140

[...] powietrzu w temp. +30 C dwa posilki trening zestaw 5 1) wiosłowanie nachwytem szeroko 5x5 na maszynie 2) wyciskanie lezac RAMPA po 3 powt 3x50,70,80,90,100,110,120 5) MC klasyk 4x8 powt 8x60,100,120,140 i do domu, za goraco dzisiaj trening w miare OK waga leci, sily spadaja, dni upalne i wakacje ida bede musial podejsc do maxow lada dzien

[...] w dół. + Aeroby , teraz Bieżnie dałem na poziom 10 do góry szybki chód przez 5 minut i bieg przez 50 sekund, później zwalniam , odzyskuje siły przyspieszam i wskakuje na 130-140 HR i znowu 5 minut i potem 50 sekund Biegu. To co zauważyłem tłuszcz schodzi, a nie jestem strasznie zmęczony i nie ma tak bardzo płaskich mięśni. LINK DO : OLEJU [...]

[...] 5A Ćwiczenia: Push press - 25,30,35,40,45,50,55,60,65,70,75 x 3 Przysiad - 40,50,60,70,80,90,100,110,120,130,140,150 x 3 Podciąganie - 40,50,60,70,80,90,100 , waga ciała x 5, +5kg x 5 , +10kg x 3 Uwagi: Push press - średnio zadowolony - trochę już brakło do planowanych 75 x 5 [...]

za 140 biorę fairtexy

niestety ten kupon zagrałem tylko za 10 zł wiec wygrywam ponad 140 ale leben plus brock dałem 50 zł , leben juz wszedl I LICZĘ NA BROCKA OGIEŃ!!

białko miało być 140- 150 gram :P pisze tu bo nie moge znaleźć edycji

[...] lekko front 4 x 10 40 x 10/50 x 10/60 x 10/70 x 10 --> spokojnie 40 x 10/60 x 10/70 x 10/80 x 7 --> jakoś nie dałem rady wstać mc rampa 5 60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/160 x 5/180 x 5 --> ciężko ale z zapasem 60 x 5/80 x 5/100 x 5/130 x 5/160 x 5/190 x 3 --> lepiej uginanie leżąc 3 x 12 30 x 12/35 x 12/40 x 12 --> po mc [...]

[...] 150 kcal białko 39g, ww 78g, t 15g, 810 kcal potreningowy 15:00 100g ryżu brązowego, 130g tunaka, 2 pomidory ryż - b 7g, ww 78g, t 2g, 322 kcal tunak - b 30g, ww 0g, t 2g, 140 kcal białko 37g, ww 78g, t 4g, 462 kcal 17:00 pierożki ruskie babcine z 200g + 5 jajek (250g) pierożki - Energia 300 kcal Białko 15g Tłuszcze 5 g Węglowodany 50 g [...]

[...] years wouldn't be enough. How many times has Toney sprawled in his life? 500? How many leg kicks has he taken in his life? 300? How many Kimura attempts has he defended? 140? Even if he's done double that amount, he wouldn't have nearly the experience needed to win a UFC fight." Haye said Toney would be best off if he lands his punches [...]

w takim razie odpadam, 120zł za podrobki jakosci ukraina to pozdrawiam żeby nie było http://www.allegro.pl/item1115784838_lacoste_damskie_kj_londyn_adidasy_36_wyprzedaz.html 140 ze sklepu z gwarancją Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-07-08 12:38:14

Krzysiek, ale skoro moge miec za 140 ze sklepu z gwarancją na 2 lata to dam 120 za pewne podróbki bez jakiejkowielk gwarancji(które mogą się rozpaść po 3 tygodniach)?

w zależności od wieku 140/90 to ciśnienie graniczne-powyżej mamy do czynienia z nadciśnieniem

[...] wcinasz weglowodany zlozone(ryz brazowy kasze makaron razowy) i bialko z miesa/ryb 6 Posiłek:(przed snem) -twaróg(200g) DODAJ olej lniany i warzywa BTW:(mniej więcej) B:140(za mało!!!) T:40(tego chyba też za mało!) W:255(to chyba styknie) Proszę o sprawdzenie i poprawki...będą SOG-i :D Zmieniony przez - samo2933 w dniu 2010-07-11 [...]

[...] nitroboolon, hmb, 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200-300 zł 9 ------- 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): trudno mi nabyć wagi, jak juz to idzie w brzuch a waga ta sama 11 .WYNIKI SILOWE -Klata: 118 -Przysiad:---- -Mc: 140( nie ćwicze juz MC, problemy z krzyżem) 12 . w tej chwili nie mam, jest razem z suplami

[...] 11.00) • Serek wiejski 200 g (B - 22 g , W – 4 g, T – 10 g) 194 kcal • 2 banany (B - 2 g , W – 35 g, T – 0,6 g) 140 kcal • 2 wafle ryżowe / 2 kromki chleba czarnego (B – 0,8 g , W – 7,9 g, T – 0,3 g) 70 kcal Suma: B – 24,8 g, W [...]

dobra: jakim cudem Wy na aero łapiecie tętno pod 180? ja tyle na interwałach miewam (pod koniec), na aero chyba jeszcze nie przekroczyłam 140-150

WTOREK13-0.7 TRENING 12.30 rozgrzewka na orbitreku 5 min NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8 , 140*7 , 150*6 cos mnie pod lopatka boli jak biore sztange na barki a na masaz i nastawienie pujde dopiero za tydz wiec nieszalalem z kg 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki 4*8 ss 8/8*15kg , 8/8*15kg , 8/8*15 , 8/8*15kg to [...]

Szczerze to na ŚUM brakło mi 5 punktów. Liczę na drugą listę rankingową (musi ze 140 osób odpaść 20) A jak nie to mam jeszcze inne alternatywy

[...] Rain - e tam, zobacze jeszcze co to będzie, najwyzej pójdę w na coś innego Piotrek - szukam ciągle roboty i nic hehe Ann - u nas małe progi były wszędzie, mowie goscie po 140-50pkt sie dostawali na jakies budowy maszyn.. A na mój wydział 7tysięcy osób podania złozyło! Ja pyerdole 7 tysięcy, kosmos, progi 2razy większe na moj kierunek haha, [...]

[...] kiedyś ektomorfik, teraz sam nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 150 Martwy ciąg (MAX) : 10 x 120 (więcej nie próbuję ze względu na kręgosłup) Przysiad (MAX) : 10 x 140 (więcej nie próbuję ze względu na kręgosłup) znalazłem jeszcze dwie fajne opcje na drugi cykl przeglądając posty ludzi o podobnym stażu i wymiarach i celu co ja: 1-10 oma [...]