140

[...] Dlatego wazne jest by ciagle dawać mu 'coś nowego'. Jesli np. w jednym tygodniu biegłeś 30 min z tetnem 120. Spróbuj w nastepnym tygodniu zwiekszyc intensywnośc do 130-140 w tym samym czasie. Bardzo dobre są tez interwały: kilka sekund biec na maxa, np 30sek, potem 10-20 sek trucht, potem znów na maxa. Jesli w danym tygodniu zrobisz 4-5 [...]

[...] najmniejszy progres z trzech bojów, spowodowany wypadnięciem dysku w kluczowym momencie i opuszczeniem treningu gdyby nie to, myślę że operowałbym na ciężarach ok 140-145kg, ale i tak jestem zadowolony bo udało mi się wyjść z głębokich spadków które nawiedziły moje nogi przez wakacje WYCISKANIE LEŻĄC tutaj jestem bardzo zadowolony, bo [...]

[...] Ale tak mają wszyscy początkujący trójboiści, więc się nie przejmuj Gdybym był Twoim trenerem to na obecną chwilę pierwsze podejścia na jakie bym Cię wypuścił to 180 140 200 a potem w zależności jak rywale by szli tak, żeby ich atakować lub bronić konkretnego miejsca. Reasumując z podejściami jeszcze zaczekaj aż jakaś forma nam się pokaże [...]

Brałęm odżywki 1 rok temu Horse Powera i cos tam jescze panowie wlasnie na nogi bylo 140 tylko ze spadło teraz jak nie wiem strasznie problemow z kolanami nie mam ale czasami mi noga ucieka Cwiczylem caly rok przed przerwa czyli do lipca i teraz od pazdziernika powrot wiec jak to jest bo cwicze juz dosc mocno to chyba bez sensu bedzie jak zejde [...]

WTOREK, 10.11.09, godz 14:00, waga 71,1kg, czas trwania 50min siad z przodu 80/6 siad 120/4 bandaze 140/4 lawka 112,5/4 docisk 122,5/4 waski 102,5/4 porecze 35/8 martwy 170/4 ogolnie lekko, ale do asekuracji mialem dziewczyne, która sie spieszyla wiec musialem robic lawke na rowno z siadami

przepraszam, dokładnie za 168zł w shopie, ale mógłby spuścić do tych 140 + 10kw, bo zamawiajac w sklepie moge zamowic cos jeszcze dodatkowo co jest z pewnoscia atutem

[...] drazka dolnego wyciagu, uchwyt mlotkowy: 8xprawie wszystko 8xcale obciazenie maszyny/3s przenoszenie hantli w lezeniu na brzuchu: 8x17kg/3s martwy ciag: 8x100kg 8x120kg 8x140kg odczucia: podciaganie: przecenilem spadki sily ze spokojoem moglem te 14/15kg obciazenia moglo byc, no ale nic nie szkodzi, przynajmniej sie rozruszalem i wiem ze nie [...]

[...] owszem ale w rozgrzewkach c praktyka pokazala ze ostatnie serie nadal trzeba skakac po 10kg ostatnie 2 serie skacz wiec po 10 a progresje badal przesuwaj o 5kg jesli wiec atakujesz 210 w progresji to nieprzesunieta : 80-100-120-140-160-180-200-210- czyli ostatnie 2 serie rozne o 10kg przesunieta: 85-105-125-145-165-185-205-215 -...

waga:80/90-92 bic:38/43 klatka to nie wiem pas:powyzej 80 teraz 91-92 najwiekszy progres w sile 90 / 140

Wodyn, zdecydowanie lepiej się czują moje kolana czy biodra po serii w siadzie w sprzęcie na 220 niż na 140. Oczywiście plecy do sprzętu trzeba mieć tytanowe a na szczęście na to nie narzekam Ogólnie to jestem za zakończeniem tej dyskusji bo trochę śmiecimy Wuchcie. Michał według mnie masz talent do koszulek mało komu udaje się coś wycisnąć w [...]

[...] Faktycznie są różne szkoły. Wszyscy mi mówili, żeby robić samą dupą do ziemi:D I może dlatego jest taka dysproporcja. W wyciskaniu ledwo 80kg, a w przysiadzie na spoko 140 w seriach:D Wczoraj treningu nie było. Miałem imieniny i teść nie dał się wymigać od wypicia. Dużo nie wypiłem, ale nawet po piwie na trening nie idę, bo sobie można [...]

demolub a jak inaczej chyba o to w tym sporcie chodzi zeby zawsze dokładać hehe pamiętam jak na pierwszych 5 w mc poszło 140*2 jakis tam leszczowaty progres zrobiłem

Zaczynam od 16 testować go zobaczymy jakie efekty w przystępnej cenie 140 zł więc czemu nie. Potem mam zamiar zobaczyć WTF WAKE THE FREAK także nowość Zmieniony przez - Dzumior w dniu 2009-11-13 01:26:14

[...] mam wagi u siebie ale mysle, ze okolo 87-88 na czczo. Sevrond Zapas w niektorych cwiczeniach mam grubo ponad 50 kg. Np w Wyciskanie leżac na 10 robiłem 60 kg a bylbym w stanie ze 115. Martwy na 10 robilem 65 a bylbym w stanie ze 140. Chyba bede musial dolozyc po 10 kg do niektorych cwiczen. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-13 08:23:04

[...] masa ciała x5 - rozgrzewkowo +6 x5 (5) +8,5 x5 (7,5) +11 x3 (10) masa ciała x5 masa ciała x5 Hack przysiad: 65x5 80x5 95x5 Martwy ciąg: 125x5 (120) 135x5 (130) 145x5 (140) 155x5 (150) 165x5 (160) FILM SS Klata: 2ss x 5powt x 34,5kg + 1ss x 5powt x 32kg (poprzednio 2x34,5kg + 2x32kg) SS Biceps: FILM 2ss x 5powt x 30kg + 3ss x 5powt x 27kg [...]

PIĄTEK, 13.11.09, godz 14:00, waga 72,0kg, czas trwania 1h30min siad z przodu 85/6 siad 125/4 bandaze 147,5/4 lawka 115/4 koszula 140/1 ; 150/1 ; 160/1 waski 105/4 porecze 40/8 ogolnie lekko postanowilem wejsc w koszule - myslalem, ze jak cisne 150kg to bedzie za***iscie, a tu prosze - 160 weszlo filmik ze 160x1: [...]

Niemniej jednak to mega ciężar na WL 160 kg. Chodziło mi bardziej na moim przykładze o to że o ile plecy dadzą radę wziąść 200kg w MC to klatę było stać na jedyne 120 . To obecne moje maksy ,jaka przepaść powinno być co najmniej te 140 w WL.

No bylo cykli ;D Meta 140 jak napisalem. Susta fake 9 shotow ;D I teraz danabol ds i ten tri-test ktory w tym momencie koles naciaga w pompe :DD zarejestrowalem sie w 2005, cwiczylem rok, poszlo mono... potem przerwa i powrot. Czepiasz sie jaruś ;D Moze odpowiesz na moje pytanie jak taki madry jestes ;D pozdro p.s Ty akurat zarejestrowales sie [...]

zaległe filmy pompki http://www.youtube.com/watch?v=Pp4QTew_flA rosomaki http://www.youtube.com/watch?v=xxl1y9SX0Qs siad 140*5 http://www.youtube.com/watch?v=_IKgBIVPyn0

Dzięki Wuchta Dzisiejszy trening: 1. Docisk ½ 5 * 6-8 rampa 6 x 40/6 x 60/6 x 80/6 x 100/6 x 120/4 x 140/2 x 160/1 x 165 2. Uginanie sztangą 5 * 6-8 rampa 6 x 30/6 x 35/6 x 40/6 x 45/5 x 50/3 x 55/2 x 60 3. MDS sztangielki franc/franc,przenoszenie,wycisk/wycisk 2-3-4-4.1/3 *8-10 10/12/11 x 12 kg 10/8/6 x 15 kg 4. MDS sztangielki [...]