140

To trening na wytrzymałość. Jak ktoś ciśnie mniej niż 100 kg - to mu idzie jak burza, byle co zrobi. Jak ciśniesz w granicach 140-160 to sorry, w ten sposób się przetrenujesz. Zauważ, że 95% gości to tacy co cisną po 50-90 kg w tym temacie

na norm stojakach tez byla kolejka ... owna ciesz sie Ciebie wczoraj nie bylo to bo byla prawdziwa apokalipsa na silce .... nie dam z siadow bo tego 140 na sztandze to prawie nie widac bede podchodzil pod 200 to sie pochwale a micha calkiem calkiem. sniadanie platki owsiane + twarog+ oliwa z oliwek, od 3 do 4 posilkow z ww,miesa i 2 jeszcze [...]

[...] Utrzymywac sie powinno na poziomie 50 - 60 ewentualnie do 70% HRmax (dla Ciebie w najprostrzym obliczeniu to jest HRmax-188, natomiast to optymalne dla Ciebie to okolo 130 - 140 uderzen serca na minute). A dlaczego tak? Poniewaz wtedy z najwiekszym udzialem przeprowadzane sa w organizmie procesy tlenowe, areobowe. Zwiekszaja intensywnosc np. do [...]

[...] i jak sie pojawisz bez clomu to odrazu wpjerdol kablem od żelazka, zacznij jej opowiadać jak 3 lata temu dostałeś wpjerdol bo kupiłeś zwykły chleb a nie razowy i 4 bułki a nie 3 a ona sie chciała odchudzać bo stwierdziła że 140 kilo to zaczyna sie już wymykać spod kontroli i masz pjerdolić od rzeczy ogolnie i błagać o clom Twoja jedyna nadzieja

Wiadomo, że na krecie szybciej wróci ale ławka tak szybko nie idzie. Fakt robiłeś już tyle kiedyś ale w 3miechy dojść do dwójki na 140 to będzie coś. Oczywiście trzymam kciuki kurde, żebym do końca roku doszedł chociaż na 140 na raz RAW No nic, biorę się ostro do roboty za siady i ławkę to może chociaż w siadach Ci dorównam

[...] Low BMR= 66 + (13.7*79) + (5*184) - (6,7*17) = 1952,7 kcal/dzień 1952,7 * 1,6 = 3124,32kcal moderate day 3124,32 8 120% = 3748,8 kcal Mod białko 197,5g węgle 280g tłuszcz 140 g HC białko 197,5g węgle 430 tłuszcz 140 g Low białko 197,5g węgle 90g tłuszcz 140 g 6x białko po 33gram 3x tłuszcze po 46 gram HC węgle = 107/215/107 (śniadanie/ po [...]

a ile organizm przysfaja na dobe bialka? 140 gram?? nie ma takiej granicy podanej ale za duża podaż też nie jest dobra dla zdrowia SZUKAJ! pooczytaj coś bo nie będe odpowiadał na takie pytania 40% toi nie białko tylko gainer wklej diete pogadamy z obiczeniami i z rozpisanym btw jakie podałem wszystko

nie do konca rozumiem o co dokladnie pytasz zobacz gdzie jest 120 na rozpisce ... i am chcialbym zrobic x8 i schodze juz na x6 .... tak gdzie jest 140 na rozpisce chcialbym zrobic x6 .... i schodze juz na x4 itd

[...] i inna rozgrzewka) 5 x 80 kg 5 x 90 kg 10 x 100 kg (+ 5 kg do poprzedniego tr, rekord) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg (+10 kg) 3. POMPKI NA PORĘCZACH; średnio 5x (+20 kg) 5 x (+30 kg) 5 x (+35 kg) 5 x (40 kg) 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną, stojąc [...]

ok i właśnie o to mi chodziło. a ile organizm przysfaja na dobe bialka? 140 gram??

[...] Boss zielony 150ml tester 125 Jean Paul Gaultier 125ml tester 190 Joop homme Beach Clubbing 125 ml 95 Kenzo Power 125 ml + 10 ml 170 Lacoste Essential zielona 125ml test 140 Lacoste Challenge 90ml test 175 Lacoste Pour Homme szara 100ml test 120 Lacoste Style In Play czerwona 125ml tester 125 Moschino Friends 125ml tester 80 Paco Rabanne 1 [...]

Ułożyłem wszystko jak mogłem (finanse) więc białka dostarczał będę 160 gram dziennie, carbo około 400 i tłuszczów aż 140. Poniedziałek B:130 T:100 W: 340 Wtorek B:160 T:140 W: 400 środa B:120 T:90 w:390 reszta dni podobnie. i jak podczas cyklu brać dodatkowo białko i carbo czy odpuścić sobie? Poza cyklem nie będę brał białka. ile kg białka [...]

[...] Na szybko zaległa wypiska z wczoraj: NIEDZIELA 13.09.09 I - owies, otręby pszenne, 2jajka + 2białka, kawa z mlekiem TRENING cardio -> SPINNING 1h -> puls w granicach 140-170. Na początku zajęć znać o sobie dał ból ud po piątkowym treningu. Pomimo tego jechało mi się bardzo dobrze i świetnie się bawiłam a zarazem nieźle zmęczyłam II - [...]

[...] mój organizm źle to przyjął czytaj dyskusja w dziale olimp dlatego chcę go sprzedać/zamienić... Puszka zawierała 15 porcji w tej chwili zostało porcji 12. Odzywka kosztowała 140 złotych sprzedam za 70zł. bądź wymienię na dobre białko/gainera/PH/oxo lub co tam zaoferujesz :) tylko i wyłącznie odbiór osobisty w godz. 09-17 okolice metra służew. [...]

[...] firmy Olimp na tym forum w sprawie odżywki potreningowej REANIMATOR. Po raz kolejny czytam na temat super działania w/w odżywki czyli odruchów wymiotnych. Niestety wydałem 140 złotych to jest istna przesada jak i reklamowanie produktu przez sprzedawców sklepu SFD gdzie jestem stałym klientem. Zmierzam do dzisiejszego treningu: standard super [...]

[...] sumo5x 4-6 (2min przerwy) od 50/55/60/65/70kg 3. przysiad przedni 4x 8-10 (90s przerwy) od 20kg 4. suwnica z nogami wysoko na podstawce 4x 8-10 (90s przerwy) od 100/120/140/160kg Dzien2 1. wyciskanie na płaskiej 5x 8-10 (2 min) od 20/25/30/32,5/35kg 2a. wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12 od 10/12,5/15kg 2b. rozpiętki na płaskiej 3x 12-15 [...]

ten jej chlopak udzielal sie na sfd jako Vadim , teraz siedzi na animalu jako Bokito w ogole to ona targa 140 na klate no i jak na kobiete mase ma za duza a Kuba to jej pozazdroscil ze ma lape 3x jak on dlatego jest na nie Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-09-13 13:21:12

ekhm... ok już łapie ;) jeśli 3 Twoje koleżanki łącznie ważą 140 kg, tz że waga jednej z nich oscyluje w granicach 47kg;) oczywiście tutaj nasuwają się różne możliwości ale stawiam, że dyskoteka o której piszesz to pobliskie gimnazjum, co uzasadnia dobór Twoich ciężarów -> do wieku :P zachowanie też poniekąd to potwierdza - za nic masz dobre [...]

[...] łyżeczka oliwy z oliwek (kcal=40, B=0, T=4, W=0) siemie lniane 40 gram (kcal=111, B=7,2; T=9;W=11,4) pomidor 140 gram (kcal= 21, B=1,26, T=0,28; W=3,36) Przekąska przed wyjściem: Camembert 25 gram z ziołami (kcal=72,75;B=5,35;T=5,75;W=0) Wieczorne wyjśnie: 2 piwa 5,5% alc. 1 litr [...]

Do 140 kg mnie zadowoli w tych obu ćwiczeniach. Żebym mógł zanieść pijanego Koksa do domu, i zabrać z imprezy z 3 koleżanki Że trzy koleżanki będą ważyć w sumie 140kg, to jeszcze jestem w stanie zrozumieć. Ale jeżeli trzy koleżanki i koks to 140kg, to co to, kurva, za koks?