Dzień 20.08.2020 - rano 30min. Rowerka i później trening barków oraz rąk, trening sam w sobie bardzo dobry, nabilo bardzo fajnie dzisiaj :) Dieta: 1. 50g B + 140 WW insa na treningu 60g dextro 2. 50g B + 180g WW 3-4. 50g B + 100g WW + 10g T 5. 50g B + 30T
Bardzo ładnie :-) Jak widać, jazda na "świeżości" jest mocno przereklamowana ;-D W moim przypadku Maciek (trener) chyba wyszedł z podobnego założenia, bo mam 6 dni do startu i aktualnie Fatigue 140 i TSB -30 %-). A jeszcze czeka mnie dziś jazda rege.
No, to na mnie 120 zł kosztuje, bo za 80 jest tylko ta S’ka %-). Sprawdzałem ostatnio jeszcze tą najdroższą za 140 zł i wyszło mi, że różni się tylko dodatkową membraną z przodu. Ale jak mam kurtkę nieprzepuszczającą wiatr, to membrana w termicznej już bez sensu. Na razie mam jeszcze kilka cieńszych, to poczekam aż mi przestaną na mrozy starczać.
[...] bilansem. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/4HSnqhI.jpg https://i.imgur.com/6KEyL1t.jpg Co to było to ja nie wiem. Stan nieśmiertelności, dziś 15x 45s w 140%-185% FTP wchodziło miodzio. Jeszcze dołożyłem trochę sprintów i jazdy w s2/s3. No miazga, rok temu vo2max nie szło w ogóle u mnie. https://i.imgur.com/vpePxzF.jpg :-) [...]
[...] trochę zabawy - przyznaję że tak jest. dla mnie jest ok, a co ludzie myślą to mało mnie interesuje :-D To może coś lekko dołożyć - np. białka na początek. aktualnie mam b:140, t:63 ww: reszta , ale też jem dużo warzyw jako ww i owoców, ale dobrze się czuję, najwyżej jak poczuję głód dorzucę coś extra np. porcję ryżu albo jabłek? bo białko [...]
[...] kryje, to, to, że mam nieefektywny metabolizm i część mojego ATP tracone jest w postaci ciepła, dlatego też (oprócz urazu mózgu) korzystam z ketozy, bo 1g ketonów dostarcza 140 jednostek ATP w porównaniu do 40 jednostek z 1g glukozy. A teraz powoli będę zmniejszał kcal, żeby zacząć działać troszkę efektywniej i może zgubić z kilogram może 2 ;-) [...]