140

[...] budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:140 -przysiad:130 PYTANIE: poradzdzie mi prosze co mam zakupic sobie na pierwszy cykl. Niewiem dokladnie od czego zaczac a niechce kupic jakiegos badziewia. dlatego prosze [...]

[...] 4x w tyg Cel cyklu: ... Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: 9 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): po równo Stan zdrowia: wzorowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porost PPM podstawowa przemiana materii: w normie Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 120

[...] co mi przyszło do głowy. Od następnego tygodnia i tak ruszam z ostateczną wersją planu, którą podam na końcu. 1. wiosło nachwyt rampa 6 60 x 6 80 x 6 100 x 6 120 x 6 130 x 6 140 x 6 150 x 6 2. podciaganie sztangi do obojczyka rampa 8 60 x 8 70 x 8 75 x 8 80 x 8 3. podciaganie na drążku szerokim nachwytem rampa 10 mc x 10 mc x 10 mc x 10 mc x 10 [...]

[...] ojoj 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- kilka miechów 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 13 -martwy ciąg:- 140 x 10 -przysiad: - na maszynie

[...] się na czczo - czyli pewnie mniej. Typ budowy - ektomorfik (przynajmniej tak mi się wydaje) Trening : FBW 3x w tygodniu (poza tym już żadna aktywność) Cel diety : masa (+ 500 kCal) Zapotrzebowanie : 3522 kCal B: 1,7g W: 5,1 T: 2,0 (w diecie tłuszcze ograniczone do 1,5g) Zrealizowany dzienny procent na wartości odżywcze : B: 140% T: 100% W: 99%

Witam mam taki problem ostatnio zawuażyłem ze co jak zaczne jakis cykl na poczatku np kilkanascie dni utrzymuje sie bol glowy jak by mialo czache rozsadzic Moje cisnienie ciagle wynosi tak 135-80 140-70 Cykl Meta Prolo

133, nie pamietam dokladnie jak byl na starcie ale np ostatnia seria na skosie glowa w dol kiedys 100-110 teraz 140-150 na 6powt plecy wioslowanie sztanga kiedys cos kolo 80 kg, terz 140 z 10powt dede, zrob porzadny off w takim razie 6miesiecy ja wiem ,ze bez testa ponad 12 tyg (jesli tyle) nie ogarne juz taka prawda, czlowiekk sie uzaleznia [...]

[...] masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: -- 11. POZIOM BF%: -- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): problemy z tyciem 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): za szybka ;p 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 80

Dzieki Chłopaki poratowaliscie mnie wczoraj Czerwony na mordzie glowa boli a cisnienie 140/70 dzisiaj rano mierzylem 135/80

[...] *Tauryna* 2kaps Na noc: *Glutamine xplode 500g*- 10g *Pro Long * ***************************************Trening aero******************************* Dzisiaj zamierzam pobiegać. Przewidywany czas: 50-60min Tętno: 130-140 A tak na marginesie dzisiaj idę na imieniny do żony brata mojej żony Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-04 10:48:46

Było ciepło, kupiłem zegarek z pomiarem pulsu poprzez nadajnik na klatce piersiowej i szybkim marszem osiągałem tętno w granicach 140-150, redukując się z 85 na 77kg. Teraz, jak to w Polsce, nagła zmiana pogody, zimno jak zimą, więc kupiłem rowerek magnetyczny i pojawiają się problemy, niejasności. Rowerek ma pomiar pulsu na "kierownicy", lecz [...]

też w granicach 100-110. a mierzę sobie sam i jest ok 140-150. jeszcze ustawiam trochę większy skos (tak jakbym biegł pod lekka górkę) a tu dalej 100-110

[...] BF%: ~10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: PYTANIE: Czy mógłby ktoś rozpisać mi cykl ? Zmieniony przez - ballsher w dniu 2010-09-04 12:49:04

co do jordana to nie wydaje mi sie aby były to słabe wyniki trenując BB jeśli ktos poprawnie technicznie wykonuje wiosłowanie to 140 kg na 10 ruchów to jest już bardzo dużo piotrkowicz robi 180 kg na pare ruchów a to już inna liga to daje do myślenia

Weź zmień lekarza poważnie... Bo robi z Ciebie chyba królika doświadczalnego. Ja mam wizyty kontrolne 6 tyg po, 3 miech po i 6 miech po. Też płace 150 zł za wizytę. Kończę 6 tydzień, 140 stopni zgięcia 1-2 stopnie do pełnego przeprostu (stojąc jak i leżąc)

dzieki s.m.p.a. pozdrowię. Już po aero. Czas: 60min. Tętno: 130-140 Dystans: 8,5km Miałem biegać po lesie, ale niestety zaczęło padać więc pozostała bieżnia.A teraz idę się szykować na imieniny.

[...] Dzień nr 27 Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta pekińska, papryka, oliwa 2.placek owsiany, serek wiejski, cynamon, orzechy włoskie 3.jajka, jarmuż, ocet balsamiczny, pomidor z cebulką 4.jajka, jarmuż, cukinia, oliwa będzie: 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 140 T 76 W 110 KCAL 1695 Aeroby 50 minut, rowerek stacjonarny

[...] groma......a mimo to wyniki ***owe hehehe (robione w 10 dniu po ostatnim strzale tescia) Aspat - 56 norma 5-37 Alat 119 norma 5-42 Cholesterol calkowity 171 norma 140-200 LDL 131 norma 140-200 HDL 20 norma 35-70 Triglicerydy 99 norma 10-190 Estradiol - 99,4 norma 0-56 Prolaktyna - 30,8 norma 2,5-17 LH<0,1 norma 0,8-7,6 Shbg [...]

[...] 04.09.2010 Dzisiejszy trening jak zwykle pod koniec tygodnia w domowej siłowni,spokojnie i w miarę lajtowo Klatka-wyciskanie na płaskiej 70 x 20 70 x 20 120 x 10 120 x 10 140 x 10 160 x 4 170 x 4 180 x 4 190 x 4 200 x 4 trochę przesadziłem z tą gęstością w obciążeniachi przy ostatnim ruchu,byłem nieżle spompowany. Martwy ciąg-klasyk z ziemi 70 [...]

[...] Natomiast wcześniejsze serie tj 120 i mniej ograniczyłbym do max5powt i ewentualnie na 70tce zrobił 10-12powt bo to dla Ciebie jak dla mnie gryf. NP: 70/10 100/5 120/5 140/3 160/3 180/3 - tutaj kończy się "względna" rozgrzewka 200/2 - tutaj zaczynają się serie robocze 210/2 220/1 Jeśli nie czułbyś się super dogrzany po seriach [...]