140

[...] ze 120kg pojdzie mi tak gladko i ze wogole bede juz wstanie podjesc do 130kg dla niektorych pewnie to niewiele ale dla mnie kolosalny postep. moze sa szanse zeby poszlo 140 w serie do konca cyklu ?? kto wie, wkoncu dopiero poczatek czwartego tygodnia a cykl trwa 12 oprocz sily pompa byla znowu tak masakryczna ze przy wyciskaniu pod skosem [...]

[...] : obojetne POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening siłowy trwał 8 tyg. TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI, NIEDLUGO STOJAKI PRZYSIAD TYLNI: niezmierzylem MARTWY CIĄG: 140 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 110 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80 kg CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] przyrost suchej masy i spalenie tłuszczu ( rzeźba ) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: 0 PPM podstawowa przemiana materii: 0 Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): 0

[...] II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, indyk, feta, nerkowce, warzywa III posiłek – kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt, jabłko V posiłek – ryba faszerowana TBC VI posiłek – twaróg półtłusty (będzie) B=140 T=76 W=120 Kcal=1700 x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka

a wiec panowie zmobilizowalem sie, poszedlem na profesional gym i 100 na klate poszlo, i 140 w martwym..

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: nie robię już problemy z prostownikiem -przysiad: to może oxe brać po 30mg wyjdzie mi nie całe 5 tygodni na tym ?

[...] KALORYCZNE = 3000 ETAP II a) Białko 1g białka = 4 kcal 2*85 = 170g*4 = 680 kcal ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKA 680 KCAL = 170 g b) WW - jak na siebie przyjąłem 140 - 145 g WW 1gWW = 4 kcal 145g = 580 kcal c) Tłuszcze 1gT = 9 kcal TDEE - B - T = 1840 kcal =205 g ETAP III USTALENIE [...]

[...] ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = 3000 ETAP II a) Białko 1g białka = 4 kcal 2*85 = 170g*4 = 680 kcal ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKA 680 KCAL = 170 g b) WW - jak na siebie przyjąłem 140 - 145 g WW 1gWW = 4 kcal 145g = 580 kcal c) Tłuszcze 1gT = 9 kcal TDEE - B - T = 1840 kcal =205 g ETAP III USTALENIE POSIŁKÓW W CIĄGU DNIA Posiłek 1 /(śniadanie) /DOM [...]

[...] wygląd Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 24% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ani do tego ani do tego PPM podstawowa przemiana materii: 2040kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): nie robię Przysiad (MAX): 140

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 120 Wzrost : 180 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : nie wiem ok 140 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 75 Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 6-5 lata Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

łokurva łapa ok. 140 wypełnij dobrze ankiete i nie gadaj śmieci ;]

[...] 5 (0) 28. Maciej_gks 3 (0) . busterje 3 (0) 30. patelka 0 (0) Typerem kolejki został Andzik17!Gratulacje! Tabela Typera Primera Division po 22. kolejce: 1. Miechu.juve 140 (5) 2. Andzik17 134 (7) 3. Pippo 132 (4) . -kaczy- 132 (4) 5. Black Pete 128 (6) 6. dort 124 (5) 7. diakonos_0 121 (7) 8. siwy__00 112 (7) . slaweh 112 (3) 10. BC_ 100 [...]

Ja mam takie i dobrze mi w nich cena samych oprawek ok 140 ze 3 lata temu. W salonie jakaś miła Pani Ci doradzi, najlepiej iść jeszcze z kimś kto Cie zobaczy i oceni,nie patrz na modę tylko na wygodę, teraz sporo osób nosi okulary na Kubę Wojewódzkiego.

[...] Poziom BF%: nie wiem ale kraty na brzuchu niestety nie ma Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ***any endomorfik Stan zdrowia: problem z wątrobą lekkie nadciśnienie Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysy PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): 160

Tabela: 1. Miechu.juve 157 + 2 + 5 = 164 2. Andzik17 146 + 0 + 4 = 150 3. Pippo 140 + 2 + 6 = 148 4. Beev 139 + 0 + 4 = 143 5. -kaczy- 135 + 2 + 4 = 141 6. diakonos_0 130 + 2 + 4 = 136 7. Black Pete 127 + 1 + 5 = 133 8. Slaweh 118 + 2 + 2 = 122 9. Siwy__00 105 + 1 = 106 10. pawlikus 95 11. Zdenek_SB 72 12. Kwaszczor 69 13. Vieira 63 [...]

[...] od ostatniego cyklu: 4miechy Poziom BF%: okolo 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecie Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porost PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): obecnie kontuzja barka ale okolo 140-150 Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): 120

[...] cyklu: 3miesiace Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysieje PPM podstawowa przemiana materii: 1898,94 Wyciskanie leżąc (MAX): 140-150 Martwy ciąg (MAX): 100x10 Przysiad (MAX): 140x10 Zmieniony przez - dartmur w dniu 2010-03-04 19:28:46

[...] 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 100/100/100/100 120/120/120/120 > SHRUG -> 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 120/120/120/120 140/140/140/140 > POWER SHRUG 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 140/140/140/140 160/160/160/160 WIOSLOWANIE PODCHWYTEM -> rampa do ciezaru [...]

Masz na mysli jedno opakowanie 800g? Bo z niego to z 40 porcji wyjdzie czyli, około 140 kapsow mono trzeba by było dołożyć. Wiec wyniosłoby mnie to jakieś 80 zł. Całkiem przystępnie. Uważasz ze daje ono lepsze efekty niż samo mono?

Kup coś magnus, x- treme lub coś thorn, ale thorn drogie. Zdecydowanie magnus polecam, mam magnusa 3 lata i 140 kg moj ojciec wyciska na niej i wazy ponad 100 kg i ławeczka działa, dałem za nią koło 400 zł (kiedyś kiedy była droższa, teraz taką za poniżej 300 zł kupisz, ma regulacje oparcia poziom, skos 1, skos 2, pion, , stojaki regulowane, [...]