A ja na złość Wam grzbiety przyniosłem dzisiaj zaje.bisty trening 12.06. sobota (za piątek) Pull B 1. Mc rampa 5 70 x 7/90 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/190 x 5 --> wymęczone (film) 60 x 5/80 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/195 x 3 --> swobodnie 2. Podciąganie chwytem neutr. rampa 8 0 x 8/0 x 8/5 x 8/5 x 8 --> ciężko po mc 0 x 8/2,5 x 8/5 x [...]
[...] że dostajesz leki, a ciśnienie skurczowe obniża się i rozkurczowe także. Biorąc pod uwagę że rozkurczowe masz w normie to obniży się ono do wartości 50-40 przy skurczowym 140. Widzisz więc że leki g**** Ci pomogą, dodatkowo rozpier..lą twoją wątrobę jak byś wcinał hormony bez przerwy. Ale lekarz wie lepiej, wie jak naciągnąć Cię na kasę i [...]
[...] ostatni tydz dla przykładu. z/y x4 = z kg, y liczna powtórzeń x4 serie Np 50/3 x4 >> 50 kg 3 powtórzenia 4 takie serie Pn 1. Rozgrzewka 2. Klata plasko 60/30 100/15 140/5 180/1 2. Z sec na dole 165/3 x5 3. Skos w górę Hantle 25/15 >>>>sztanga 80/15 x3 4. Barki x4 Na siedząco wyciskanie sztangi za głowy 60/8 >>> [...]
jako ekto daj wiecej wegli nawet na 600, tluszcze jak bialka a nie wiecej (np 140 bialek to i 140 tluszczy) wegle stymuluja insuline najsilnejszy hormon anabiloczny, nie da sie rosnąc beż duzej ilosci wegli. jesli zaczniesz tyć w tłuszcz - obcinasz tłuszcze. pozdr mc
[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 tydzien 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w zaleznosci co jem 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie jestem pewny -przysiad: 140-150
[...] miejsce z wynikiem 190 kg zajął Leszek Pasieka- Nakło nad Notecią"klub Łokietek" II miejsce z wynikiem 165 kg zajął Grzegorz Gapiński-Łódź III miejsce z wynikiem 140 kg zajął Leszek Walkowiak Kategoria do 16 lat I miejsce z wynikiem 110 kg zajął Artur Sasin - Jasienica II miejsce z wynikiem 105 kg zajął Cezary Juszczyk-Siestrzeń [...]
hej wlasnie wrocilem zawody bardzo fajne-poszlo szybko i sprawnie kilka wynikow, ktore pamietam: do 56-107,5 chyba do 67,5 127,5 chyba i 110 2-gie miejsce na pewno do 75 1 i 2 po 140 o ile dobrze pamietam do 82,5 155 na pewno, 2-gi 150 do 90-200 rekord zawodow do 100-200, 2-gi 170 chyba, 3-ci 140 do 110- 162,5 + 11o-190 chyba to tyle co pamietam
Kolejne pytanie... mam 30%bf i 100 kilo wagi powiedzmy... no i chce jesc 2g bialka na dobe... to ile go dostarczamy w tym przypadku... 200 g bialka? czy 140 g ...bo tluszcz nie potrzebuje bialka? bo wlasnie ostatnio spotkalem sie z opinia ze tylko suchej masy ... czyli nie liczac tego 30% BF to jest 2gx70kg "suchej masy ciala" to jest [...]
[...] dzisiaj notesu więc ciężary z głowy... i nawet się udało 17.07. sobota (za piątek) nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko przysiad rampa 5 60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/150 x 4 --> mogło być lepiej 60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/155 x 4 --> spłyciłem trochę żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 6 --> 0 x 8/5 x 8/10 x [...]
[...] nominacji 285 kg II gr. weteranów Kaliński Antoni 1953 kat.wag. 60 kg – wynik nominacji 120 kg Hintzke Henryk 1957 kat.wag. 67,5 kg – wynik nominacji 140 kg Leski Grzegorz 1958 kat.wag.75 kg– wynik nominacji 152,5 kg Grotha Arkadiusz 1955 kat.wag.75kg – wynik nominacji 140 kg Fugiel Mirosław 1955 [...]
[...] dołożyć te 5kg, albo najlepiej nic nie dokłada. Ogólnie czołem się dobrze z rana, sadziłem ze nie będzie większych problemów z realizacja planów. Najpierw rozgrzewka, potem 140 osiem razy, 160 sześć z dużym zapasem siły i w końcu 190. Tragedia. Oderwałem ciężar do połowy i stałem z nim przez kilka sekund próbując pokonać brakujący odcinek. [...]
Witam, mam pytanko Chodzi mi o spalanie tłuszczu. Czy rzeczywiście jest wykorzystywany glikogen przy tętnie wyższym, niż 140? Ponoć zalecany jest szybki marsz z tętnem 130-140. Jak to ma do Twojego doświadczenia?
[...] plecy ciężko, bic lekko front 4 x 10 60 x 10/70 x 10/80 x 10/95 x 4 --> 60 x 10/75 x 10/85 x 8(?)/100 x 4 --> zapomniałem nagrać mc rampa 5 60 x 5/90 x 5/120 x 5/140 x 5/160 x 5/180 x 3/200 x 3/220 x 1 --> 100 x 5/120 x 5/150 x 5/180 x 3/200 x 2/220 x praaaaaawie 2 podciąganie neutralnym rampa 8 0 x 8/0 x 8/0 x 8/0 x 8 --> po [...]