140

[...] stanie na koniec serii zrobić 4x90kg, na skosie jest to odpowiednio 8x60 lub 6x70. Martwy tutaj wszystko zależy czy od niego zaczynam czy mam inny priorytet. Ale generalnie 140-150kg x2-3. Przysiad 120x8, myślę że byłbym tutaj w stanie wziąć sporo więcej bo czuje luz, ale kontuzja i technika, która poprawiam nie pozwala mi próbować dalej kosztem [...]

140+ /SFD/2018/5/12/0c7b33d9d851496383338d8c7d2a5f8a.jpg

140+ posortowane ;) /SFD/2018/5/12/ae94005b65434c488986e9fb1421adba.jpg

Hdl 17 Ldl 112 Calkowity 140 a stosunek aterogennosci mam 8.24 a norma >4.5. To jest wlasnie chyba ten stosunek hdl do ldl

Hdl 17 Ldl 112 Calkowity 140 a stosunek aterogennosci mam 8.24 a norma >4.5. To jest wlasnie chyba ten stosunek hdl do ldl Możesz spróbować też niacynę 500mg, a później zwiększyć do 1000mg Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-13 09:28:17

Hdl 17 Ldl 112 Calkowity 140 a stosunek aterogennosci mam 8.24 a norma >4.5. To jest wlasnie chyba ten stosunek hdl do ldl Tarczyce sprawdzales? Niedoczynnosc/nadczynnosc pieprzy lipidy.

Hdl 17 Ldl 112 Calkowity 140 a stosunek aterogennosci mam 8.24 a norma >4.5. To jest wlasnie chyba ten stosunek hdl do ldl Tarczyce sprawdzales? Niedoczynnosc/nadczynnosc pieprzy lipidy. Tak. Tsh ft3 ft4 wszystko w normie. Tak samo watrobka czy morfologia pieknie wyszły. Tylko cholesterol do kitu

[...] 30kg w końcu, aż filmik wrzucę 2) 26.25kg x 5 (+1.25kg) 3) 25kg x 6 (+1powt) - Wąskie wyciskanie 1) 105 x 5 2) 105 x5 3) 105 x5 (+2.5kg) Kaptur - Szrugsy 2x10-15 1) 1x12 140kg (+5kg) 2) 1x12 140 kg (+5kg) Łydki -W stojąc 4x12 1) 1x10 110kg (+10kg) 2) 1x8 110kg (+10kg) 3) 1x8 110kg (+10kg) 4) 1x8 110kg (+10kg) -Siedząc 3x-6-10 1) 50kg 1x12 2) [...]

[...] samopoczucie, czy wzrośnie siła, lepiej będzie się spalać tłuszcz, czy lepiej będę budował mięśnie. 7.Czy da się to ukryć przed rodziną i znajomymi ? Zawsze mogę pocisnąć kit że to po kreatynie :) Wiek 40 lat Wzrost 176 Waga 82 Klata 109 Bic 36 i od roku nie rośnie Talia 94 Na siłowni 2 lata Osiągi MC 140 kg Klata 100 kg Przysiad 130 kg

Mialem dużo lepsze wyniki które zaliczyłem po 4 latach trenowania bez dłuższych przerw. Lecz nie wpisywalem tych rekordów bo było by to nie zgodne ze stanem rzeczywistym. Rekord na klatkę miałem 140 kilo. W martwym ciągu czy w przysiadzie nie wierzyłem nigdy swoich osiągów. Na jutrzejszym treningu sprawdzę to dokladnie i zmienie w ankiecie.

właśnie kończę 8-mio tygodniowy cykl na RAD 140 Pro Nutrition w dawce 10mg / dziennie według szkolnej skali ocen od 1 do 6, uzyskane efekty ocenił bym na "4" ogólnie jestem trochę rozczarowany, ale wynika to z faktu, że jak się okazało, dawka 10mg dziennie była zdecydowanie za mała jak na moje 110kg wagi... celowo brałem tylko 10mg dziennie bo [...]

właśnie kończę 8-mio tygodniowy cykl na RAD 140 Pro Nutrition w dawce 10mg / dziennie według szkolnej skali ocen od 1 do 6, uzyskane efekty ocenił bym na "4" ogólnie jestem trochę rozczarowany, ale wynika to z faktu, że jak się okazało, dawka 10mg dziennie była zdecydowanie za mała jak na moje 110kg wagi... celowo brałem tylko 10mg dziennie bo [...]

jasne że tak, gdy ja mam założenie dziś np na SQ 220x5 i wszedłbym 100/140/160/180 (twoją metodą) to ta docelowa wbiła by mnie w ziemie i spadłbym do piwnicy :-) Ja muszę wyczuć ruch, pomachać tym żeby przyzwyczaić się a CUN to swoją drogą... Do ciagów siadów czy wyciskań to min 6-7 serii IMO Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-05-15 13:25:23

ja do siadów robiłem 60/100/140/180/200(docelowa), wiadomo, że ze 180tki nie wskoczyłbym na 220, ale może faktycznie macie rację z kolei zależy jaki ciężar leci w wyciskaniach, bo tak jak u mnie jest to 110/130 to myślę, że te 6-7 serii nie jest potrzebne :-)

Jakiś czas temu miałem 140/80 lekarz przepisał leki i było ok 125/80, teraz zacząłem "suplementować" megalie i ciśnienie znowu wywaliło na 140/80 i po żarciu 160/90 się zdarzało, podbiłem dawki leków jak lekarz zalecił i zmienił mi bibloc na nebinad ale z tego co widzę w ulotce to działanie obniżające ciśnienie dopiero zaczyna się po 1-2 a czasami [...]

Ok, estro trzymam trochę ponad normę. Teraz ciśnienie mierzyłem 140/85 nie ma tragedii ale powinno być znacznie niższe. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2018-05-15 19:16:39

I mnie estro to wysoka retencja to od razu idzie ciśnienie up tak samo jak mam soli za dużo jak wszystko fajnie dopracowane to 120/70 więc luz. 130/140 na soku to taka norma w sumie %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-05-15 19:17:21 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-05-15 19:18:20

[...] Piers z kurczaka, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 15690 TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 95/105/115x8/125x6/90x15/90x15/90x10 95/115/130/140/90x15/90x16 95/105/125/135/95x15/85x15 90/110/120/130/80x23/80x22 90/100/120/130/70x29/70x20 2. RDL ze sztangielkami 12/10/8/6/max powt. Lexi style, ze sztanga [...]

15.05.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/110/130/150/100x15/70x20 80/100/120/140/145/70x30 80/100/120/140/140/60x40 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Tym razem dla odmiany ciężko. Robiłam z jakimś kolesiem i za krótkie przerwy miałam. Ale sobie pojęczałam. }:-( [...]

15.05.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/110/130/150/100x15/70x20 80/100/120/140/145/70x30 80/100/120/140/140/60x40 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Tym razem dla odmiany ciężko. Robiłam z jakimś kolesiem i za krótkie przerwy miałam. Ale sobie pojęczałam. }:-( [...]