140

[...] na redukcję i chyba źle to znoszę. Dostarczam białka dziennie ok 250 do 300g z tłuszczów trochę zjechałem do 50 g ale przegiąłem z węglami bo z 200 dojechałem do max 140. Na siłce spadek mocy, trochę pusty chodzę, ogólnie lzejszy o 2 kg w ciągu 2 tyg ale chyba się zatrzymuję na tym, bo z brzucha a o tego mi właśnie chodziło nie zszedłem [...]

jak prawus, miszcza techniki z niego już nie zrobią to mógł zostać przy tych swoich 140-150kg, pracować nad zapasami i gnp i liczyć na pierwsze pjerdolniecie i wygrana w pare minut albo zejście na zawał. a teraz to ani jakis szczególnie duży nie jest, szybki, silny, kardio też słabe raczej. z duzego koksa bez skilla stal sie mniejszym koksem bez [...]

[...] bergamotka, kora drzewa pomarańczowego, kwiat pomarańczy, imbir, kardamon, mięta, drzewo sandałowe, drzewo różane, bluszcz, porosty. mój opis: zamówiłem sobie ostatnio (140 zapłaciłem z przesyłką, a teraz najtaniej 155 z przesyłką bo podrożały - musialem się pochwalić). Butelka niczego sobie a zapach mmmm... taki zmysłowy, delikatny, za [...]

[...] 7,9 ng/ml norma 3,6-16,3 estradiol 114 pg/ml norma mężczyźni <51,1 bilirubina 2,02mg/dl, norma 0,3-1,2 alat 40, norma <45 asat 53, norma <45 cholesterol 178, norma 140-200 HDL 44, norma 55-90 LDL 124, norma 30-150 trójglicerydy 53, norma 35-180 Wyniki z 06.03.2014: test 1550 ng/dl, norma 262-870 prolaktyna 9 ng/ml norma 3,6-16,3 [...]

[...] 250 g Ser twarogowy chudy &#8211; 160 g Orzechy włoskie - 20 g 16.30 Ryż brązowy &#8211; 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry &#8211; 140 g Oliwa z oliwek &#8211; 25 g 19.30 Tuńczyk w wodzie &#8211; 165 g Myśle że teraz jest lepiej &#8211; nie wiem czy dobrze że tak bardzo uboga dieta w [...]

[...] szans z pudzianem a wlasnie jeden przyklad podalem w innych nie jestem pewien co do nazwisk jako potwierdzenie tego co napisalem w pierwszym zdaniu chyba w 97 roku kiedy golota byl w zyciowej formie dostal ostry w******l od pewnego polskiego gangstera ktory wazyl wtedy ok. 140 kg golota 115 chyba ten gosc byl 15 cm nizszy od goloty

[...] K-1? Owszem, K-1 uwielbia takie ewenementy w swoich szeregach, ale Mariusz nie jest az takim "freakiem" - pamietajcie - ma "tylko" 185 cm wzrostu i 130 - 140 kg wagi. Jest kilku zawodnikow o porownywalnych parametrach i kilku wiekszych - oczekiwalbym, ze K-1 bedzie szukac kogoc co najmniej jak Saap albo Choi. Zreszta czy to [...]

[...] tygodni 8.TRENING: Siłowy 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 15-18 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia 13.STAN ZDROWIA: Dobry bądż bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 190 przysiad : 110

[...] wiec mam dość dobre predyspozycje do ćwiczeń(po tacie:P).Rok solidnego treningu powinien wystarczyć do tego by wycisnąc 100kg na klate choć widziałem odoby które po roku nie poczyniły prawie żadnych postępów,ale to już wina genetyki są bardzo szczupli i praktycznie nic nie mogą przybrać na masie. Pozdro dla 16 latków co biorą 140 kg na klate:p

[...] (157.5) vs. Patrick Sabatini (145.5)* 125 lbs.: Shana Dobson (126) vs. Casey O’Neill (125.5) 145 lbs.: Jamall Emmers (145.5) vs. Chas Skelly (146) 135 lbs.: Drako Rodriguez (140.5)* vs. Aiemann Zahabi (136) 265 lbs.: Serghei Spivac (245) vs. Jared Vanderaa (265) *- Vieira odjęcie 20 procent wypłaty za przekroczenie limitu wagi *- Gordon odjęcie [...]

[...] 125 lbs.: Casey O’Neill pokonała Shanę Dobson przez TKO (ciosy) 3:41, runda 2 145 lbs.: Jamall Emmers vs. Chas Skelly – walka odwołana ze względu na skurcze pleców Emmersa 140,5 lbs.: Aiemann Zahabi pokonał Drako Rodrigueza przez KO (cios) 3:05, runda 1 265 lbs.: Serghei Spivac pokonał Jared Vanderaa przez TKO (ciosy) 4:32, runda 2 Zmieniony [...]

BMR 1660 NEAT 200 EPOC 145 TEF 140 ==2145 -200kCal 1945kCal B 681 170g T 583 65g W 681 170g Przepraszam, za 3 posty, ale to pierwsze forum, na którym trzeba używać shfit+enter z jakim się spotkałem :)

[...] lat zeby pocwiczyl na silce podczas gdy nasze zony cwiczyly aerobik w tym samym klubie. Kolesia ktory 5 lat temu wyciskal 180 kg przygniotlo 90 kg,w a pasie to juz chyba 130-140 ma na oko natomiast mnie po 2 latach przerwy no moze pompeczki w domu przysiady czy podciaganie na drazku i to nie systematycznie z miesiecznymi przerwami czasami masa [...]

[...] na triceps brzuch 3 serie po 3 cwiczenia po 15 (allahy, unoszenie nog w zwisie, skosy z linka wyciagu dolnego) DIETA od poniedzialku dorzuce jeszcze wegli... poki co nadal 140/60/200 5bialek jaj, platki owsiane 50g, siemie 10g, mleko migdalowe 200ml krewetki 150g warzywa olej lniany 10g ryz brazowy 50g whey 30g banan orzechy 30g przed [...]

[...] zwiększa ryzyko ginekomastii. Badania ujwniaja,ze wysokie dawki hCG okazały się podnieść estradiol do 165%, podczas gdy poziom testosteronu zostal podniesiony jedynie o 140%. Wyższe dawki hCG czesto stosowane są również w celu zmniejszenia stężenia receptora LH i degradacji enzymow odpowiedzialnych za syntezę testosteronu w jądrach – a to [...]

[...] śniadanie ale teraz planuje tu większa różnorodność, tzn zamiast jaj, śledź, dorsz, tuńczyk (do póki nie zużyje zapasów), twaróg W dni nietreningowe makro wygląda tak: B: 140,0 g W: 184,8 g T: 76,7 g Taką diete stosuje od środy i podczas wczorajszego treningu odczułem różnice. Energia, siła większa, przerwy miedzy seriami mogłem robić [...]

To, że masa ciała po redukcji podskoczyła jest dość normalne. Podbiłeś kcal, uzupełniłeś glikogen, woda w mięśniach się zwiększyła. Nie bardzo widzę sens żeby teraz znowu wchodzić na redukcję. Dlaczego tak mało białka, tłuszczów? W zasadzie białko masz tylko w ostatnim posiłku. Rozbij go na dwa, podbij do 140-150g.

[...] bo wiem że na LC EDek dalej będzie robił co chce... tak jak dzisiaj po kłutni z mamą:-{ tak, jestem dopiero 4 dzień a już dałam plamę... Możde być tak? B- 160 T-80 W-140 Bo z tego co wyczytałam w dziennikach to tam było że gruszki maja miec mniej tłuszczy ale nie wiem czy to jest to mniej czy coś zmienić Zmieniony przez - niger w dniu [...]

Ruda ma całkowitą rację :-)) przede wszystkim zdrowie, później figura. Rozkładu Ci nie podam ale na początku gdzieś widziałam jak wypisałaś B-160 T-80 W-140 (chociaż moim zdaniem za dużo białka a za mało węgli). Nie ma sensu bawić się w DT/DNT rotacje czy cięcia. Na razie przyjmij jeden rozkład i trzymaj się go (+/-5g). Kombinacje zostaw na [...]

[...] około 2000 kalorii, częste posiłki, zdrowe, na parze. Ogólnie co do treningów chcę zrobić godzinny &#8222;czas na trening&#8221; gdzie będę utrzymywać puls z rzędu 140-150 uderzeń na minutę (kontrolowane przez pulsometr). Dietę chcę zacząć od tygodniowego planu, chciałbym mieć 4-5 posiłków. Dieta: 9.00: płatki owsiane , orzechy [...]