140

Wracam po krótkim urlopie. Treningów nie było, miska czasem liczona, czasem nie, nie zawsze czysta. Ruszam z nowym, wyższym, rozkładem 140/75/200 i treningiem nr 8 by 4nn, metodą 15-10-5. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni [...]

130-140% ciężaru ciała na sztandze na 20 powtórzeń macham póki co w ostatniej serii i uda chyba masowo najlepsza moja partia powoli się robi (a byłem totalnym bocianem!) :-)

[...] takie tam zdjęcie w ciagu dnia w pracy. waga 88kg 40 łapka, 88 obwód pępka. 110 klata. 65 udo 2500 kcal średnio dziennie zjadam z dobranym mikro wyniki obecne to: klata 140 przysiad 150 ciąg 150 i pytanie zwiększyć kalorie czy juz coś polecieć bo zastój się zrobił, i to już raczej jest poprawiony matabolizm względem startu pare miesiecu temu [...]

[...] CURSE OF MONKEY ISLAND 2CD 135. LEGACY OF KAIN DEFIANCE 2CD 136. WORLD BASKETBALL MANAGER 137. TRACKMANIA 138. THE SIMPSONS HIT AND RUN 3CD 139. CRAZY TAXI 3 : HIGH ROLLER 140. MIDNIGHT RACE CLUB 141. MONSTER GARAGE 142. TOM CLANCYS SPLINTER CELL MISSION PACK 143. APACHE LONGBOW ASSAULT 144. RTL SKIJUMP 2004 145. DELTA FORCE BLACK HAWK DOWN [...]

Kolego powiedz jak się zachowuje sprzęt( prowadnice, drążek i poręcze) podczas ćwiczenia. Nie buja się, nie wygina?. z jakim max. obciążeniem ćwiczysz pompki na poręczach, sądzisz że wytrzymają rączki w seriach przy obciążeniu ok 140-150 kg? liczę na odpowiedź:) pozdrawiam

[...] kg zgodziłeś się sprzedać za 285 PLN z przesyłką i nic taniej niż to. 285 PLN - 13 PLN przesyłka to daje, 272 PLN czyli 136 PLN za opakowanie (gdzie wyjściową cenę ogłaszasz 140 PLN), więc opuściłeś aż całe 4 PLN za sztukę, z tym że ja jeszcze brałem od razu dwie sztuki, nie jedną :) No i koszty przelewu kasy przekazem pocztowym, który dla 280 [...]

[...] sklepie i na allegro 4 kg bialka Whey Protein 80 Plus kosztuje 240 zl U mnie 200 zl Cena jest dobra Po 2 jak nawet sprzedam w tych cenach co podalem to i tak bede stratny wiec nie mam zamiaru opuszczac na produkcie 20-30 zl Jak dostaje propozycje 140 zl z KW za Masscore to nie jest przesada? Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-09-12 18:17:30

whey 100 czeko-kokos za 140 z wysyłką wezmę

Mozliwe negocjacje cen Zapraszam na PW Zostalo: Masscore 7 kg biala czekolada-kokos - 180 zl Whey Protein 80 Plus 2 kg banan - 100 zl Whey 100 2,27 kg czekolada-kokos - 140 zl Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl RedWeiler zostalo 280 g z 480 - 40 zl

[...] cen Masscore 7 kg biala czekolada-kokos - 165 zl Whey Protein 80 Plus 2 kg banan - 100 zl (nie obnizam bo i tak taniej niz na allegro) Whey 100 2,27 kg czekolada-kokos - 140 zl (na allegro najtaniej za 160 zl Po 2 bialko drozeje i jest okazja kupic taniej) Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl (nowy 4,5 kg kosztuje od 120 zl) [...]

[...] bez KW Masscore 7 kg biala czekolada-kokos - 165 zl Whey Protein 80 Plus 2 kg banan - 100 zl (nie obnizam bo i tak taniej niz na allegro) Whey 100 2,27 kg czekolada-kokos - 140 zl (na allegro najtaniej za 160 zl Po 2 bialko drozeje i jest okazja kupic taniej) Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl (nowy 4,5 kg kosztuje od 120 zl) [...]

Gdzies tu juz pisałem o Mieczysławie-obecnie mieszka w Szwecji i nadal trenuje,wyciska 140 kg-tak podał w wywiadzie...ma teraz 65 lat...

[...] https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18485794_10211218258430458_5505443058487971697_n.jpg?oh=fe8b12af767626b4cad5ff79f7ab5f89&oe=59BDFC0A Tatuncio-podejście do 140 kg https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18519736_10211218248750216_5846242574407446829_n.jpg?oh=a5caaf828b9e2187cce6aab88d2d794e&oe=59BCEC57

zmierzone 140/100 same aeroby wystarczą przed treningiem i po? i w dnt ? czy zbijać to lekami? wczoraj wydaje mi się że trochę większe miałem Zmieniony przez - PanSatyros w dniu 2011-01-24 17:38:16

[...] kcal, ktore czesto nie sa uwzglednione w bilansie dziennym a wlasciwie za rada quazara w bilansie 2-dniowym. I jeszcze maly szczegol na przyszlosc,ktory warto uwzglednic: redukcja wagi o 5 kg to ok 5*28 = 140 kcal mniej dziennego zapotrzebowania na energie. Zycze powodzenia podczas redukcji Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-26 11:03:33

[...] KSW będziemy mieli tak jak w UFC, zwykłe kategorie wagowe z kilkunastoma zawodnikami i drabinką do TSa. Bo na razie wygląda to tak że KSW ma swojego jednego bądź max. kilku zawodników w dane kategorii i kontaktują na jedną-dwie walki zawodników spoza Polski żeby z nimi walczylo. Kiedyś słyszałem że KSW ma ok. 140 zawodników. Ciekawe gdzie oni są.

[...] niebezpieczny, wielu zawodników na czele z Huntem się o tym przekonało. Również Struve o mały włos. Potem to już trochę jak Pudzi. %-) Co do ścinania, to sam utrzymywał, że ścinał dużo i dużo go też to kosztowało, jeśli chodzi o wytrzymałość. nie wiem, czy ględzi czy nie, ale fakt, że ostatnio ważył skvrwol 140 kilo i nie był nawet bardzo gruby.

[...] godzinki (jak czas pozwoli to więcej) /TROCHE MALO JAK NA REDUKCJI, LEPIEJ 4-5 RAZY PO OK. 40-60 MIN Z TETNEM (220-WIEK)*60-70% wyszlo mi b=121/w=169/t=76 /ZWIEKSZYLBYM DO B:140-150G, WW:200G, T: 40-60G 1 25/60/15 2 25/40/10 3 25/50/10 4 25/30/10 5 25/20/5 6 25/0/0 1 posilek chlebek zytni pelnoziarnisty (dluga kromeczka 90g) (6 1,1 42,2) [...]

[...] 71/76/81/86 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem – 8/8/8/8 15/20/22,5/25 kg Supinacja – 12/12/12/12 6/8/8/10 kg Uginanie ramienia z hantlem o kolano – 12/12/12 6/6/8 kg Aeroby: Czas: 25 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: 12/140 watt Dystans: 3,8km Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a588dd10ee564b3bbb8fc31d42210383.png

Dzień 81 DT Wczorajszy dzień, a dzisiaj czeka mnie trening nóg 8-) Okno:15-21 Aeroby: Czas: 25 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: 12/140 watt Dystans: 3,8km Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a439eb644e44895aa2b5a0b2c2cc9a5.png