energyczacza
powiadomki
czacza
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4670
...
Napisał(a)
Michail2008
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
655
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
460188
Jak chcesz powiadomki to na dole masz śledź temat czy jakoś tak :)
...
Napisał(a)
pani typiara
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
590
dzisiaj z ziomkiem 'lajtowe' aeroby orbitrek tetno 140/170, potem trochę bięzni tyłem i stretching.
a wieczorem siłowy - obwodowy 2x
suwnica 3x15+
dwójki leżąc
klata na płaskiej
wiosłowanko
gigant na barki: hantle w bok, hantle w bok w opadzie, łokcie głra wyciskanie
uginanie ramion
triceps
potem parę serii na słabe PRZEDRAMIONA I TYŁ BARKÓW, a na koniec 20 min bieżni. brzuch zaczyna się rysować, woda schodzi, dziś jestem z siebie zadowolona :)
a wieczorem siłowy - obwodowy 2x
suwnica 3x15+
dwójki leżąc
klata na płaskiej
wiosłowanko
gigant na barki: hantle w bok, hantle w bok w opadzie, łokcie głra wyciskanie
uginanie ramion
triceps
potem parę serii na słabe PRZEDRAMIONA I TYŁ BARKÓW, a na koniec 20 min bieżni. brzuch zaczyna się rysować, woda schodzi, dziś jestem z siebie zadowolona :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2196
Siema, no to jak z tym filmikiem z treningu?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
590
ja w takich workach chodzę, że nie ma na co patrzeć :P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
590
za to wrzucam dzisiejsze szamki: kurczakowe cyce w ziołach zapieczone w papryce <3
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2196
O, ciekawy pomysł. Nie wymiguj się workami, Pani T. Załóż jakieś obcisłe majtasy na swój przypakowany tyłeczek i wrzuć filmik.
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Fajny pomysł z tymi paprykami. Jeszcze tak nie jadłem. Trzeba wypróbować
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
58
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6925
Ja tez czekam na filmik niekoniecznie z obcislymi majtasami.;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
590
wszystko w swoim czasie ;)
Poprzedni temat
Ocena planu treningowego (masowy)
Następny temat
Plan treningowy FBW pod MMA
