140

dalej atualne bialka 70 zł jeszcze mam crea massa z hiteca za 50 zł z wysyłka milk z nutra za 25zł i nok2 otrarte 140 capsów za 30 zl z wysylka

[...] tydzień treningu regeneracyjnego i odrazu cykl na jabłczanie. Trwa on już miesiąc a teraz chcę odstawić jabłczan. Jak trzeba to zrobić ,aby efekty nie spadły ? Myślałem aby po tym brać BCAA. Mam diete wysokobiałkową ,do tego biorę anabolic amino 5500. Mój staż treningowy to 4 lata. wl 140 + mc ok 210kg moja waga ok 94kg Proszę o odpowiedź

[...] Warszawa – 175 kg - 126,90 pkt. 3. Tułodziecki Janusz TKKF Herkules Warszawa – 165 kg - 118,45 pkt. 4. Babraj Sebastian TKKF Azory Kraków– 140 kg – 105,27 pkt. 5. Leski Grzegorz DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza - 145kg – 105,21 pkt. - Alot Adrian KS MOSSiTF Relax Kamienna Góra [...]

[...] w granicach rozsądku rakhu1 dzis np. robilem skos w dol wyglądalo to tak: rozgrzewka sama sztanga pomachac pare razy 60 kg -20p 80 - 20p 100 - 15p 110 - 14p 120 -12p 140 - 8 i skonczylem skos jakos przyzwyczajony jestem do wiekszej ilosci powtorzen, chociaz jak kiedys cwiczylem na sile to wiadomo mniej tego bylo Zmieniony przez - Strecho [...]

[...] i zostaje mała ilośc piachu na dnia(Beta Alanina ?) Ogólne odczucia Naprawdę mocno pompuje i całkiem nieźle pobudza :) OCENA OGÓLNA 8,5/10 Najtaniej widziałem crack za 140 zł z przesyłka i jak na 40 porcji jest to dobra cena :) Jeśli znajdę go po takiej cenie,to pewnie zakupię :) Nie daję pełnej 10,bo ideałów nie ma ;] PODSUMOWANIE TESTU [...]

140 x 8 - ładnie

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna, szału nie ma 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:210 -przysiad: kolano..

Ja po cyklu HST 100 gdzie miałem przez 12 tygodni front sq i również osiągnąłem 2 x 135 kg przysiadłem 140 x 5 na początek więc bardzo podobnie.

sprzedam wszystko za 140 z wysylka

[...] jedzonko: 1.Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 1,% 100g 2. makrela 100g 3. schab pieczony 100g 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 5.Ryż brązowy 33g Mięso z [...]

[...] nadzieję, że dobrze wyliczyłem) Endomorfik 1. BMR (9,99 x 97,5) + (6,25 x 181) - (4,92 x 20) + 5 =974,025+1131,25-98,4+5 = 2011,875 kcal 2. TEA Trening Siłowy 1260 + EPOC 140 = 1400 kcal 3. 1400/7=200 kcal 4. 2011,875+200=2211,875 kcal 5. 2211,875+300= 2511,875 kcal 6. 2512+(10% x 2512 =251,2) = 2512+251 = 2763 Zmieniony przez - Prowik w dniu [...]

[...] 100g płtaków owsianych b:12g tł.8 ww70g 250 ml mleka b:7g tł3,5g ww:11,5 rodzynki 2łyzki około 30g b:1g tł:0 ww21g omlet z 2 jaj b:13,8g 15,6g ww0,7g II śniadanie 140 gram chleba razowego kolo 140 gram b:8 tł 2g ww:72g masło b:0 tł17g ww 0 twaróg 50 g b:9g tł:2g ww:2 ogórek wedlina(włąsnie nie wiem jaka dobra i tania zeby była) jabłko [...]

[...] Cel cyklu: rzeźba/ poprawić wygląd :d Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nmw Poziom BF%: nmw Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: nmw Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 160

[...] 78,8 // 792,6 Trening:16-17 Po treningu:,banan, 30 min po treningu gainer V posiłek 19:00 Twaróg półtłusty na słodko100g (B: 20,00 g // T:4,00g // W: 3,00 g // 128,00 kcal Kromka chleba (B: 2,1g // T: 0,42g // W:18g // 88kcal Masło na 1 kromke (B: 0,08g // T: 3,12g // W:0,08g // 23kcal 22//7,5// 21,08//239 W SUMIE 140// 110// 260//2830

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do przyrostu owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niestety musialbym pytac lub liczyc 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150 Pytanie o wspomoc i rozpiske cyklu, poproszono mnie o to ale boje sie ze moja wiedza jest zbyt mala tak wiec: 1-6 prop 50-100mg e2d 1-7 [...]

[...] Cel cyklu: SUCHA MASA MIESNIOWA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5LAT Poziom BF%: NIE WIEM Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): TAK Stan zdrowia: DOBRY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: NIE PPM podstawowa przemiana materii: DOBRA Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 140

[...] jak pichciłem piersi po meksykańsku i gotowałem ryż : Czwartek Trening Uda 1. Wyprosty na atlasie 2/14,12 (90,100kg) 2. Przysiady ze sztangą na plecach 4/7,5,4,4 (120,140,150,155kg) 3. Wypychanie platformy suwnicy skośnej 4/10,10,8,4 (200,250,290,330kg) 4. Martwy ciąg na prawie prostych nogach 3/10,9,7 (100,110,120kg) 5. Wykroki w miejscu [...]

[...] w tej sytuacji wskazane zdjecie. Zeby nie miala napadow glodu to polecam lekko zwiekszyc ilosc tluszczy kosztem bialka. Ilosc kcal jest ok. Dalbym proporcje: B 120 T 60 W 140 1. Jaja ok, ale brakuje mi weglowodanow. Moze owsiane? Na odrobinie mleka? imo: Pozatym w diecie za duzo chleba. W diecie brakuje warzyw !!!! Pozatym: zdrowch tluszczy: [...]

[...] własnym obciążeniem, 1x basen-> tak wygląda moja tygodniowa aktywność fizyczna. Problem polega na tym, że nie wiem czy ćwiczenia siłowe z własnym obciążeniem mogę wykonywać przy nadciśnieniu tetniczym które waha się zazwyczaj - (o ile występuje) między 140/75, 145/80. Jeżeli chodzi o dane to: wzrost 180cm waga 80,5kg płeć mężczyzna 22l Pozdrawiam

[...] z planem Śniadanie: -2 kromki razowca, z chudą kiełbaską robioną przez dziadka rzeźnika - mleko z kawą Praca: ---200 g kurczaka, 50 g ryżu, warzywa, 2 łyżki oliwy ---140 g sera twarogowego tłustego, 2 łyżki rodzynek, 2 łyzki mleka, łyżka migdałów ---mleko z kawą podwieczorek - 170 g tuńczyka, pomidor, ogórek kiszony kolacja whey 1766 [...]