140

Wypiska z siadow! SQ: 20/8 70/5 100/5 120/3 140/3 Odejscia: 180/6sec SQ BOX: 100/3 110/3 120/3x3 Dziendobry: 110/5,5,5 Uginanie nog: 30/8 35/6,6,6 Brzuch: 4 x 10 powt /+10kg Wrazenia: No wiec dzis byl dzien 'lajtowych' siadow i trening byl super. Z poczatku strasznie nie chcialo mi sie na niego isc ,ale milo sie zaskoczylem. Trenowalo sie mi [...]

Śniegu nie ma, ale jest deszcz/grad i wiatry dochodzące do 140 km/h...

Trening 13. 1. MC - 80,100,120,130 (x5) 140 x4 2. PU - 6,10,7,5 3. PP - 50,55,60,65, 72,5 (x5) 4. raises - 2s 5. WW - 55,60 x5 Komentarz: 1. chwyt nie dał rady i w ogóle słaby dzisiaj byłem (patrz micha) 2. słabość 3. średnio Micha 1. kilka łyżek owsianych i 4 surowe jajka 2. jajecznica 3. gulasz z kaszą gryczaną (pierwsza porządna porcja węgli) [...]

[...] OBWÓD BIODER:--- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:--- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:--- OBWÓD BARKÓW:--- OBWÓD NADGARSTKA:--- OBWÓD KOSTKI U NOGI: --- PRZYSIAD TYLNI: - 90 x 8 MARTWY CIĄG: - 140 x 8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100 x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - --- WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 70 x 6 PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK CZY STOSUJESZ [...]

Kurva, co się u mnie teraz dzieje to masakra, nie wiem czy wiatr nie jest jeszcze silniejszy niż 140 km/h Zamykam. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-10-15 01:51:38

[...] 4 kanapki (razowe) z szynką z indyka, sałatą, pomidorem dla przykładu Obiad: zalezne od mamy + gainer przy słabym obiedzie, wiec rzadko Potreningowy: 100 lub 125 g ryżu, 140 g tunczyka w treningowe i 75 g w nietreningowe Gainer Kolacja 80 g twarogu na sucho lub z chlebem razowym i pomidorem Teraz staram się poszukać czegos do szkoły ;) A [...]

Nie wiem Bolek, ja mam jaja całe Dzień 2009.10.15 Trening Dziś trening aero. Zrobiłem 5km w zakresie tętna 130-140. Czas - 32 minuty. Lajtowo dzisiaj bo nie chciało mi się więcej biegać, więc dałem spokój. Miałem dzisiaj dodać dystansu i zrobić 7,5kg, ale nie czułem się na siłach. Jutro piątki na siłowni i ciągi, więc z bieganiem trochę [...]

wyliczylem bialka tka 2 gramy na kg ciala = 140 jesli trenuje na sile to mam przestrzegac tego? czy moge np.100g?

Zrobiłem 5km w zakresie tętna 130-140. Czas - 32 minuty. Nooooo, mocny jesteś...

Jak jesteś qr** w tej samej kategorii wagowej to i siłą jesteś zbliżony do przeciwnika. Co Ty porównujesz gości z kategorii 54kg do tych z co ważą 70kg?! Też mógłbyś być silniejszy koksuj do 140 kg dlaczego tego nie zrobisz?

PIĄTEK, 16.10,09, godz. 14:45, waga 71,5kg, czas trwania 1h15min siad 140/6 ławka 120/3 ciag 180/6 waga niska bo wtorek, sroda mnie czyscilo, a w czwartek malo zjadlem. Zreszta dzisiaj tez nie czulem sie najlepiej. Zrobilem caly trojboj dlatego nie dodawalem zadnych dodatkowych cwiczen. W lawce lekko dodalem bo mialem isc 115x4 ... liczylem, ze [...]

[...] dla zawodowca ale ty trzymaj sie 2g i te 100 będzie za mało tym bardziej na siłe 4.jak powinny byc rozlozone kalorie podczas dnia np. b/t/w rano 30/10/70 potrzeba mi okolo 140 g bialka. róznie DOSTOSOWANE DO PLANU DNIA 5.owoce do kazdego posilku?, mam problemy z kasa, wiec np. jak kupie 1 kg jablek i np. marchew itp. to po ile do posilku? [...]

[...] witamina B12 - 10 mcg * biotyna - 300 mcg * kwas pantotenowy - 25 mg * wapń - 630 mg * żelazo - 5 mg * fosfor - 460 mg * jod - 150 mcg * magnez - 140 mg * cynk - 15 mg * selen - 70 mcg * miedź - 1 mg * mangan - 2mg * chrom - 120 mcg * molibden - 750 mcg * sód - 430 mg * potas - 940 mg [...]

moj kolega na suplach zrobil w 1.5 roku 12 cm(43) i z 55 kg na plaskiej do 140

Ładnie. Juz nie moge sie doczekac gdy zaczne robic przysiady i wejde na takie ciezary. A co do ciezarow, to nie wg mnie nie ma czegos takiego jak ciezary nieosiagalne, wszystko jest osiagalne, oczywiscie sa pewne bariery, ale nie widze problemu zebys nie wyciskal np 140 kg

W Czwartek DL 140/5 160/5 170/3 - ciezko Wycisk siedzac na maszynie 3x10 Porecze 12/sam 8/25kg 3/40kg 4/45kg unoszenie hantli w opadzie 3x10 Trening troche innowacyjny, ale dobija mnie moj ciag. Racja- opuscilem ostatnie 2 treningi z martwym,ale nie powinno byc az tak zle. Bo spadek jest o jakies 15kg na serii teraz. Zobacze jak pojdzie w [...]

Za tydzień: Siady 50/5 60/3 80/3 100/3 115/3 pas:130/3 140/3,3 Odejścia 167,5x3 Nie martw się. Siła nie spada bo skończeniu cyklu na krecie. Po za tym jej podwyższony poziom będziesz czuł jeszcze przez ~2tygodnie.

za 140 moge sprzedac 9kg

[...] nastepnie rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2lata 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180

Shula, mam do Ciebie pytanie. Żeby utrzymać tempo aerobowe powiedzmy w zakresie 130-140 muszę biec dość wolno. Jak lekko przyspieszę to tętno od razu podnosi się do poziomu 150-160, a maxa mam 182. Jak mogę to poprawić? To znaczy jak podnieść tempo biegu nie podnosząc tak bardzo tętna?