[...] 15xCC, 15xCC (końcówka nadal ciężko) 15xCC, 15xCC D1. plank (ile dasz rade utrzymać) 3 x ok. 20-30 sek Po tym 15 min orbitrek (interwały 1,5 min spokojnie z pulsem ok 140, 30 sek szybko z pulsem ok 160-170) i rozciąganie. Ad. A - spaliłam ostatnią serię. Coś mi strasznie sztangą machało na boki i ciężko mi było utrzymać równowagę więc [...]
[...] przy większych ciężarach mocniej odczuwam trening, także niemoc mnie dziś dopadła przy napięciu całego ciała Po tym 16 min orbitrek (interwały 1,5 min spokojnie z pulsem ok 140, 30 sek szybko z pulsem ok 160-170) - muszę przyznać że interwały to o wiele lepsze rozwiązanie niż aeroby które wcześniej robiłam. Dopiero teraz czuję że ćwiczę - wypocę [...]
[...] ze mnie ) 20 pompek w oparciu o drabinki (dłonie oparte na wysokości poniżej biustu) Po tym 3 serie brzuszków i 15 min orbitrek (interwały 1,5 min spokojnie z pulsem ok 140, 30 sek szybko z pulsem ok 160-170). Na koniec rozciągnie. Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, ogórek [...]
Trening 21.02.2016 PT 50/5 90/4 120/3 140/2 165/4 WT 50/5 70/5 90/5 110/4 135/3+1 135/3 MC 50/5 90/4 130/3 150/2 170/2 190/8 195/5 Siady spoko, ławka też dobrze ciągi zaj**iście szczególnie 190/8 po tej serii patrze na ręke a tu... ale nic nie boli jest git AAA!!! /SFD/Images/2016/2/21/eee2b191e13e4a06a03cd49de2b94de4.jpg
[...] 3x 20 45 sek ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 Cały trening (bez rozgrzewki) mi zajął ok. 30 minut, wymęczyłam się nieźle, jak przy mocnych aerobach - średnie tętno 140, max 169. Aeroby po treningu: 20 minut marszobieg na bieżni (1 min marsz (pr. 7)/ 7 min bieg (pr. 9,2)/2 min marsz/ 6 min bieg/ 4 min marsz), tak się spociłam, że aż ze [...]
Trening 01.04.2016 dzisiaj na innej siłowni PS 50/5 90/5 120/4 150/7 WT 50/5 70/5 90/4 110/7 WW3 105/2 MC --- 60/5 100/5 140/5 160/10 190/2 Wyciskanie hantli leżąc 24/6 32/6 40/10 Uginanie hantli na bicka 16/8 14/8 12/8 10/8 6/8 Fajny trening ogólnie robiłem martwy pierwszy raz w paskach bardzo fajnie wygodnie ale tylko dlatego ze na tamtej [...]
[...] ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi jak zwykle ok. 32 minut - średnie tętno 140, max 162. Po treningu krótkie rozciąganie, kilka pozycji po ok. 20-30 sekund. MISKA Suple omega3, Olimp VITA-MIN multiple sport, Trec S.A.W. przed treningiem [...]
Clomid jest stosowane często przez aktorów porno , niektórzy biorąc clomid na offie aby endo test był na najwyższym poziomie. To dlatego...łap. /SFD/Images/2016/7/12/033450dfc7984174af81314d0f2f4385.jpg Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-07-12 08:21:08
[...] 85 są bardzo silni w tym boju. Porównać to można do przysiadów ze sztangą robionych na tych samych zasadach gdzie zawodnik ważący 100 kg aby osiągnąć wynik 200 kg przysiada tylko ze swoją wagą,tymczasem zawodnik o wadze 60 kg musiałby założyć 140 kg ! czyli dwukrotność wagi ciała +20 kg aby się z nim zrównać. Jak pisałem szopka nie konkurs.
[...] push/pull/legs 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: -160 -przysiad: -140
[...] 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:okaz 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:średnia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad:
Myślałem że forum jest do pomagania sobie a nie do komentowania czyichś rezultatów. Trenuje kolego nuras sporty walki i nie potrzebuje 140 cm obwodu w klacie. Zadałem 2 pytania odnośnie środka, nie prosiłem o rozpisanie cyklu czy o dawkowanie a tu zaraz taka błyskotliwość ze strony kolegi