140

[...] lekka do tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 KG -Przysiad: 95KG x 18 powtórzeń -Mc: 140 KG X 7 powtórzeń 12 . Czy masz dietę? Ułożonej nie mam, ale staram się przestrzegać podstawowych zasad: niski IG, 5 posiłków, koktajle białkowe. Pilnuję żeby nie nabrać [...]

[...] LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona CARDIO : Standard : 15 minut na bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR SUPLEMENTACJA : -Rano: 1 tab Multi Pack 36, Super OMEGA-3 + Vitamin E, 5 gram Creatine micronized 200 mesh + TAURINE, 45 gram Whey 100, -Popołudniu: 1 kaps Super [...]

[...] LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona CARDIO : Standard : 15 minut na bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR SUPLEMENTACJA : -Rano: 1 tab Multi Pack 36, Super OMEGA-3 + Vitamin E, 5 gram Creatine micronized 200 mesh + TAURINE, 45 gram Whey 100, -Popołudniu: 1 kaps Super [...]

[...] powodu jak w judo, rok siłownia + boks tajski, i teraz dalej ciągne siłownie z bjj i mma; najbardziej mi zależy na sile tak jak już pisałem teraz moim celem jest dojść do 140 klatka, 220 siad, 250 martwy najlepiej bez pasków, zejść z pasa jeszcze troche w dół i w bicepsie dobić do 42 na conajmniej takiej żyłce jak jest Zmieniony przez - [...]

[...] 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost - 72/179 4) staż treningowy - 12 miesięcy 5) cel cyklu - masa i sła 6) stosowane już wcześniej suplementy -Białko ostrowia,jabcza kreatyny 140 caps, super pump 250, nox pump, 15 ml teść, 100 tabs stanazolol 10 mg 7) stosowane wcześniej spalacze -Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

o czym może świadczyć skakające ciśnienie np. 120/40 a potem 140/60 i osłabienie, szybkie męczenie się nawet przy małym wysiłku , nagłe zasypianie , omdlenia, mroczki przed oczami, zaburzenia równowagi

jak to kurde jest lepki po 17-19 lat i wyciskaja po 140-160 kg ;O ja bede cwizcyl zapewne jeszcez z 3 lata i nie dojde do 140 a biore narazie 90.. ;p

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miechów temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: - 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - -przysiad: 140

Zaraz sie tu pewnie zacznie ... Z twoja dieta wiedza i doswiadczeniem branie srodkow jest bez sensu Ankieta to tez nie wiem skad w profilu masz inne dane pozatym te 140 na przysiad-moze bys do tego podszedl ale juz bys sie nie podniosł:)

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: Colitis ulcerosa Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej do porostu owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 210 Przysiad (MAX): 150x5

[...] w którym 80% energii idzie z nóg, NIE z barków czy tricepsa. Ciekawe rzeczy wypisujecie. Zaangażowanie tricepsa jest niemal żadne. Jako stabilizator pracuje. To wszystko. W innym wypadku miałbym już dawno 55 cm w łapie, przy takich ciężarach. W push press operuję na 120-140 kg w seriach Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-09 10:39:33

[...] z Norwegii, MISTRZA ŚWIATA 2001 WSM, 3-boisty i kultursty z dużymi osiagnięciami.) Urodzony: 06.10.67 Norwegia Wzrost: 188 cm - 6`2 Waga: 135 kg - 300 lbs startowa 140-145kg Bic: 55 cm - 22 inch Udo: 80 cm - 32 inch Lydka: 55 cm - 22 inch Klata: 150 cm - 61 inch Pas: 94 cm - 37 inch http://www.sfd.pl/Svend_Karlsen__bio-t252517.html [...]

[...] kg, ćwicze od 4 miesiecy. Prowadze diete na mase z ktorej wychodzi ok 2000kcal. Od niedawna pije Gainer Meganabol 737. Moj problem polega na tym ,ze Cisnenie mam w granicach 140-155 na 80-95 a bicie serca 95-100. Nie wiem od czego sie to wzieło i jak to wypędzi z mojego organizmu.Co prawda mam w sql ostanio troche stresów i w życiu priv. ale [...]

Upłynęło już sporo czasu od mojego ostatniego wpisu na forum :P Zmiany jakie zaszły na siłowni to zakupienie łamanego gryfu marbo 140 cm. W najbliższym czasie wrzucę kilka fotek :D

[...] przy twoich warunkach jest bardzo ważne.I np. dodaj jeden trening biegowy 40-60minut np. w tempie trucht, szybki trucht wolny bieg. 20min+20min+20min.Tetno np. 135-140-145.tzw. trening tlenowy ze wzrastjąca predkościa. Zaczynajac trening siłowy patrz przede wszystkim na duże partie miesniowe- plecy nogi brzuch. Najwazniejsze to [...]

[...] 210 x6), -Wyskoki ze sztangą (70kg/12 x4), -Wyskoki na postawkach (30kg/ 12 x 4), -Wchodzenie na podest (70kg/10 x 4LP), -wycisk na skosie w górę (80 x6, 100 x6, 120 x6, 140 x6), -Wycisk na prostej (140/8 x4), -Przenosy (25kg/12 x3), -Rzut z piłką ( 5kg na brzuchu około 40), -Elementy techniki, doślizgi, ćwiczenia na biodra, -Brzuch, [...]

[...] JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 13-19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 140-8x -przysiad:180 Mam nadzieje,ze pomozecie:) Z pozdrowieniami:)

[...] na kilogram masy ciała, W - zaczynałem od 4, zeszłem do 3, T - zaczynałem od około 2, zszedłem do mniej więcej 0,8. Co tydzień, dwa, dodawałem do aerobów (tętno średnio 140 uderzeń na minutę) pięć minut, zaczynając od trzydziestu. Rower turystyczny, sporadycznie trucht. Brzuch spadł, skóra wisi, wyglądam jak anorektyk... ale czuję się [...]

[...] 15-20 powtórzeń bez jakich kolwiek problemów Ale spokojnie, dojdę i do tego tlyko muszę być cierpliwy. 2. Rack Pull RAMPA 5 T1: 5x60kg / 5x80kg / 5x100kg / 5x120kg / 5x140kg 140 stawiało opór, ale i tak ze sporym zapasem. Za 7 tygodni musi pęknąć tutaj 200, jak chcę myśleć o 200 w MC do wakacji 3. Wiosłowanie nachwytem RAMPA 8 T1: 8x50kg / [...]

[...] p.120 sek. 5. Wiosłowanie 3 serie 10 - 10 -8 p. 120 sek 6. Przyciąganie handelek leżąc przodem do ławeczki 3 serie 10 - 10 - 8 p. 130 sek 7. Grzbiety 3 serie max - max - max p. 140 sek. SOBOTA I NIEDZIELA WOLNE Ćwiczenia zmieniane co tydzień jak chociażby rozkład szerokości czy niektóre ćwiczenia.