Ja mam 177cm. wzrostu waga 90 kg. Obwod nadgarstka 19cm. lewa 18,5cm.Obwod bicepsa 42,5 cm. kalta wycisk 140 kg.I wydaje mi sie że mam chudy nadgarstek ale patrzacna to ile maja tu ludzie to faktrycznie niejest zle.A tak poza marginesem to wydaje mi sie ze nadgarsteg chudy jest od 16cm. do 18.Od 18 do 20cm.średni a od 20cm.w zwyz gruby.To [...]
[...] pewny. Czy sila skierowana jest takze w strone podloza? Czy uda sa rowniez napiete i jezeli tak, to ktore partie? A poza tym musze popracowac nad wytrzymaloscia. Co prawda dochodze juz do zrobienia 200 uderzen (do pelnego wyprostu lokcia) w ok 22-23 sekundy, ale po ok 140 kondycja siada:( Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2008-10-23 10:41:29
[...] oraz chęć wygranej tego młodego (26 lat), ale bardzo silnego i utalentowanego zawodnika z Rosji sprawia, że zarówno kategoria powyżej 95 kg (Denis Cyplenkov waży prawie 140 kg) jak i kategoria Open zapowiada się ciekawie. Tym bardziej, że „IX Puchar Świata zawodowców - Nemiroff World Cup 2008" jest eliminacją do przyszłorocznego Arnold Sport [...]
[...] nie tykam wiec z ciezarami nie powinno byc zle. Natomiast sytuacja mnie smieszy bo w koszalinie mam po 180kg obciazenia na 3 z 5 lawek + ponad 200kg na suwnicy na nogi + 140 na stanowisku na barki + ponad 200 na stanowisku do siadow i martwego. a silownia jest dla normalnych ludzi a nie robocopow a karnet 35zl Porobie jutro foty i wrzuce w [...]
To jest szkic, zweryfikuję w praktyce, a dlaczego mogę być zamulony?? aha... CZWARTEK: AEROBY: 60min. (tętno 140-160) DIETA: Jest. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-10-23 19:34:55
na cholere ma liczyc co za roznica czy zje raz 140 czy 40 gram bialka a day?zadna wg badan bialko jest przereklamowane , cialo samo rozklada i buduje bialko z rozlozonego
Dziś władze Affliction oficjalnie potwierdziły pojedynek Fedora Emelianenko, który będzie bronił pasa WAMMA w walce z Andreiem Arlovskim. Pojedynek odbędzie się 24 stycznia na drugiej gali Affliction, która nosi nazwę “Day of Reckoning". (dzień rozliczenia) Affliction II odbędzie się w Honda Center w Anaheim, Kalifornii. Emelianenko w walce [...]
[...] ciuch to ide do sklepu:)...,a organizajca na poczatu wydaje sie wpadką,a Słon krytykował po drodze wszystkie-wiekszosc zawdow jakie widział) co z podwyzszaniem oplaty startowej?nastepne jaja...? i to nie jest TS,zeby 82,5kg szła w niedziele, to ławka wiec spokojnie wyrobia sie do 18-19-maks do 20.00 nawet jak bedzie 1 dnia 120-140 zawodników.
pod koniec listopada napewno do 200 podejde na raz, mam nadzieje ze pojdzie tak : 200 w MC 140 w WL 160 w PT to by było calkiem niezle jak na kogos nie trenujacego TS tylko 3-4 razy w tygodniu grajacego w siatke
THX za filmy. Pierwsze dwa powtórzenia WL ładnie poszły tylko to 3 jakieś zachwiane, ale bardzo ładnie technicznie (porównując do mojej techniki) Dobry masz gryf, bo nawet się nei wygiął jak robiłeś przysiady. Gdyby nie moje kolana... Bym przysiadał ze 130-140...
[...] na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko, a końcówka hardcore 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem 1 sekundę na dole) 3 x 120 kg (pełne = ATG, z zatrzymaniem na dole) 2 x 140 kg (pełne) 1 x 160 kg (pełne) 1 x 170 kg (pełne) 1 x 180 kg 1 x 185 kg 0 x 190 kg (tzn. z lekką pomocą wstałem) 1 x 187 kg (nowy rekord całkowity!) 4. Wyciskanie [...]
[...] czasowy od ostatniego cyklu: to wyjdzie 3-4 miesiace Poziom BF%: dosc wysoki ponad 20 bedzie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): nie mierzylem maxow Przysiad (MAX): 170
[...] czystej masy miesniowej. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 lat Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej latwo tyje Stan zdrowia: normalny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: neutralny PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 105 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 100
[...] BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120 2 razy martwy ciag :140 6 razy przysiad :110 4razy To o sobie a teraz pytanie o suplementy do cyklu wybrałem te: Pvl - Whey Maxx - 2270 g Ultimate Nutrition - Muscle Juice - 4750 g Olimp - BCAA [...]
[...] mam duze plecy wiec obwod rowniez duzy UDO: niewiem TALIA: niewiem 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat z przerwami, ok 5 6.DIETA BIALKO:spozywam dziennie z jedzenia 130-140 gram bialka z samego miesa i do 60 z supli WEGLOWDANY: nisko raczej TLUSZCZ:nisko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy10omy,25 boldka z gen fari 120 mety [...]
witam Prosze o ocene zdjec. Wiek: 15 lat Staz: 3 lata amatorsko (trening domatora i sporadycznie na siłce) Wynik siłowe: klata: 110kg, MC: 140 kg ... Reszty nie znam ;] Dieta i suple: brak! Duzo jem ;] Zmieniony przez - Divad135 w dniu 2008-10-26 10:58:58 Zmieniony przez - Divad135 w dniu 2008-10-26 11:00:31