140

[...] /SFD/2017/7/2/f90dfe76cf0145c4bf1e53ca7155a1eb.jpg 6. Mięso z ud kurczaka smażone na smalcu Trening PULL 2 1. MC R10+2xregres 110/130/150/170x10 Regres:150/140 2. Wiosło półsztangą 15/12/10/10/10 3. Sciąganie wąskiego chwytu 5x10 4a. unoszenie hantli bokiem 4x10 4b. Unoszenie bokiem w opadzie 4x12 4. Podciąganie na drążku wąski [...]

Widziałem :-D Ale już zajęte dla Boreckiego :-) Ja Bzyku bez problemu wykrecam nawet jeszcze 140 tętno :-D Też nie wiem co tam bierzesz przed treningiem, bo ja wchodzę dobrze zaopatrzony %-)

i .... nie ma co pisac }:-(( lokietek %-) KULKI dzis nie :-| siad 20 x 5/5/10 40 50 70 90 100 x 5 120 130 x3 140 150 x 1 160 :-D ( ciut braklo ,ale nie dalem sie posadzic !!!!) https://youtu.be/UW6k1ZB5wpk FANS !!! O k***a ! ( 220 ) https://youtu.be/CdUTUtkE7SM zabawa :) https://youtu.be/F_2jVIMJo4c

[...] 30 min przed śniadaniem. Lek chce brać żeby spalić zębna tkankę tłuszczową. Dzięki za pomoc ;-) 1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 140 -udo: 57 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany:20g -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Testosteron enantan [...]

Jaka tam prowokacja. Jeśli kiedyś będę dźwigał 140 kg, to będzie się czym chwalić.

dzien WL nie lubie nie lubie {{:-( (juz kombinowalem jak to ominac ... sie nie dalo }:-( ) siad 20kg x 5/5/10 40,60,80kg x 5 100,115 x3 130,140,150 x1 ( w koncu to dzien wl |-) ) wl 20kg x10 40,45kg x5 55kg x3 77.5,67.5,60kg x5 82.5,87.5,90,95,100kg x3 105 kg x 1 MASTI row 40,70kg x10 100kg 5x5 https://youtu.be/1h2JNC4zbaA wioslo podchwyt [...]

[...] czekolady 3. ryz bialy, jablkom mleko koko (to po tym te siady chyba|-) ) 4. banan miedzy treningiem a zajeciami 5. proch, ziemniaki, tunczyk, oliwa, ogorek swiezy i kiszony 140/232/65 Wt, 4/07 DNT Tylko 3 zajecia wieczorem, ale wysilalam sie tylko w polowie. Zad mnie bolal po poniedzialku. I gora plecow. Jadlo 1. szakszuka: cukinia, pomidory, [...]

Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 180 Staż: 1.5 roku Maxy: WL 90, Martwy 150, Przysiad 140 Witajcie, poproszę o pomoc Ćwiczę od 2-3 lat, regularnie od ponad roku. Od stycznia redukowałem, spadło prawie 10 kg. Trening FBW 4 razy w tygodniu, 2x siłowo, 2x hipertroficznie. Jednak zmieniły mi się trochę priorytety i chcę się bardziej zająć przygotowaniem pod [...]

[...] patelni ale co z mięsem? Tak samo jest np z karkówką, ugotowana w sosie bez mąki, mięsko widać że niezbyt tłuste natomiast jeden kalkulator pokazuję ponad 300 kalorii inny 140. Różnica ogromna. Jak mam wyliczyć dokładnie ile spożywam i czego? A tak przy okazji jaki jest najzdrowszy sposób przyrządzenia wieprzowiny i czy na redukcji może być to [...]

lekko :-D siad 20kg 5/5/10 40,70,90, x5 120,130 x3 140,150 x1 front 70kg 5x5 prasa,wyprosty do palenia :-D wspiecia smith /-)_ 100 x10 60 5x20 teraz dopracki czas

[...] z base nie mialem łączyłem i do tego tren base , biłem co dzień ok chyba tygodnia plus minus 10 mg prestarium i ciśnienie pod 200 było w tle jeszcze leciało 900 tri bolda 600 tri trena i ok grama testa week środki super,lecz ja ciśnienia nie ogarniałem kolezka bił to samo co ja bez leków na ciśnienie i max 140-150 miał ;-) kwestia indywidualna

Siema,chce wejsc na high fat i wegle ok 100-140 i na tym robic mase miesniowa. Dodaje posilki na potreningu.pl i puki co mam z jajek smalcu boczku i gotowanej karkowki, twarogu, ryzu 2380 kalorii 148 g tluszczy nasyconych jest z tego co wyminilem czyli 1332 kalorie. Powinienem dorzucic ok 150 g teraz tlusczy roslinnych tak? I teraz dwa pytania [...]

[...] sam tłuszcz 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń (potwierdzone badaniami) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonności do łysienia występują 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2208 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:200 -przysiad: 130 (problemy z mobilnością) Zmieniony przez - naabster28 w dniu 2017-07-08 15:28:15

[...] Clean & Jerk 1-2 = 3 reps 65-70% 3-4 = 2 reps 75-80% 5-6 = 1 rep 85-90% C. TEAM OF 3 For time: 50 Squat Clean 90kg 60 Muscle Ups 90 Front Squat 80kg 100 Strict HSPU 140 Thruster 50kg 150 Chest to Bar Pull Ups * after each exerciese 250m Run together Time Cap: 5min after winner Jak zawsze to bywa Cleany lepiej w trakcie WODa mi wchodziły [...]

Bardzo wiele osób trening siłowy w poniedziałek prowadzi po weekendzie, który był obficie podlewany alkoholem. Niektórzy twierdzą, iż „na kacu” biją rekordy siłowe. Czy alkohol ma wpływ na syntezę białek mięśniowych? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Z wielu względów poniższe opracowanie może być zbyt skomplikowane, dlatego odsyłam do [...]

[...] %-) Ale zacząłem przeplatać czwórki z dwójkami i jakoś poszło :-). Objętość spora, wszędzie mocne dopięcie i kontrola ruchu.. siady tylko zrobione z ciut większym ciężarem (140) :-) Od dziś już więcej leci wody + soli. Modyfikacja diety też jak widać jest, ale nie na stałe - z dnia na dzień będzie się to zmieniać :-) Odbicie też jest spore ale [...]

10.7.2017 1. Martwy ciąg 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 3 100 kg x 2 120 kg x 1 130 kg x 1 140 kg x 4 Jestem po trzech zmianach nocnych po 12 godzin. Jednak dzisiaj siła jest. 2,5 godziny snu i jazda na trenink. 2. Fronty 60 kg x 4 75 kg x 6 Dorzucam kolejne powtórzenie i tak mamy rekordzik na ilość powtórzeń. 3. Łydka na [...]

Pany, mierze cisnienie co 1-2-3tygodnie, leci tren, test, t3 - 6 tydzien. Wczesniejsze badania 150/100, potem 140/80 Dzis bylem u lekarza 160/85 dali mi proszki na zbicie, ale szczerze mowiac nie chce wiecej watroby katowac, poza tym leki na cisnienie to jak sie wkrecisz to lecisz caly zywot. To 160/85 nie jest chyba, az tak tragiczne zeby [...]

Pany, mierze cisnienie co 1-2-3tygodnie, leci tren, test, t3 - 6 tydzien. Wczesniejsze badania 150/100, potem 140/80 Dzis bylem u lekarza 160/85 dali mi proszki na zbicie, ale szczerze mowiac nie chce wiecej watroby katowac, poza tym leki na cisnienie to jak sie wkrecisz to lecisz caly zywot. To 160/85 nie jest chyba, az tak tragiczne zeby [...]

[...] jak za 160 nie widzialem. mierzy ok. leb mnie targa od rana i wynik 154/85. puls mam zawsze niski. wypilem pw ze spora dawka aakg wiec pewnie zaraz spadnie. Jaka cena taki wynik %-) Ja na takim za około 200zl mam zwykle 140/90 u mamy na jakims dziadzie na nadgarstek mam raz 200/100 a innym razem 120/70 :-) Na takich rzeczach nie oszczedzamy.