[...] PRZERWA 15 MINUT KATEGORIA MĘŻCZYZN DO 100 KG 13.35-14.30 KATEGORIA MĘŻCZYZN DO 110 KG 14.30-15.20 KATEGORIA MĘŻCZYZN DO 125 KG 15.20-16.00 KATEGORIA MĘŻCZYZN DO 140 I POWYŻEJ WRĘCZANIE NAGRÓD 16.15 Podałem przybliżony czas danych kategorii Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2018-05-03 21:22:18
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 220 Koncze redu i mianowicie mam pytanie robić mostek 6tyg , czy od razu wchodzić na enan +deka +meta(cel cyklu masa)
[...] sobie przypomnieć, co się kiedy działo. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 30.04.2018 Okno: 12:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 953,3 kcal b: 158,8 g (32,5%) t: 96,0 g (44,2%) w: 113,8 g (23,3%) W wodopoju: woda mineralna, yerba mate, woda z cytryną i miętą [...]
/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 01.05.2018 Okno: 11:30-23:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: policzone 1 760,0 kcal b: 140,4 g (31,9%) t: 82,7 g (42,3%) w: 113,9 g (25,9%) + ze 300 kcal bonusowo z niepoliczonych kulek mocy z orzechów laskowych i mleka migdałowego W [...]
[...] cardio / interwał mam na myśli: 1. W przypadku cardio trening ciągły w strefie pełnej przemiany tlenowej w tzw. drugiej strefie, która obecnie kończy się u mnie w okolicy 140 bpm. Gdybym chciał robić cardio, byłoby to zatem przebywanie w strefie pomiędzy 130 a 140 bpm. Piszę gdybym chciał ponieważ nie robię tego rodzaju treningu, najniższą [...]
[...] się chwalić:-( ,miejsce wynikło nie z mojej formy a z układu jaki nastąpił ,ktoś przytył ,następny z kontuzją ,inny spalił ,jak w życiu . Ja jadąc byłem przygotowany na 135-140 kg tak realnie aby nie przesadzić.I to byłoby na pewno max .Piątkowy biceps mnie utemperował i wszystko zmienił ,musiałem podchodzić bez sprawdzenia jak się zachowa i w [...]
[...] powinna była już wrócić do normy a przyczyna leży w czymś innym... Tak czy owak oto badania: Cholesterol 222 mg/dl norma 140-200 HDL-cholesterol 47 mg/dl norma >40 Triglicerydy 89 mg/dl norma 40 - 150 [...]
[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo - endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg:240 kg -przysiad: 160 kg
[...] płacisz bardziej za markę niż za jakość, jak dla mnie brakuje dodatkowej warstwy ochronnej w strefie uderzenia (np żelu lub dodatkowej pianki), materiał też raczej średni Skintex to tworzywo syntetyczne. Za sporo niższą cenę dostałbyś znacznie lepsze ochraniacze któreś z polskich marek. Ochraniacze na tym poziomie chodzą po ok 140-150 zł
[...] na dworze wykonując szybki marsz. Jednak najwygodniej będzie na rowerku stacjonarnym. Zakres tętna wynosi 220 - Twój wiek. Z tego około 40-60%. Z reguły jest to około 120-140 uderzeń serca na minutę. Trening może trwać około 45-60 minut 2 razy w tygodniu. 2. Interwałowe. Podobnie jak aeroby, wykonać je można najlepiej na rowerku stacjonarnym. [...]
[...] diete jak najbardziej. Przebyte cykle sterydowe:brak, plan treningowy: pon klata biceps brzuch, środa plecy triceps brzuch, piątek nogi barki, cel cyklu: masa mięśniowa, siła. Posiadam raczej tendencje do chudnięcia niż do tycia. Stan zdrowa: bardzo dobry, tendencja do łysienie: brak, wyniki siłowe: klata 85kg, martwy ciąg 140, przysiad 110kg
Czwartek:Góra ciała 1.WL rampa 3 60/ 80/ 100/ 120 / 140 / 150 / 160kg x 3, rekord i to sam byłem nim zaskoczony. 2.Wyciskanie hantli 1 x max 50kg x 22 3.Rozpiętki 3s 4.Ściąganie na wyciągu 4 x 8-10 5.Składanka na tył barku 6.Uginanie na modlitewniku 3s 7.Tate press Szkoda się żegnać z tymi ciężarami na redukcji. Ale cóż, nie mogę zapominać o [...]
[...] trochę zabawy - przyznaję że tak jest. dla mnie jest ok, a co ludzie myślą to mało mnie interesuje :-D To może coś lekko dołożyć - np. białka na początek. aktualnie mam b:140, t:63 ww: reszta , ale też jem dużo warzyw jako ww i owoców, ale dobrze się czuję, najwyżej jak poczuję głód dorzucę coś extra np. porcję ryżu albo jabłek? bo białko [...]