[...] obciążenie 49zł , ławka do brzuszków 59zł co nam daje = 378zł za cały osprzęt. - Obciążenie a szczegółowo: Średnica 27mm: - 8 x 3kg - 4 x 2.5kg - 4 x 1.5kg = 40kg -> cena 140 zł 3.5zł/kg Firmy nie znam lecz orginalne ze sklepu. Średnica 28mm: - 2 x 20kg (Go sport) - 2 x 10kg (Thorn) - 8 x 5kg (4 x Stayler / 4 x Go sport) - 8 x 2kg [...]
praktyczny??? z 1.4 tsi 140 a nie 120 wyciagaja. kiedys golf to byl niemiecki... a teraz juz tak niema... teraz hiszpanski leon jest niemiecki... peugot 207 ma silniki produkowane w bmw... skoda tez niemiecka... fiat dla mnie odpada... niepodobaja sie mi te auta.. nowe bmki tez sie pieprza .... kumpel kupil passata 2.0tdi i co 1000km musi [...]
[...] przerwami, miałem kilka cykli kreatyny, kilka odżywek węglowodanowych i białkowych a ostatnio nawet bcaa. Aktualnie mam 44 w łapie, 186cm wzrostu ok 90 kg wagi, wyciskam 140 na klate. Nie mam problemu z tłuszczem chyba że trochę na brzuchu. Problem jest w tym że straciłem rzeźbę. Mięśnie wyglądają jakby były spuchnięte albo zbyt nawodnione. [...]
zapomniałem dodać ze makaronu 200g. B-50 (25 zwierzęce) W-140 T-20 (oliwa ) napisałem ten art tak niezbyt, ale sałatka za to jest smaczniutka, i jest szybka w robieniu jak ktos nie ma czasu. pozdro 600
[...] nie najlepsze i malo wiec wrzucam tylko jedno z poz (ogolnie zla perspektywa i swiatlo). Dzisiejszy trening: -przysiad w waskim rozstawie stop na maszynie smitha 4s. 120,130,140,150 * 10,8,6,6 powt. -wypychanie na suwnicy 6 s.- progresywnie do ok. 500 kg. - unoszenie nog na maszynie w siadzie 4s. *12 powt. - unoszenie na tyl j.w. -martwy na [...]
[...] jeszcze byc suchar przez jakis czas. napisze o swoich postepach przed wakacjami i zdaje mi sie ze kazdy jest realista sam dla siebie, a ja uwazam ze da sie duzo zrobic- 140 stoi otworem do wakacji. Bede stale informowal jak sie maja postepy. Pomysle nad poradami, ale jeszcze nie czas. Dzieki wielkie. A powiedzcie jeszcze ile mozna zrobic na [...]
[...] Wiadomości ogólne: IMIĘ- Irenusz NAZWISKO- Kuraś KRAJ- Polska DATA URODZENIA- 20 czerwiec 1973 r. Wymiary: Wymiary: WZROST- 183 cm WAGA- 144 kg KLATKA PIERSIOWA- 140 cm BICEPS- 58 cm UDO- 82 cm BARKI- 150 cm Teraz trochę o nim: Ireneusz Kuraś, pseudonim pseudonim Gryzzli, zawodnik Strong Man, polski sportowiec, kulturysta, [...]
[...] z oliwek 10g ( do smażenia) nie smaz na oliwie, dodaj ja do posilku a smaz np na smalcu, lub w ogole nie smaz 17:00 Trening 18:00 Posiłek po treningu: 838kcal B: 48 T:9 W:140 - płatki owsiane gotowane na wodzie 125g daj tu ryz bialy z wczesniejszego posilku a tam np paraboliczny- suszone daktyle 50g - miód 20g - białko z jajek 300g 20:00 [...]
[...] albo BJJ. Tylko , ze masz robic i BJJ i silownie. 2.Crocop z tego co wiem wazyl kolo 100kg, Fedor rowniez. 3.Gdzies juz bylo pisane, ze Crocop wyciska na klate wlasnie kolo 140kg a moze 160.. nie pamietam, ale to nie ma znaczenia. Na pewno jest to calkiem dobry rezultat i wystarczajacy dla fightera. Roznica w sile miedzy tamtymi fighterami nie [...]
[...] Dlatego wydaje mi się że góra + 5 - 10 kg Aktualnie rozgrzewam się mniejszą ilością serii i wychodzę na tym znacznie lepiej... Przykładowo ostatni trening : 20/20 70/6 110/4 140/2 160/1 175/2 I koniec... To 160 na jeden ruch pełni rolę wyzwalacza/pobudzacza dla organizmu, że ma się spodziewać dużych ciężarów, ale nie ma zmęczyć... No i faktycznie [...]
[...] z pleców. Kark po 10 powtórzeń (tył karku 15 kg, ciężko) 2.Łydki słabe w 2 serii 10 ostatnich powtórzeń po kilka mm, więcej niż 30x nie dało rady. 3.Tutaj liczyłem na 140 ale na 130 było już ciężko. W lustrze zauważyłem nieciekawą rzecz - kręgosłup wygina mi się w "s" patrząc od przodu, winą za to obarczam robione dotychczas [...]
16 lat , martwy ok 140-142kg , masa ciala 67 kg , wzrost 180 cm nie najlepszy wynik ale tez nie sadze ,ze jest zly, podnioslem 135 2 miechy temu i mialem troszke przerwy od martwego , podnosilem w pasie
[...] na białko, białkiem roślinnym czy może to być szkodliwe dla organizmu. Zapewne tak, bo wtedy bilans wyniesie grubo ponad 3g/kg. A teraz konkretnie ile proponujesz w taki razie WW/ kg w moim przypadku ?? Teraz jest tak: B- 166 T- 140 W- 330 WW (zmniejszyłem czasowo, bo mnie zraziłeś ;-P ) Ps. wiedzę posiadasz internetową czy może coś więcej ??
[...] ponad pol roku Poziom BF%: ;p Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: po ostatnim cyklu mialem podniesiony alat i aspat Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu PPM podstawowa przemiana materii: ;p Wyciskanie leżąc (MAX): teraz nie wiem najwiecej 140 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 100
Środa MC 50/8 70/6 100/5 125/2 140/2 145/2 150/2 przy drugim mały wuzek i znowu cos mi sie naciagneło w udzie podczas odkladania 150kg w drugim powtórzeniu w tamtym tygodniu bł tne sam problem czesc boczna uda po sam tyłek posmarowałem maścia sie zobaczy do jutra Dieta jako tako trzymana rano pobierani krwi wiec nie z rana nie jadałem a do [...]
[...] - PUSH PRESS - HARDCORE 5 x 100 kg 5 x 110 kg 5 x 115 kg 3,5 x 120 kg (nowy rek. tot.) 3. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) - ciężko, na rekord 5 x 140 kg 5 x 160 kg 5 x 180 kg 3 x 200 kg 2 x 210 kg 1 x 220 kg 1 x 225 kg 1 x 230 kg 1 x 235 kg (poprawka o 5 kg starego rek.) 1 x 240 kg (nowy rek. tot.; poprawka o 10 kg) [...]
nie jestem pewny na 100% ale z tego co Roberto mówił, to 80 zł - 1 dzień, 100-120zł - 2 dni dla RGC(całego), 100-1dz i 140-2 dni(chyba) ludzie spoza klubu. Powiedz powiedz Ja będe na 90%!