140

Dzień 15 Miska czysta BTW 140/110/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1536a8be805447298edd8dffaaac74a.png Dzisiaj dzień bez siłowego. Za to w domu 3 obwody: invert rows - 5 brzuszki - 15 spacer z gumą - 28 na stronę. Pomiary po tygodniu bez zmian: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d8c9d36a45d4c53856bbe63a9feae59.JPG Obli popłynęłam ten miesiąc. Wczoraj cały dzień [...]

Dzień 16 Dzisiejsza miska czysta BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aa90a76e5b545d6b6e5de6b727f8b75.png Dzisiaj dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ea51348337a429d8250cd14caf9b150.JPG Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-01-31 21:03:14

Dzień 24 Dzisiejsza miska czysta BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cba7f9174614fd287e001a0d9568c20.png Dzisiaj dzień treningowy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7929bc4dfa614117b52e3aba3f6cdee9.JPG W pierwszym ćwiczeniu powróciłam znowu do 30 przysiadów w serii :-) Z tym bułgarem muszę jeszcze obczaić jak się układa tą nogę na ławce, bo mnie [...]

Dzień 25 BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9b2a3b18369439d9eecd0b65b4500bd.png Dzisiejsza miska czysta, chociaż trochę walnięta. Rano śniadanko zrobiłam i wychodząc do pracy śniadanie zostało na przedpokoju. Dlatego ratowałam się grahamkami :-) Dzisiaj dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14f664a7c13346999780b615e47fa6d0.JPG No i na [...]

[...] 25,27 1,26 3,19 0,54 Orzechy laskowe 15,00 96,00 2,16 0,90 9,45 Rodzynki 20,00 55,40 0,46 14,24 0,10 Jogurt Activia Naturalny 210,00 144,90 9,45 10,71 7,14 Jabłko 140,00 70,00 0,36 15,97 0,24 Jajko na twardo 120,00 186,00 15,00 1,32 12,72 Chleb razowy 50,00 94,90 1,95 22,30 0,55 Sałatka meksykańska z łososia 80,00 104,80 6,80 6,96 [...]

[...] zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 75 *5 85 *5 95 *5 105 *5 115 *5 125 *5 135 *5 145 *5 (poprzednio 140 *5) 125 *5 115 *5 http://www.youtube.com/watch?v=8h6e92DA37k na rozgrzewce do przodu, czuję wzrost mocy w rwaniu i zarzucie. w zarzucie zamiast progresji ciężaru progres [...]

[...] dniu żarcia do oporu energia wręcz mnie roznosiła, więc mimo niedawnego przeziębienia trening wyszedł całkiem mocny. Trenowałem ze szwagrem w garażu MC 10x 80-110-120-130-140 Wiosłowanie hantlą 10x32-42-47 Wiosłowanie półsztangą w podchwycie 10x30-40-40+dropset Ściąganie drążka do klatki nachwytem 10x40-50-55 Ściąganie drążka do karku 10x [...]

[...] czuję, że powoli zaczynam się zatrzymywać, dlatego od poniedziałku ruszam z nowym planem. Tym razem postaram się mocniej zaakcentować plecy. 31.12.2012 MC 10x 100-120-130-140 Wiosłowanie hantlą 10x 30-40-46 Wiosłowanie na maszynie 10x 39-45 Ściąganie drążka do klatki 3x10 Ściąganie drążka do karku 2x10 Ugięcia przedramion ze sztangą na [...]

[...] ciężej się robi :D Składanka na barki po tak ciężkich poręczach nie ma racji bytu, musżę tu wstawić co innego głównie na biceps i przedramiona. sobota 16.02 A1 MC rwaniowy 140*2 x21 w 40 minut B1 uginanie nóg na maszynie 40x0 35 *6 x6 W mc trochę czasu uciekło przez bieganie na drugi koniec sali po "pożyczoną" magnezję, przy okazji pomogłem [...]

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 16% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chudnięcia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:140 -Przysiad:120 -Mc: 150 12. Czy masz dietę? Tak

ja narazie belka 160kg i walizy 140 21sek z nawrotem...powalczymy

[...] na miasie i straci to co go wyróżnia. No wlasnie o tym pisze. Mariusz cwiczy juz kondycyjnie od pol roku. Oczywiscie nie wiesz, bo skad, ze do walki z Najmanem spadl ze 140 do 125 kilogramow. O tym ze dziennie przebiega pare kilometrow tez nie wiesz, ale piszesz ze nia ma kondycji. To ze wytrzymywal juz w listopadzie sparingi z [...]

no nic nie poradze ze nogi trenuje lajtowo, wczesniej wcale, dobra zmienie to postaram sie tez mnie jedzie kumpela na siłce za to ;-) A martwy to nie wiem mam skolioze i martwy ciag robie na koniec pleców 100-120 kg góra serie. Wiosłowanie 140 na kilka dobrych ruchów daje rade :-D

[...] zalecam wykonywanie 12-16 powtórzeń w seriach, masz jeszcze sporo zapasu . Ja górę kończyłem 37kami. Fakt, że 20-22 powtórzenia, ale na sztandze poszłoby wtedy jakieś 140. Trening zmieniamy gdy przestanie wchodzić. Ja zasadniczo nie zmieniam "treningu" jako takiego. Bywa, że plecy przestają wchodzić podczas gdy n.p. barki [...]

od 20 marca lecę na klomidzie co się zmieinło ? - ciśnienie na iniekcjach miałem 140 i więcej, na klomidzie mam 124 - krew przy oddawaniu do badania jest normalnej konsystencji, na iniekcjach prawie nie chciało lecieć - wróciły do normy hemoglobina i hematokryt - nie mam już tak, że ciągle się źle czuję - zero pomysłu na sex, choć jak już [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: Dawno nie mieżony ale z 140 na serię było MARTWY CIĄG: [165 x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 115 x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 105 x 3 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 75 x 8 [...]

Qazar a jaka Twa wiedza o naszej sile? Póki co zapraszamy na nasze stoisko na FIBO 2005. W Tym roku na wielkim 140 m2 stoisku planujemy super show ,kilka ciekawych premier i wiele niespodzianek. Pozdrawiamy OLIMP

wtorek DNT miska prawie w/g planu. posilek 1 i 2 planowo, 3 przesunol mi sie o 1.5h. 4 i 5 znowu w/g planu. aeroby 1h . tetno w zakresie 130-140 samopoczucie ok sroda DT miska w/g planu trening zrobiony w calosci w/g rozpiski. jutro lece do oslo odwiedzic przyjaciol. i co sie z tym wiaze -3 dni wielkiego czitowania. oj ciezko bedzie. powrot w [...]

[...] odbierać będzie to twój organizm. A intensywność z jaką sie trenuje określa nam przedział tentna. Oblicza sie je zapomocą wzoru 220-wiek* 0.65-0.75. Wyjdzie Ci coś koło 120-140/na minute. Większość kulturystów trzyma sie raczej dolnej granicy tego tętna, spalasz może mniej kalorii ale więcej fatu. Racją jest również fakt że tłuszcz zaczyna [...]

[...] 2-3 tydzień gaz do dechy-wchodzić na ciężary ale coraz mniej powtórzeń na wysokich ciężarach-próby -3 rosnące podejścia na rekord-czyli 135 x 1,145 x 1-150 x 1 lu 130,140,150 razy 1-zależy jak się czujesz na wiekszych lub mniejszych skokach. Ostatni tydzień mniej powtórzeń -wchodzenie na 1-2 powt do ok 145 na poczatku tyg- Później juz [...]