140

[...] 6.30 - 40 gram carbo + 5 g kretyny 7.00 100 gram owsianki +600 ml mleka +kilka rodzynek, 150 g serka wiejskiego + duza łyzka oliwy z oliwek białko 42,7 tłuszcze 28,4 węgle 140,3 kcl 983,8 +łyzka oliwy II sniadanie od 10.00-13.00 5 kanapek z chleba pelnozisanistego [tj. chleb jest podwojny tj. od gory i od dolu ) + 120 gram szynka z indyka [...]

ja widzialem gdzies gryf olimpijski z 140 kg za 900 zl ! pozdro

[...] 40 gram carbo + 5 g kretyny 7.00 100 gram owsianki +600 ml mleka +kilka rodzynek, 150 g serka wiejskiego + duza łyzka oliwy z oliwek <b>białko 42,7 tłuszcze 28,4 węgle 140,3 kcl 983,8 +łyzka oliwy DRUGIE SNIADANIE</b> od 10.00-13.00 5 kanapek z chleba pelnozisanistego [tj. chleb jest podwojny tj. od gory i od dolu ) + 120 gram szynka [...]

[...] to nawet nie myslałem a jednak cus sie udało bo 2miejsce tylko 2sprawy. 1. Czy trzeba byc masywny do tego no bo ja ledwo 100 a ten mistrz który byl widze to na moje ok ze 140 a zawodnicy tez od ponad 100 do 150-160kg a ja tam takie chucherko 2. po zawodach 2 dzień boli mnie przedramie i cus w bicepsie nie wiem jakby cos sie naciągneło (co z [...]

Progresję, czyli zmniejszanie cięzaru co serie? Grzbietu nie ćwiczę, bo nie mam na czym. Dysponuję ławką z regulowaną wysokością, rozpiętkami i nogami, gryfem 140 cm i obciążeniem. Jeszcze w tym tygodniu planuje dokupić obciążenie i gryf 35 cm. Co do bicepsa-wiem, że w kulturystyce więcej nie znaczy lepiej, ale uważam, że ćwiczenie go 2x w [...]

[...] proste. Przykładowe ćwiczenie: "pajacyk" uderzenie przód PR, "pajacyk" uderzenie w bok PR i na L strone to samo . Tak skacze w szybkim tempie jakieś 140-145. Potem po około 20minutak ciągłych podskoków ćwiczenia na nogi w postaci kopnięć, łącze uderzenia z kopnięciem, np.: Kolano,kolano,kopnięcie uderzenie na jedną [...]

[...] No, jak to bardziej zrozumiale napisać? Tak, więc po zmienieniu jednej wartości otrzymuję 0,2g na kg ciała. No, tak niestety jest, przecież w przykładzie u góry mam (MINUS)-140, A nie zrewolucjonizuje wyliczeń zmieniając jedna liczbę o 0,5. 1239-414(białka)-173(węglowodany)=135kcal(tłuszcz)/9=15g(tłuszcz) co daje 0,2181g na kilogram ciała. [...]

kurcze gość na początku września wyciskał 120 , teraz robi to w ostatniej serii ,a wyciska 140, power poszedł niemiłosierny , mono rulez!!!!!!łapa konkretna!!!!!pozdrawiam.

Szkoła jest głupia!!! sam mam tylko nauke nauke a matura to będzie jedna wielka.... nie no aż taki tępy nie jestem średnia z 3.5 będzie a co do maturki to się zobaczy za pare miesięcy. DUDA- jeszcze 30 min temu miałem 800 zł , teraz zostało mi 140 jakbym wszedł wcześniej to kto wie, może by były mikołajki

mysle ze jest zaraz po zambonie jesli chodzi o jakosc winsa inj. under ale bdb ena wacha sie w granicach 140-150zl za 10ml u dilow.

[...] (strzelalem) to ja tez zadam 3 dziewczyny zlozyly sie po 50 zl na rower ale ze sie nie znaly na tym to daly kase koledze on kupil rower za 100 sobie wzial za kupno 20 im oddal po 10 zl niby wszystko ok ale jezeli im oddal po 10 zl to sie zlozyly po 40 a 40 razy 3 jest 120 plus jego 20 to 140 gdzie jest 10 zl ??? latwe wystarczy poglowkowac :)

Sergio Oliva talia-76 klatka-140

Z gainerów proponowałbym np. Super Whey Gainer 4000 Olimpa(ok.118 zł za 3 kg), Gainer 2 Vitalmaxa (ok.79 zł za 2,225kg, albo doskonały Hard Fast Universala (ok.140 zł za 1,5 kg).Zwłaszcza ten ostatni jest naprawdę mocny i efektywny. Zawiera m.in.kreatynę.Z kreatyn spróbój zaaplikować sobie CrEster z Biogenixa lub Ester Ethyl Creatine z HiTeca. Po [...]

[...] 1332 13 grudzień 18:00 Altis 72 39459 1246 14 grudzień 21:25 Maniek87 69 10449 1931 14 grudzień 18:19 Rahshy 69 5132 1123 14 grudzień 20:36 gamon 68 14002 1893 14 grudzień 21:24 pakman191 66 21960 2661 10 grudzień 00:48 Duralas 65 20271 3568 11 grudzień 19:31 eDi__ 64 8456 800 8 grudzień 18:06 [...]

co do zmeczenai zalezy tez od dnia sa dni ze organizm na treningu "ledwo sie wlecze" a w inne tetno nawet na 140 nieskacze a czasy sa po 4.40/km trening nieodrazu daje efekty,

[...] ze szczytowej formy zima 20042005 poniedzialek, piatek: -ławka prosta 3 serie 60 kg po 30 powtorzen(rozgrzewka) zwiekszam ciezar co seria o 40-20 kg 100 kg 16 powt. 140 kg 12 powt. 160 kg 8 powt. 180 kg 6-8 powt. 200 kg 4-5 powt. (ruchy oszukane, a 2-3 ostatnie powt. cwierc ruchy) 140kg po 8-6 powt. 0kolo 3 serie 100 kg po 8-12 [...]

tym treningiem w 1rok z 80 kg przeskoczylem na 14 w drugi ze 140 na 200 dwa lata cwiczylem na sile, nie kaze komus cwiczyc tak samo wiadomo ze na poczatku tez nie cwiczylem takimi ciezarami tylko proporcjimalnie mniejszymi i tp sugeruje w tym co rozpisalem pozdrawiam

lapka bardzo ladna :] 140 na klate 17lat :> hmmm cos brales;P??

1. Ile w bicepsie (cm) = 43-5 2. Ile w klatce (cm) = 125-130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 140 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ... 5. Jaki wynik w przysiadzie = ... 6. Jaka waga = 80 i wyżej 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) bez (nawet bez odżywek!!!) 8. Inne uwagi = jak dojdę do tej granicy to sobie inną wyznacze!

1. Ile w bicepsie (cm) = 45-50 2. Ile w klatce (cm) = 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200% wagi ciała 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250% wagi ciała 5. Jaki wynik w przysiadzie = 300% wagi ciała 6. Jaka waga = ok 90 na masie 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = ... wolalbym bez 8. Inne uwagi = chciałbym aby to do czego dażę było [...]