140

Dzięki za opinię. Co do eliminacji nadciśnienia, lekarka stwierdziła, że szkoda żebym przyjmował leki na stałe już w tym wieku i że te 140 to jeszcze takie wysokie prawidłowe ciśnienie. Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2017-05-29 12:59:16

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1*160 -martwy ciąg: 1*240 -przysiad: front 140*1 BTW co ma ta ankieta do tego???

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, interwały po trening 10min Odżywianie : 1x w tyg cheat meal Cel : redukcja rozłożona w czasie (82-84kg) Stosowane wcześniej diety : zbilansowana ____ Myślę, że z 2 lata z dietą, Wyciskanie ławka płaska - 131~ Wyciskanie ławka płaska hantle - (48kg x 6) Przysiad - 140 MC - 146

No tak jak napisałem że coś 140 i 160 hehe

[...] X 182 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 969 + 1137 - 103 = 2003 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 60 min x 9 + EPOC(5 x (7% z 2003 = 140)) = 3400 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 485 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2003 kcal + (TEA)485 kcal = 2488 kcal 5. Dodajemy [...]

[...] wysokie świadczyć może o zagrożeniach dla zdrowia. Optymalne ciśnienie dla dorosłego człowieka wynosi 120/80 mm Hg. O podwyższonym ciśnieniu mówić można, gdy pomiar wynosi 140/90 mm Hg i wyżej. Nie jest to jednak bardzo niepokojący wynik. Szczególnie w sytuacji, gdy wynik te nie powtarza się za każdym razem. W przypadku takiego wyniku nie ma [...]

[...] z jakimi miałem styczność to stak od Olimpia bodajże xplode powder to się nazywało a jeszcze wcześniejszy od mutanta. Jeśli chodzi o odżywianie to plus minus 3700 kcal, 140 B, 500 W i 120 T nie prowadzę dziennika ale co jakiś czas sobie sprawdzam i pilnuje tego aby właśnie tak to wyglądało. Jeśli chodzi o regenerację to przyznam, że śpię [...]

[...] 11. POZIOM BF%: troche mnie zalalo jak to w tym wieku :-) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalnie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry- tak twierdzi lekarz :-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: bd -przysiad: bd

[...] (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: -- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2.200 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg: 200 kg -przysiad: 180 kg Wrzucić więc clomid? Jakie dawkowanie i przez ile czasu? Zmieniony przez - DarkRempt w dniu 2018-02-03 22:09:07

[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA:póki co nic nie wypada 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad: 120 I jak panowie to normalne ze prolaktyna AŻ tak wybita przy takim estro ? Czy mam się martwić ? Zmieniony przez - Pakerro1240 w dniu 2018-05-24 09:24:18 [...]

Pora na pierwszy wpis w dzienniku treningowym! 08.06.2018 Trening: Nogi+ łydki Przysiady ze sztangą high bar: - Rampa 6p 120/140/160/180x3 Przysiady na hack maszynie -4x16/16/14/14 - 100kg Wyroki z hantli -3x16/15/15p hantle 17.5kg Marty ciąg na jednej nodze -4x16/14p - 30kg Uginanie nóg w leżeniu -3x14/12p 3sztabki Spięcia łydek w [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): muskularny 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnie trenuje sporty walki ale jak ćwiczyłem na siłowni to miałem -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

No to i tak miałeś to przysłowiowe 1,8 g\kg. Swoja drogą podziwiam was, że jesteście w stanie jeść tak mało białka. Ja 200g bez prochu jestem w stanie na luzie zrobić, a niedługo bede musiał jeść tylko 140 więc nwm jak to zrobie

[...] 2. Dzisiaj w diecie mocno ucięte kalorie po wczorajszej obżerce :'-( Wrzucam też zdjęcie fajnej szamki: Morszczuk wędzony na gorąco ( 140 gr) z brokułami (400 gr), posypane migdałami (30 gr) :) /SFD/2018/10/7/c3e0756df2d642d99b576f701d5d0aa3.jpg /SFD/2018/10/7/fc3f8009dc2f4f509496245f4f227b19.jpg 3.TRENING [...]

[...] jaja 210 gr+ cebula 60 gr + pieczarki 50 gr+ masło klarowane 10 gr - ogórek kiszony wiejski 200 gr KCAL 432/ B 29,4/ T: 30.8/ WW 12.7 4 i 5 posiłek - udziec z indyka 140 gr - twaróg chudy 200 gr - sałatka: kapusta pekińska 180 gr+ sałata lodowa 100 gr + migdał 30 gr + orzeszki ziemne 30 gr + olej lniny 15 gr + pomidorki koktajlowe 100 [...]

[...] SHAKE - serek wiejski lekki 250 gr - mleko 1,5% 250 ml - banan 120 gr KCAL 441/B 39,2/T 11,6/ WW 46,2 2. Posiłek II przedtreningowy - makaron durum 80 gr - buraki gotowane 140 gr - mięso z piersi kurczaka 150 gr - ogórek kiszony 100 gr -sos bbq 20 gr KCAL 540/ B 44,2/ T 3,3/ WW 79,4 3. Posiłek III potreningowy - płatki granola 100 gr - jaja [...]

[...] Nie wiem, chyba kupię sobie opaskę i będę puls obserwować tak na codzień. Miałam echo serca, wszystko ok. Miałam też holtera i rozpiętość pulsu to od wspomnianego 38 do 140 jakoś w ciągu dnia (biegłam na autobus, chodziłam trochę po schodach żeby akywność była). W nocy nie wiem, bo się wyłączył o 22:30 i nie ma dalej zapisu :/ Zmieniony [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: 4x5x12 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2550 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -przysiad: 240

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Typowy ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: gęste włosy bez skłonności do łysienia (geny) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: - Zmieniony przez - Dragomirus w dniu 12/20/2018 2:19:01 PM

[...] kcal to właśnie TDEE . Liczyłam. Nie ujęłam tego w poście. Pytanie, co dalej? Czy będzie ok jeśli teraz,na samym początku odejmę 10% i zacznę od puli +/ - 2000kcal? B= 140 T=71 W= 200 Tak jak wspomniałam jestem endo i wiem,że nadmiar węgli mi nie służy ale mam taki plan,by głównie z węgli i tłuszczy będę ucinać kcal . Czy to dobry [...]