[...] tyle, że jak już powyjadam te co teraz kupiłam ;) czy używanie ich jakoś koliduje z braniem przez mnie hormonów? ze spraw zdrowotnych to raczej należę do tych zdrowszych, jedynie gdy ćwiczę cardio mam wysokie tętno tj. ciężko mi utrzymać w granicy 120-140.. to prawdopodobnie to, iż na co dzień mam niskie ciśnienie, ale głowy nie daję ;-)
[...] na drugi dzień3 -bieg bez muzyki - pełen relaks Rower: Dystans 28.04 km Czas trwania 2g:10m:10s Średnia prędkość 12.9 km/h Max prędkość 43.4 km/h Tętno 97 / 140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9527a28906f8478eaf589f512c772739.JPG -opalanie i relaks ;-) Posiłki 1. Custard z truskawkami, zsiadłe mleko 2. Paleo chleb bananowy + lody - [...]
mierz cisnienie rano jak sie obudzisz i wieczorem miedzy 17-21. Nigdy nie mierz jak przed chcwila byles w ruchu badz jadles cos. Złe oddychanie powoduje powazne wady serca. Nadcisnienei u soby cwiczacej jest rzezca normalna jezeli wystepuje maks 140. Wiem co mowie bo sam sie lecze na nadcisnienie ale z innego powodu a nie z powodu siłowni.
[...] a aparat jest u tesciow... ale no sino fioletowe i czerwone wyglada jak siniak... ale jest twarde jak kamien i wokol tego caly miesien na obu posladach k***a wklesniety;/ a ja sie dziwilem ostatnimi miesiacami dlaczego ja nie moge zrobic dupy przysiadami mimo tego ze biore na serie po 140 na pelny przysiad i nic.. nogi spore a dupa wklesnieta;/
Chodziło mi o % hr max czyli 70% to trzymam ok 140 , 90% to trzymam ok 185-190 . Zapotrzebowanie liczyłem wg wzoru z podwieszonych ( To rozwinięte) . Treningi 7 razy w tyg , 3-4 intensywne FBW i Interwały a w dni nietreningowe basen spokojnie 40-45 min. . Wzrost : 184 cm , Waga 119 , BF ok 30.
[...] że to idealny moment na naukę oly. Miałem skończyć na 100 kg w kilku seriach docelowych, ale przyjemnie mi się dokładało;) Dałem radę nagrać dopiero serię na 120 i 140 kg i już widzę, że wstaję plecami plus mam zupełnie zyebany tor ruchu. No ale cóż, pierwszy raz w życiu robiłem siad ze sztangą wysoko, więc nie może być (za) dobrze. [...]
[...] i dają swoim pulchnym dzieciom batony bo przecież mogą toż na basenie tyle spaliły... Witam Tak przeczytalam ten wpis i napisze, ze jest zgroza. Mój syn ma 8 lat i prawie 140 wzrostu. Nie jest chudy, nie jest gruby. Ot spodenki z lidla muszę sciagac gumka zeby trzymaly sie na pupie. Kiedyś na szybko brałam wlasnie spodenki i stała kolo mnie [...]
przy wadze 65kg i wieku 18 lat bierzesz na MC 140 i na klate 120 ;> ciekawe, ale mniejsza ogolnie plan nie zły, ale barki lepiej przezóc do nóg i przedramiona rób po bicepsie
[...] to raz. Dwa, biceps pracuje przy takich ćwiczeniach jak podciągania (widzę ze wymieniłeś), wiosłowania, ściągania drązka. Napisz więc CAŁY plan. Edit. Tak w ogóle to widzę napisałeś klatka - 110kg, MC 170 (waga 65 kg!), a wi innym temacie odpowiednio 120/140. Nie miało być przypadkiem 20/40? :)) Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-06-24 19:25:36
[...] SS6 będzie odpowiedni ? Dodam, że zrobiłem dopiero 2 te treningi i jest masakra. Kończyłem klatę 40 kg sztangą z pomocą, żeby dobić do 10 powtórzeń a normalnie wyciskam ze 140. Zacząłem od 4 obwodów, jak sądzisz czy dodanie co tydzień jednego obwodu więcej, tak żeby po 3 tygodniach wyrabiać się w 6 jest dobrym pomysłem? Zmieniony przez - [...]
[...] tak, że najpierw 12x przysiad, potem 12x przysiad, 11x sit up, potem 12x przysoad, 11x sit up,10x thruster itd. CZAS: 52 minuty, 40 sekund (z czego wioślarz to 7.40) TĘTNO: 140 bezpośrednio po zakończeniu KOMENTARZ: - w trakcie treningu 3x umarłam i narodziłam się na nowo%-) - spociłam się jak dzika świnia, zdyszałam jak wściekły pies#-P - [...]
26.06.12 ~18:00 T5D1 Przysiad -/30 40/10 60/10 100/5 120/5 140/5 160/5 175/3 195/4@8 175/8 Wąski ... 95/6 105/6 Wyciągi Uwagi: Przylozylem sie do odnowy biologicznej i wyleczylem plecy... teraz powinno być dobrze... ale nie jest, tym razem mnie przewiało, dzisiaj jęczałem z bólu nakładając 20kg talerzyki na sztangę, pod 195kg to już w ogóle [...]
[...] formy, bycie słabym człowiekiem? Kto wie które z tych czynników mogły mieć wpływ na dzisiejszy wynik %-) Coś czuję, że jakbym sobie odpoczął i zaczął trening od frontów, to 140 kg weszłoby ze dwa razy. Może warto przymaksować na roztrenowaniu ? \-) (Dzisiaj mój brat ma drugi dzień roztrenowania i postanowił dopyerdolić rekord w mc %-) ) 4. [...]