140

Dzień 10.10.2009 Trening Dziś trening aerobowy. Tętno 130-140. Dodałem 1 km, czyli dzisiaj zrobiłem 6km w czasie 38,17. Nie byłem jakoś szczególnie zmęczony po treningu. Choć miałem ochotę jeszcze pobiegać, to na razie nie szaleję. Dodaję sobie po kilometrze i za jakiś miesiąc będę sobie biegał 10km. Mam nadzieję, że bieganie i LC przytrzyma mi [...]

a nie lepiej 140 mety z Jelfy 1-4 ed 25 mg + prop ed 2 1-6 wiaodmo omega,wit,esential + clomid?

[...] Boss zielony 150ml tester 125 Jean Paul Gaultier 125ml tester 190 Joop homme Beach Clubbing 125 ml 95 Lacoste Challenge 90ml test 175 Lacoste Essential zielona 125ml test 140 Lacoste Pour Homme szara 100ml test 120 Lacoste Style In Play czerwona 125ml tester 125 Moschino Friends 125ml tester 80 Paco Rabanne 1 Million 100ml 170 Thierry Mugler B [...]

[...] a wczoraj się z kilkoma stamtąd widziałem i niestety żaden nie miał dobrej opinii. Trzech gości oddzielnie stwierdziło, że umiejętnośc Pudziana są na poziomie "0". 140 kg koleś obalany przez ważących 80 kg kolesi. Ale ma dwa miesiące pod okiem Mirka Oknińskiego. Mirek jaki jest taki jest, ale o kształtowaniu prawidłowych podstaw ( a [...]

ptak 0.5 L 60 zł kiedys w goldapi byl sasza ale on z rosij byl czasem wpadal do mojego starego koles taki ze 140 kg

[...] 155x35 IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf) X X. RZYMSKA (ze skrętem) x40 po treningu: cappucino+biało+rodzyny:) Ogólnie myślałem, że troche wyżej skończe (140), ale przez przeziebienie przerwałem krede w połowie i jest jw widzicie (i tak ćwiczenia które były podstawowymi są in plus, wiec oks). Zmieniony przez - bic44 w dniu [...]

[...] Olimp omega-3 tabs 4. Warzywa Jaja kurzce całe 4 sztuki / b 32 t 24 Olej lniany 50g /t50 Oliwa z oliwek 35g/ t35 Orzechy włoskie 10g / t6 ww 1,8 5. Twaróg 150g / b33 Oliwa z oliwek 35g /t 35 ww 140 - 1,7g/kg - kcal. 560 b 193 - 2,3g/kg - kcal. 772 t 297 - 3,6g/kg - kcal. 2673 Razem kalorii 4005. Zmieniony przez - Enyma w dniu 2009-10-11 15:06:08

Slipy Calvin Klein Steel NOWE L sprzedane Spodnie H&M LOGG 33/34 sprzedane Nowy sweter Allen Brook XXL oddam za 140, Nike Shox za 165 Jakby ktoś był zainteresowany to mam jeszcze buty House nowe, r.42 Zmieniony przez - adamk881 w dniu 2009-10-12 13:11:51

[...] 68,99 zł * 2 = 137,98 - BCAA + glutamina : tu myślałem nad BCAA XTRA z Activlab za 45,00 zł za puchę * 3 - 135,00 zł - białko : MYOFUSION Gaspari Nutrition smak truskawka 140,00 zł - węgle potreningowe: Vextrago CX 11 1800 g 89,00 zł za puchę czył EAA NITRO z Universala za 121 zł 2 szt. * 1029 g - witaminy i minerały Multiple Sport Olimp 2 [...]

[...] min (bez modyfikacji) I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, kawa z mlekiem II posiłek - dwa gołąbki, surówka III posiłek - 140 gr. pieczonego schabu, mix zielony z oliwą, 60 min na steperku IV posiłek - 2 łyżki jogurtu naturalnego, 30 gr. dyni 10 gr. słonecznika (prażone), 120 gr. chudego [...]

Dzień 2009.10.11 Trening Bieg 6,5km + 0,5km szybkiego marszu. Czas - 48 minut. Spokojny bieg, tętno 130-140. Dziś w sumie miałem mieć wolne, ale miałem ogromną ochotę pobiegać. Całkiem przyjemny i niemęczący trening. Micha utrzymana, znaczy się LC. Węgli dzisiaj dostarczałem 2x, w tym raz do obiadu i drugi raz po treningu, OK 120g mi wyszło. [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: poprostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 2x120 -przysiad: bez maxow :) Witam Panowie-potrzebuje rady Srodki: -Cidoteston -Deka -Prop testolic -wino tabs 10mg + do tego 50/75mg zincas forte ED i [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: Doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 x6 -martwy ciąg: 140 x6 -przysiad: chwilowo nie mam możliwości.Kiedyś 120x10 szło Witam. To będzie mój pierwszy kontakt z saa. Chciałbym się dowiedzieć co uważacie za najlepsze pod mój cel. [...]

[...] g masy ciała, idealna waga i masa kostna - piramida interpretacyjna tkanki tłuszczowej - 5 poziomów aktywności - obciążenie: 150 kg - pamięć dla 10 użytkowników, 2 pojemności pamięci - automatyczne wyłączanie - technologia Tap-On - konwersja z kg / lb / st CENA PROMOCYJNA 140 Zł - SPRZęT NóWKA Zmieniony przez - ravvir w dniu 2009-10-12 01:49:43

Siema ! ja mam inna propozycję. 1. Aminokwasy - proponuje RecoverPro 1kg 179+13= 192 2. Białko - dobry wybór 140+15=155 zł 3. Po treningu - mix Aminokwasy + białko + owsiane (zalac goraca wodą i zmiksowac ) super w smaku i porzadne wegle 4. witaminy imineraly - polecam minerały z NowFoods 100 tabs - 40zł + 13= 53zł 5. omega ok 6. przed [...]

[...] wzrost wagi ... - wiekszosc kobiet w tym momencie odwraca sie piecie .... 3. nie musisz jesc batonow ale powinnas zadbac o odpowiednia ilosc bialka w diecie sadze ze okolo 140 - 160g bialka to dobry punkt wyjscia - okolo 600 kcal z samego bialka, min 20-25% tluszczow reszta albo ww albo tluszcze to taki start ogolnie przypadek niestety [...]

[...] białka, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, kawa z mlekiem II posiłek - mix zielony z oliwą, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, 10 gr. otrębów pszennych III posiłek - 140 gr. pieczonego schabu, 50 gr. kaszy gryczanej, 130 gr. brukselki, pomidor, ogórek małosolny, 10 gr. nasion słonecznika, herbatka pokrzywowa IV posiłek - 200 gr. ryby [...]

[...] Knur.Siłaczy Knurów 01.03.09 Kat.wag.60,0kg. 1.Skrabarczyk Grzegorz UKS Pover Kuźnik Chorzów 162,5 M.P sen. Miętne 28-29.03.09 2.Liwowski Dariusz Power Kuźnik Chorzów 140 M.Ślaska. Chorzów 14.03.09 3.Widuch Wojciech UKS Eugen Knurów 60 Otwarły Turniej Knur.Siłaczy Knurów 01.03.09 4.Wicher Mateusz AZS U.Śl.Katowice 62,5 AMP w TS Bydgoszcz [...]

a wiec jesli chodzi o ciezary to w niedługim czasie cos skołuje , chciałbym zeby było te 120-140 na początek bo w mc juz brakuje , w przysiadze tak samo :( co do 15/10/5 chetnie bym sie na to pisał ale musze poszukac info na temat tego treningu bo nie czaje o co chodzi :D

serio chciałem już teraz zrobić filmik, ale wcześnie na dworze ciemno, i bez 2 źródła światła albo jednego porządniejszego nie da rady. w wiośle chwyt na lajcie, w martwym w ostatniej serii sie paskami wspomagałem, ale na 140 tez bez wiekszych problemów