140

Jak u Ciebie z bfem? Sam mam dosyć podobne wymiary, a ciskam 100 na klate i 140+ w martwym więc waga wadze nie równa. Napisz coś więcej o posiadanym sprzęcie :)

POMIARY Tadam! :-) 8-)8-)8-) Cudownie.....dieta na "masę" działa! jestem w szoku, że spada przy kaloryczności około 1900 kcal . Nic tylko się cieszyć i korzystać 8-)8-) Rozkład >140, 150 WW, 80 T, 1900 kcal zostaje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a3d7b07681146d2ac0682fef6596609.png

[...] Łydki siedząc na maszynie 8-12x15-25 @-)#-P + Wspięcia na palce stojąc z palcami skierowanymi na zewn z cc + z palcami do wewn. z cc 8-12xmax + 30 min cardio :) Dieta BTW 140/50/190 1. owsiane , whey , truskawki , migdały, mleko 2. jaja , drożdze , kakao , whey , mąka owsiana , banan 3. siemię lnianie , ryż , kurczak 4. j/w 5. twaróg , kakao [...]

[...] w domu mam juz troche sprzętu, ale teraz czas na ławeczke kuzyn ma ławeczke i chce mi ja odsprzedać dość tanio, tylko mam obawy ponieważ ławeczka ma wytrzymałość tylko 140 kilo, jest to ławka abarqs regulowana, czy będzie ona dobra? ma wytrzymałość 140 kg , a jak sie położe na nią ze sztangą to bedzie grubo ponad 140 kg, co sądzicie o tej [...]

O dzieki, leci sog bo w koncu ktos odpowiedzial :> Białko zwierzece na masie 1,8g * waga(78) = 140 + białko ogólne z produktów takich jak ryż, chleb itd zawsze wpadnie, stąd te moje 200g. Jak mam obniżyć według Ciebie te białko? Kosztem zwierzęcego? Na zwierzecym sie rośnie przeciez, specjalnie jem 400g kuraka, 3 jaja + makrela + twarog, zeby było [...]

2015-01-31 sobota DT dziś rano zaległy trening z wczoraj - nogi polazłem na siłkę z zamiarem wejścia w przysiadach na 140-150kg, jednak już w serii rozgrzewkowej na 60kg wiedziałem że dziś jest słabo, a okazało się że jest mega słabo docelowo w przysiadach postanowiłem zostać na 120kg, które niesamowicie mnie sponiewierały (a było tego tylko 3 [...]

[...] jakbym chciała. no dobra, teraz czas na krótką regenerację...czyli tylko łyżwy. no dobra, przyznaję, że jutro chyba uderzę na siłkę:P. i nowy plan MISKA: zmieniamy btw: DNT: 140/60/150, DT 140/60/200 i żadnych czitów tak jak widać, więcej białka, mniej węgli, bo mam ich za dużo, dobijam owocami, a przez to mnie ciągnie do orzechów, czasem nawet [...]

[...] źle sie poczułem,myślałem że odkorkuje ledwie do domu zaszedłem tak mi pikawa nap*****lała,strasznie roztrzęsiony bylem i tak chyba z 2h mnie to trzymało,ciśnienie mialem 140/90 ale puls w stanie spoczynku 125 normalnie mam 55 i teraz kuźwa nie wiem od czego to??? Dodam,że teścia pizgam co roku kurację 14tyg 400mg tyg i nigdy nie mialem takiej [...]

[...] (B:2,5g, WW:~4g, T:1,5g) Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien + aero 2x/ tydzien Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, martwy ciag 160 kg x 2, wyciskanie lezac 110 kg x 4 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, witaminy, omega-3. Dołączone aktualne [...]

[...] dobrą opcją?) bo taka kasza, chleb, owsianka, ryż zawsze ma jakieś białko w sobie i te białko od razu skacze....trzymam obniżoną wersje białka zwierzęcego 1,8g *moja waga = 140 + białko z owsianki, mleka, ryżu, kaszy, chleba, no nie ma opcji żeby nie było te 180g minimum. Dlatego nie wiem jak to obniżyć.... Chleb zamieniłęm na [...]

[...] i pewnie byłoby wielu naśladowców. Bo,mimo,ze iti trenował wytrzymałość i wytrzymałość siłową-pod wpływem treningu typowo siłowego powinien dość szybko także dojśc do 140-150 kg. Kwestia rozwoju włókien białych,bo czerwonych ma na pewno więcej niz przeciętny wyciskacz siłowy. W sumie to może dać dobre postepy w kilka miesiecy. [...]

[...] nie dać ciała tak jak w styczniu, gdzie przez tydzień miałem dołek i nie trenowałem praktycznie i będzie dobrze. Podsumowując w styczniu zrobiłem 109 km ... Plan był na ok 140 km. Siłownie odpuszczam w lutym. Nie umiem tego dobrze połączyć na ten moment z bieganiem, a prio to maraton w kwietniu . [...]

[...] CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren e prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: radzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 280 -przysiad: 150 kontuzja kolana

[...] wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0473e858383498ab3578c88c3d32a62.png Dzień 139 DNT Miska - czysta, niedojedzona dość Dzień 140 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c48cf16a47fb4b92a5fd8c119694e572.jpg wtf?%-) Bieganie - 10 km - 54:47 - fajnie, z zapasem odległości i tempa. Szkoda, że szybciej [...]

[...] 3x12 3. Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz – stojąc 3x12 + ŁYDKA 1. Wspięcia na palce na maszynie 3x20 CARDIO - 40 minut 30 min na orbim i 10 na bieżni) MISKA: BTW 140/60/ 100 1. OMLET – 35 g płatki owsiane, 60 g borówki, 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka [...]

[...] Hemoglobina 15,5 g/dl 14,0 18,0 N Hematokryt 44,5 % 40 54 N MCV 87,8 fl 80 99 N MCH 30,6 pg 27 35 N MCHC 34,8 g/dl 32,0 37,0 N Płytki krwi 213 tys/µl 140 440 N RDW-CV 11,5 % 11,6 14,8 L PDW 14,90 fl 9,0 17,0 N MPV 11,4 fl 9,0 13,0 N P-LCR 35,70 % 13,0 43,0 N Neutrofile 3,57 tys/µl 2,50 7,00 N [...]

Witam,mam pytanko.Na śniadanie jem przeważnie płatki owsiane około 150-140 gramów,teraz kupiłem sobie jeszcze otręby żytnie,podobno mają sporo błonnika,ile maksymalnie ich dosypywać do owsianki?Bo jem je od 3 dni i dosypywałem po 50 gramów,nie za dużo?

[...] takie wybuchy cisnienia ze zawroty glowy powodowaly ze musialem lezec przez 1h. odstawilem mete i skonczylem cykl na propie solo bylo fajnie. Od 2 lat mam duze cisnienie, 140/90 ~150/100 czasem do 180... Postanowilem zrobic z tym porzadek, USG brzucha, Dopler nerek, EKG, Echo serca, holter cisnieniowy, badania krwi prowadzi mnie kardiolog [...]

http://www.delhaizedirect.lu/medias/products/140/F2008090400199800000_L.jpg polecam, są w biedronce, ja mam orzechowy, jest meeeegaaa dobry, nie ustępuje nutelli, a nawet może i ją przewyższa, za to kaloryczność o niebo lepsza, bo 275 na 100g ;) z chlebem/waflami ryżowymi do serka wiejskiego bomba Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-02-02 13:11:51

[...] raczej :D został mi do napisania jeden egzamin , Statystyka :'-( ale pier.. nie uczę się , idę na lajcie , na przypale albo wcale hehe }:-( już raz się tak udalo :D Dieta BTW : 140 /50/200 1. whey , owsiane , orzechy nerkowca 2. banan , orzechy 3. chleb żytni , pastrami 4. kurczak , ryż. drożdze będzie : 5. twaróg , kakao , orzechy