas.
[...] (typ budowy): żylasty 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 3 razy w ost seri -martwy ciąg: - -przysiad: 100 w seri Zmieniony przez - robo367 w dniu 2014-01-23 10:50:30 Zmieniony przez - robo367 w dniu 2014-01-23 10:51:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie. masz zacząć od 0 i dać w diecie tyle białka żeby wyszło 1,8-2g na kg masy ciała (czyli ok 140, mozesz podbić do 170 jak ci to połechta samopoczucie), potem tłuszczy ok. 80-100g i reszte dobić węglami tak żeby ci wyszło to 3300-3500kcal
[...] 3492 kcal b: 254 g ww: 181 g tł: 202 g 23.01 DT Trening: Plecy Podciaganie szeroko nachwyt x8,x8,x6,x6 Wiosłowanie nachwyt 65x8,70x8,70x8,75x8 MC 100x8,120x8,140x6,170x3 + 140 x 4 Sciąganie linki do klatki wyciąg górny x 4 Przyciąganie linek do klatki siedzac x4 Allachy x 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/sklep/Global_Fit_Nutrition_Heaven_Whey+BCAA_Hard_Tank-opis30205.html Co powiecie o tym zestawie? Bo 2kg bialka+ bcaa za 140 zl korci,ale jak jakosciowo?
Mi bieznia pokazuje 124 na trybie fat burn jak wprowadze wiek wage itd to podkrecam ja jeszcze do 130. kiedyś ktoś gdzieś pisał ze 140 niby powinno być. chłopy dawac nikt nie redukuje ??? http://potreningu.pl/artykuly/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca Areoby są dobre, ale na zatłuszczenie sylwetki.
Jest jest ;-) No co moze byc... cwicze, smigam na wariacie w domu, jem dobrze... Zachwytu nie ma, ale nie siedze bezczynnie na dupie. Silowo ciut lepiej: WL 140; MC 180 z duzym zapasem, ale boje sie ciagac wicej; siady 150 pojdzie. Waga 85 kg, +/- 2 kg. Obwodow nie mierze, krata ledwo widoczna. I tyle, dziennika mnie sie nie chce, ale na forum [...]
[...] zabiegow. Nie robilem treningu silowego, ot zaczalem wiecej jesc, zero cardio i tak skoczylo samo. Nie robie serii na wiecej jak 80% maxa. Z tym, ze u mnie np. w WL te 140 wydusze, ale juz 120 max z 6 razy zrobie; kumpel 130 max, a 120 x 8 :-) Taka sytuacja. Zgadzam sie z Toba Misiek, stad nie robie MC silowo. W ogole nie cwicze silowo. No [...]
Jak już wspominałem, podstawą do utrzymania dobrej formy jest przestrzeganie diety. Bez tego ani rusz. 26.01. Grzbiet, brzuch 1. Mc 60 x 6/80 x 6/110 x 6/140 x 6/160 x 6/190 x 3/220 x 5 2. Podciaganie nachwytem 4 x 8 3. Przyciaganie wyc dln do brzucha 50 x 10/60 x 10/60 x 10/67,5 x 10 4. Ściąganie wyc grn wąsko chwyt neutr 50 x 12/55 x 12/50 x [...]
dzisiaj z ziomkiem 'lajtowe' aeroby orbitrek tetno 140/170, potem trochę bięzni tyłem i stretching. a wieczorem siłowy - obwodowy 2x suwnica 3x15+ dwójki leżąc klata na płaskiej wiosłowanko gigant na barki: hantle w bok, hantle w bok w opadzie, łokcie głra wyciskanie uginanie ramion triceps potem parę serii na słabe PRZEDRAMIONA I TYŁ BARKÓW, a na [...]