140

dzięn beztreningowy - pracowity 1.chleb na zakwasie 140 Polędwica z indyka 40 Ser, Ementaler pełnotłusty 40 masło orzechowe 20 Jaja kurze całe 50 2.Banan 140 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 orzech brazylijski 20 maslanka 1,5% 100 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser pleśniowy 20 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 [...]

[...] Dieta: Dieta pod czas konkursu była zgodna z założeniami. Brak odstępstw. Przy czym źródłem węgli były owoce i warzywa. Rozpoczynałam z rozkładem : kcal : 1725 BTW : 140/83/100 Po 8 tygodniach rozkład uległ zmianie: 4 dni : kcal: 1600 BTW 140/70/100 3 dni: kcal: 1400 BTW : 140/80/30 W tygodniu 9 zrobiłam sobie 2 dni oczyszczania na [...]

[...] 165+107,5+205=477,7kg/434,67pkt 3. Słodkowski patryk 120+100+132,5=352,5kg/329,66pkt 4. Pietrzyk Tadeusz 135+65+145=345kh/316,85pkt Kat. 60kg 1. Ośmiałowski Paweł 257,5+140+225=622,5kg/537,53pkt 2. Golak Dominik 230+140+212,5=582,5kg/499,84pkt 3. Janik Dariusz 180+117,5+185=482,5kg/426,05pkt 4. Kropiwnicki Andrzej [...]

Mi wyszło 107,1 i ułamek. Przydałoby sie ze 140 Power comes from God.

jak liczyć białko? Moje zapotrzebowanie na białko to gdzieś 140 g. To w te 140 g liczyć białko z kasz,płatków,ryżu.... . Bo jeżeli bym dostarczał te 140 g białka z zwierzęcego to razem wyjdzie mi ok 200g

[...] Michała Wilka i Kornela Olszwskiego : kobiety 1. DOROTA WIECZOREK UŚL KATOWICE 80 40 85 205 2. KATARZYNA KALINOWSKA WSEiA BYTOM 40 30 70 140 3. GADAWSKA MAGDLALENA WSB CHORZÓW 40 40 60 140 4. MONIKA MILUSKA WSB CHORZÓW 30 40 55 125 5. MARCELINA SITKO WSEiA BYTOM 30 20 [...]

[...] Romania 240.0 2. Nebola Vladimir 1970 Czechia 210.0 3. Cieplak Daniel 1973 Poland 207.5 4. COLMARD Mickael 1971 France 185.0 5. Bochmann Danny 1976 Germany 140.0 -93kg 1. Nocek Grzegorz 1973 Poland 270.0 2. Wetzstein Thomas 1974 Austria 255.0 3. Sundholm Jani 1974 Finland 232.5 4. Hellerud Alf Ivar 1969 Norway [...]

[...] na ilość) 5 x 142 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; opuszczanie i wyciskanie na komendę) 4. Wiosłowanie sztangą oburącz 10 x 102 kg 10 x 120 kg 10 x 140 kg 15 x 150 kg 10 x 160 kg POŁĄCZONE 5 + 6: -> 5. Inverted rows 15 x bez obciążenia 10 x (+15 kg na klacie) -> 6. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ariane-Lipski-6.jpg Ariane Lipski Instagram Maryna Moroz wypada z walki z Ariane Lipski na gali UFC Fight Night 140 Maryna Moroz nie zawalczy z Ariane Lipski na gali UFC Fight Night 140, która odbędzie się w przyszłym miesiącu. Ukrainka poinformowała o kontuzji, która eliminuje ją z walki. Maryna Moroz (8-3) [...]

[...] bo z dnia na dzień jestem bardziej zadowolony dziś trening pleców wyglądał tak -podciąganie w szerokim uchwycie z obciązeniem 17kg 5seri x max -wiosłowanie sztangą 50/100/140/150/150/150 -ściąganie wyciągu dolnego do brzucha w wąskim uchwycie 5s max ilość sztabek + uwieszone 25kg %-) -martwy ciąg wersja na prostych nogach (prio na dwójki) [...]

[...] taki sam :-D a z tych na najbliższy czas to MP--Niepełnosprawnych w WL-CZERWIEC 20017 ----Mam 3-y miesiące na przygotowanie ,będę dążyć ,przygotowywał się aby osiągnąć 140 kg Licząc do wyniku osiągniętego w Żywcu brakuje mi 8kg ,sądzę że tyle powinienem dołożyć w tym czasie :-? co na to nasz ekspert WZOREK :-? W między czasie na początku [...]

[...] plecow. Poza tym cialo potrafi sie przystosowac i do 30 serii.. Jak nie sprobuesz to wg mnie zawsze bedziesz mial stosunkowo slabe plecy. Pomysl tak: masz prawie tyle samo sily w wyciskaniu co w ciagu! A w ciagu powinno byc ok 140%-180%, zaleznie od predyspozycji do obu cwiczen(pomijam odchyly). Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-21 23:37:41

[...] 17.12.2011 Engelberg SUI 137 PŚ 18.12.2011 Engelberg SUI 137 PŚ 30.12.2011 Oberstdorf GER 137 Turniej Czterech Skoczni 01.01.2012 Garmisch-Partenkirchen GER 140 Turniej Czterech Skoczni 04.01.2012 Innsbruck AUT 130 Turniej Czterech Skoczni 06.01.2012 Bischofshofen AUT 140 Turniej Czterech Skoczni 14.01.2012 Bad [...]

[...] snem MSM - 2g przed snem Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Martwy ciąg - RAMPA 60 x1 80 x1 100 x1 120 x1 140 x1 160 x1 Poręcze - REP GOAL 50powt CC x10 CC x10 CC x10 CC x10 CC x10 Wyciskanie barki hummer - REP GOAL 60powt 35 x15 35 x15 35 x15 35 x15 Przyciąganie linki wd w [...]

[...] snem MSM - 2g przed snem Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Martwy ciąg - RAMPA 60 x1 80 x1 100 x1 120 x1 140 x1 160 x1 170 x1 180 x1 https://images81.fotosik.pl/1076/a24cfb715f587300med.jpg Dipsy kółka - REP GOAL 50powt +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x6 +10 x6 +10 x6 Wyciskanie [...]

[...] Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 45 Calvin Klein Be 200ml 115 Calvin Klein Eternity Summer 100ml 100 Calvin Klein Euphoria 100ml 140 Calvin Klein Euphoria 100ml tester 125 Calvin Klein In2U him 100ml tester 95 Calvin Klein In2U him 150ml 135 Carolina Herrera 212 Men 100ml 150 Carolina Herrera 212 Sexy [...]

Ja przeczytałam heloł na pewno taka mała rotacja? 1600 w nietreningowe (BTW: 140/75/91) i 1665 w treningowe (140/65/130) nie lepiej tylko ww podbić w DT?

[...] najintensywniej przy HIIT pracuja trenowac silowo na samym poczatku, wiec zdaza sie chyba nieco zregenerowac. zaczynam od ok 5-7 minut rozgrzewki (program 7 i moc okolo 140-170W) na orbiterku, tak aby puls sie utrzymywal w granicach ok 130. Potem robie interwaly 30s na maksa (zwiekszam obciazenie do 10-11 i zasuwam na maksa z moca ponad [...]

[...] BIATHLON: Puchar Świata Hochfilzen Bieg na dochodzenie kobiet 15.00 KOMBINACJA NORWESKA: Puchar Świata Liberec Sprint 15.45 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Pragelato HS 140 Eurosport2: 9.00 SANECZKARSTWO: Puchar Świata Winterberg 1. przejazd mężczyzn 10.30 SANECZKARSTWO: Puchar Świata Winterberg 2. przejazd mężczyzn 11.30 BIEGI NARCIARSKIE: [...]

[...] 13:45 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Mistrzostwa Świata Val d'Isere Zjazd mężczyzn do kombinacji Wtorek 10.02. Eurosport: 18:00 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Klingenthal HS 140 - kwalifikacje Środa 11.02. Eurosport: 14:00 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Mistrzostwa Świata Val d'Isere Konkurencja drużynowa 16:00 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata [...]