140

[...] na nitrobolon 2. caly czas bialko moja waga wyjsciowa byla okolo 110kg i sie wziolem za siebie ostro i mam to co ma wiec nie wciskaj mi tutaj kitu... ostatnio wydalem na raz 140 funcia na supple w tym byla kreta krealkalyn 5 kg bialka hemp black 1 kg glutaminy metx-x 200 cap i cos jeszcze lecz nie pamietam ... a moj rekord wlasnie ten to na tym [...]

[...] 45 51,44400 5. Tomaszewska Dorota 94 UKS Eugen Knurów 61,7 1,0911 37,5 40 42,5 42,5 46,37175 Open seniorek 1. Bałazy Śliwińska Anna 82 KS Tęcza-Społem Kielce 83,7 0,8933 140 150 -160 150 133,99500 2. Kaniak Katarzyna 72 UKS Pover Kuźnik Chorzów 55,9 1,1783 95 100 -105 100 117,83000 3. Szostak Aleksandra 81 UKS Pover Kuźnik Chorzów 55,5 1,1849 [...]

[...] ser żółty * trening * 5. schab, makaron durum, olej z pestek winogron, masło, W 6. twaróg, włoskie W: kapusta, cebula, marchew, bakłażan, konc.pomidorowy BTW: 148/73/140 1821kcal Pt, 01.04 1. mleko, owies, białko, włoskie 2/3. mleczko, schab, makaron durum, olej z pestek winogron, masło, migdały, W 4. chleb żytni, ser żółty 5. schab, [...]

[...] -- OBWÓD KOSTKI U NOGI: -- ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: -75kg x 12; 85kg x 8; 105kg x 2 MARTWY CIĄG: - 85kg x12; 115kg x8; 140 x6; WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 85kg x12; 95kg x8 125x2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 75 x12; 85 x10; 90 x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 65 x12; 75 x10; 85 x8 [...]

[...] tygodni na mase przejscie na wycinke Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: xxxx Poziom BF%: 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): 140

Mam do sprzedania nokie 5130 xpress music bateria trzyma około 3 dni obudowa w dobrym stanie lekki otarcie z tyłu,brak zatyczki od karty pamieci , ale to w niczym nie przeszkadza.W telefonie jest wgnieciony przycisk + do podgłasnia muzyki, mozna go rozebrac i to łatwo naprawic.Cena okolo 140.

[...] kreatyna olimp 1250 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 140, 420, 77 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie -

[...] WILK POL OPEN 100 60. KRYSTIAN PALLEN SWE OPEN 110 61. MAREK POL OPEN 110 62. MARCIN FLISIŃSKI POL OPEN 125 63. MARCIN FAFRYKÓW POL OPEN 125 64. RAFAŁ WYSOCKI POL OPEN +140 65. HEROK MARCIN POL SUBMASTERS 75 66. WOJCIECH ROMANOWSKI POL SUBMASTERS 75 67. KRZYSZTOF KLIMASZEWSKI POL SUBMASTERS 82,5 68. RUDOLF SISKA SLO SUBMASTERS 75 [...]

[...] lion a 12.00 Łosoś 200g + 6-7 vasa+ kawa late+ omega 3+ calcium 15.30 Kurczak gotowany 180g+ 2 pomidory z solą 17.00 Bcaa 9g+ amino 15ml+ Eca 17.30 60 min Biegania tętno ok 140 19.00 9g Bcaa +mg+ calcium 19.30 jedzonko jeszcze brak wizji 22.00 kolacyjka puki co też jescze brak wizji 3x test st. Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-04-05 [...]

[...] te badania co mam na tescia to w ten dzien robilem jeszcze inne rzeczy ktore zlecil lekarz bo normalnie wydawalo mi sie ze zaslablem. W glowie mi tak dziwnie jak by nos caly czas zapchany. Dzis np jest ok , a wczoraj strzelalem tescia, chociaz z rana dziwnie mi w glowie bylo :/. Cisnienie jest wporzo 140/80 lekko podniesione ale wiadomo czemu

[...] instynktowny urozmaicony serie przeplatane MC i WL (raz jedno, raz drugie cwiczenie) MC 5x70,90,110,130,150,160 WL 5x60,80,100,110,120 i 12x100 Szrugsy sztanga 6x80,100,120,140 Przysiad na hackmaszynie 4 serie po 8 ruchow podciaganie na drazku szeroko 3x10 sciaganie drazka wyciagu szeroko do karku 4x8 plus prostowanie nog na maszynie na 4-glowe [...]

[...] ponadto porcję przeciwutleniaczy: te drugie są dość kaloryczne traktuj je więc jako zdrową przekąskę nie napój nektary,napoje i soki z cukrem:110-130kcal smoothies 140-245 kcal soki 100%: 110-155 kcal 5.NAPOJE Z CUKREM wyłaczwniw ich z diety to bardzo skteczna strategia odchudzania-czasem już to wystarcza do uruchomienia chudnięcia! Nic [...]

[...] BF% max 10 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE Klatka - 140 Siady - 200 16.PPM podstawowa przemiana materii: bardzo szybka :P Witam Panowie, jestem właśnie na cyklu: 1-10 Deca 200mg tyg. 1-10 Enanth 500 mg tyg. 1-4 Meta 30 mg [...]

[...] czasu,ciezko ida. Ja ćwicze je na koncu treningu ale slyszalem opinie ze powinno sie trenowac je na poczatku treningu? co o tym myslisz? 4. Wspomniales o aerobach w celu podkrecenia met. czy myslisz ze mozna zaczac od szybkiego chodu tetno 130-140 ? a nie biegu ? 5. Jak pomysle nad pytaniami to jeszcze zapytam :) Pozdro i dzieki za rady Paweł

[...] 4kach rzygalem miedzy seriami po każdym treningu siłowym aeroby początkowo od 20-25 min i z czasem zwiekszanie, szybkie marsze na wzniesienie, wysilek tlenowy, tetno ~130-140 bez zadyszek. Suplementacja FitMax: Na pewno BCAA+Cytrulina przed/ w trakcie po/ treningu łącznie 20-30g proszku. Myślę o włączeniu TribuUp-a (zbiera świetne opinie) a [...]

roznie , jeden ma duzy odskok i jest dobry w kilku powtorzeniach ( ja) inny w kilkunastu. przyklad o mnie : 100 kg 12 razy na maxa, wycisk 140 spokojnie bez mostkowania

[...] Kuźnik Chorzów 65,9 0,7862 190 149,37800 5 Beresiński Piotr 72 KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra 82,6 0,6694 212,5 142,24750 6 Pawyza Piotr 75 KS Team Wrocław 89,7 0,6395 220 140,69000 7 Krawczyk Piotr 88 UKS Pover Kuźnik Chorzów 87,7 0,6471 210 135,89100 8 Fuja Ireneusz 70 TKKF Śródmieście Legnica 82,6 0,6694 200 133,88000 9 Pawlik Dawid 85 UKS [...]

65 kg 22 lata 177cm 2100 kcal 140 g białka 240 ww 60 g tłuszczy I posiłek 100 g płatków owsianych 30 g odżywki białkowej Jogurt 10 g oliwy z oliwek lub 200g pieczywa razowego/100g płatków z mlekiem lub wodą 4 jajka jogurt naturalny serek wiejski 80 g ww 30 [...]

[...] wagi cwiczy ladnych pare lat ale najlepsze osiagi miał po 2 roku treningow. A wiec na klate 120-130 czyli proporcjonalnie do wagi za***iaszczo, sporo martwy na luzie okolo 140 na bary na sztandze 80 na maszynie okolo 100. Znam go od dawna ale dopiero teraz zaczelo to mnie nurtowac od czego to zalezy. Dodam tylko ze w dziecinstwie mało rosl po [...]

[...] 1.prostowanie nog 20/20/15/12powt sztabki4/5/6/7 2.przysiady 15/12/10/8powt 40/50/60/70 -- bardzo duzy zapas ale powoli jeszcze boje sie o kolana z treningu na trening bede dokladal 3.wyciskanie na suwnicy 15/15/12/10powt 100/120/140/160-tu tak samo jak wyzej 4.uginania 15/15/12/12powt 3/4/5/6 5.wspiecia siedzac min 15powt 20/30/40/50