140

No ale jak poszło? 140 było na kiju? Ja też nie lubię wciskać na szerokiej ławie. W szkole średniej taką mieliśmy i wiecznie chodziłem z krwiakami z tyłu barków po drugie ja małego wzrostu ledwo nogami siegałem do podłogi %-) i zero stabilizacji.

No ale jak poszło? 140 było na kiju? Ja też nie lubię wciskać na szerokiej ławie. W szkole średniej taką mieliśmy i wiecznie chodziłem z krwiakami z tyłu barków po drugie ja małego wzrostu ledwo nogami siegałem do podłogi %-) i zero stabilizacji. Mnie żona pytała, która tak mnie podrapała na plecach. :-)

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 1 wl 3 x 115kg 2 x 130kg 1 x 135kg --ładnie długie zatrzymanie dynamika duża 3 x 115kg 1 x 140kg --podejście książkowe 2 x 115kg 1 x 145kg ---wolne opuszczenie,przytrzymanie ok i powoli do góry i ..........jest 8-) poszło na zawodach do zaliczenia 3 x 115kg 3 x 135kg szybkie bez zatrzymań wl z pomocą sam opuszczam [...]

dał być się namówić na nagranie jakiegoś filmiku z tych ciężarów 140+?

TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 1 Ponowny wyjazd do Legnicy na wieczorny trening po rozgrzewce odbyło się tak WL 3 x 120kg 2 x 132,5kg 1 x 140kg z zatrzymaniem ,nad wyraz dobrze 1 x 145kg bez zatrzymania rozpiętki 10 x 27,5kg 4 x 8 x 30kg pompki poręcze 12 x cc+20kg 4 x 7 x cc+40kg nie było zle można dołożyć ,lecz nie kazano triceps górny wyciąg warkocz 5 [...]

środa Przed południem mocny ,ciężki trening siłowy " 5 " --tylko bicek i unoszenia na tylne w zakresie większej ilości powtórzeń ,dużo serii i zeszło 140 minut Po południu ze względu na zwiększoną ilość dyżurów w pracy ,ruszyłem rowerem w teren ,jutro ani w piątek na pewno nie uda mi się pokręcić Wybrałem sobie bardzo ambitną trasę Jawor rynek [...]

W drugim było jednak 140 ;-D,

Paatik ale jaki amarant? toż to fuksja }:-( dobra żartowałem, znam tylko kilka kolorów, a logo nie widać więc się nie wypowiem %-) 140 bardzo ładnie wywalczone, 3 białe :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-09 17:17:06

ja tam 140 również zauważyłem, mam podzielną uwagę :-D

No satysfakcja jest duża :-) ja miałem taką jak byłem na MP w armwreslingu amatorów i wystartował że mną w kat open vice mistrz świata w strong Man na 63 zawodników był 19 a ja 10, on ważył 140 kg a ja marne 93kg :-) jak opowiadał na jakiej bombie był to głową mała :-)

Ja to pewnie za 10 - 15 lat będę już tak wyeksploatowany ze 140 kg będzie wyczynem żeby wycisnąć hehe podobno im człowiek starszy tym lepiej zabrać się do sportów wytrzymałościowym :-) takie opinie słyszałem od maratończykow :-)

Widzę że Siła się robi :-) u mnie dziś delikatnie 140 kg po 8, bardzo ciekawe te treningi masz jak na gościa specjalizującego się w wyciskaniu bardzo urozmaicone :-) ja na 4 listopad planuje 190 kg i chyba coś zapożyczę z twoich treningów hehe szczególnie ten triceps na hantlach mnie bardzo ciekawi :-)

[...] trenuje dzieciak którego wyciskania uczę i razem pakujemy . Zaczynał od 60 kg przy wadze 90 kg i obiecałem że po roku wyciśnie 100 kg . Minelo 6 miesiecy a on dzisiaj 140 kg na trzy ruchy zrobił z dużym zapasem. Jeszcze nawet kreatyny nie stosuje i odradzam bo po co skoro bez diety progresuje . Pyta mnie teraz czy jest szansa że po roku [...]

133, nie pamietam dokladnie jak byl na starcie ale np ostatnia seria na skosie glowa w dol kiedys 100-110 teraz 140-150 na 6powt plecy wioslowanie sztanga kiedys cos kolo 80 kg, terz 140 z 10powt dede, zrob porzadny off w takim razie 6miesiecy ja wiem ,ze bez testa ponad 12 tyg (jesli tyle) nie ogarne juz taka prawda, czlowiekk sie uzaleznia [...]

TSH - 3.140, FT4 - 1,28, Ob - 20, Hematokrtyt - 33, Hemoglobina - 11, MCV - 80,9, MCH - 26,9, RDW-CV - 17,2, LYM 47,4%, NEUT 2,4, 41,1% Sód - 140, Potas - 4,54,, Wapń - 9,59, Żelazo - 56,5, Białko- 6,85, Glukoza - 93, Cholesterol - 173, Trójglicerydy - 96. Na ten moment to wszystko.

[...] krwi: OB-20, HCT-33.4, RBC-4.13, HGB-11.1, WBC-5.9, MCV-80.9, MCHC-26.9%, RDW-CV-17.2%, PLT-372, MPV-10.3, PDW-11.1, P-LCR-27.3%, LYM-47.4%, MXD-11.5%, NEUT-41.1%, TSH-3.140, FT4-1.28, Glukoza-93, Białko-6.85, Trójglicerydy-96, Cholesterol-173, Fosfataza alkaliczna-61, ALAT-8.0, ASPALT-12.2, żelazo-56.5, wapń-9.59, potas-4.54, sód-140.5. [...]

[...] jest tak, że różne maszyny, na różnych siłowniach mają zupełnie inne przełożenie jeśli chodzi o wagę. Na jednej siłowni na maszynie do uginania na dwugłowe robiłem niby 140kg, a innej max. było 70 i ta 70 była wyraźnie cięższa niż tamta 140. Więc maszyna maszynie nie równa ;-) Dokładna dieta z dziś: 1. 10 białek jaj + 2 żółtka 100g owsianych [...]

Dzien dobry, wczorajszy trening bez historii, pol godziny na orbitreku, bo bieznie byly zajete, i ta czesc byla przy tetnie 140, nizej sie nie dalo, nie potrafie na tej maszynie wolniej krecic zeby utrzymac jakis sensowny rytm. Kolejne 30 minut na biezni marsz pod gore z tetnem 134. Na silowni zimno, dzis boli mnie ucho ;) PS. Do posluchania, aby [...]

[...] wytrzymal uchwyt. W dodatkowych seriach ciagow przy 130kg gryf wytaczal mi sie juz z rak ( nie stosowalem naprzemiennego chwytu, chce jednoczesnie wzmacniac chwyt ), wiec do 140 podszedlem juz z naprzemiennym. Na swoje usprawiedliwienie, jakkolwiek smiesznie to zabrzmi, prosze mi wierzyc, to byl moj pierwszy raz w zyciu z takim chwytem. Nie dalem [...]

[...] do tego. Z wegli zostawie sobie tylko jeden owoc dziennie, szklanke soku z pomaranczy, 60 gram ryzu na obiad i czasami jakas kromke chleba na sniadanie w DT. Bedzie tego ze 140 gram. Wegli z warzyw nie licze. Jestem wyjatkowym niejadkiem, tluszcze maja te zalete ze mozna dostarczyc bombe kaloryczna w malej objetosci pozywienia. Czesto bywam [...]