[...] masa latwa do utrzymania 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad:nie robie maxow
Nie wyobrazam sobie robic plecow i nog razem. Po martwych gdy koncze na ok 200, potem wioslo ok 120 mam robic jeszcze siady po 120-140 kg? masarka dla kregoslupa, trening z dupy...
[...] dostawałem mase przeciwbolowych lekow i z czasem troche przeszlo. Jeżeli chodzi o sam martwy ciag to troche smiesznie to wyglada bo zasadniczo robilem serie 60,100,120,140-150 i tym samym ciezarem jestem wstanie zrobic wioslowanie z wieksza iloscia powtórzeń, chyba mam jakis uraz po tym wypadku. Obecny bol bardziej czuje jako kontynuacje [...]
[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sila,sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:185 -przysiad: 160
wychodze wychodze tak bedzie najlepiej czytałem twoj dziennik np.o wyciskaniu(wl) 140-150kg i wyciskaniu sztangielek 30-35kg na barki ,ja tez trenuje podobnymi ciężarami tylko zgadnij z jaka róznicą w ilosci powtorzeń :) pozdro moder he he! powiem ci jeszcze ,ze jakbys zacząl przestac kombinować z tymi swoimi dziwnymi cwiczeniami ,podwojnymi [...]
wychodze wychodze tak bedzie najlepiej czytałem twoj dziennik np.o wyciskaniu(wl) 140-150kg i wyciskaniu sztangielek 30-35kg na barki ,ja tez trenuje podobnymi ciężarami tylko zgadnij z jaka róznicą w ilosci powtorzeń :) pozdro moder he he! No jaką? 10 x 150 kg zrobisz na poziomej? powiem ci jeszcze ,ze jakbys zacząl przestac kombinować z tymi [...]
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pol roku, bold+susta 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:230 -przysiad:160
skałd fajny bo dosyc duzo wszystkiego ,cana nie najlepsza , nie najgorsza- 30 porcji za 140 zł. cos ala PP albo HP z gera i kofa, wiec taniej wyzło by cos takiego własnie
Niestety strona się przeładowała i dietę szlag trafił. Ale generalnie całość się zgadza + dodałem przy pierwszym posiłku w szkole orzechy. Teraz wychodzi 3300 kcal / ~170g białka / ~140 tłuszczu / ~300 węgli.
[...] dodatkowe centymetry z żyłką na łapce:p 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: sredni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: nie sprawdzalem, ale pewnie ok 160
[...] na tydzień. Wiek: 26 Wzrost: 191 Waga: 85,6 %BF: 15,7% TDEE: 2800 (3x tyg siłka/20 min rowerku (DT) i 3x60min lekkie aeroby(DNT) W DT daję 2650kcal, a w DNT 2350 (2g białka, 140 lub 70 węgli i reszta tłuszczu) Trening w godzinach 16-17.30. Jem mniej więcej 18 do 21-22, ostatni posiłek zawiera sporo twarogu. Trening to FBW 5x5 na podstawowych [...]
ronie oby, oby :D nagrody to jakas kretka carbo gazeta koszulka dyplom puchar szczele foto to wstawie narazie niemam sily isc nawet po wode %-) misiek wycisnal 140 tylko, na treningu wiecej mu szlo ale pare osob mowilo ze tam cos ciezej jest niz u nich ale ogolnie spoko wszystko fajnie bylo troche sie przeciaglo ale i tak wszystko git mozna bylo [...]
[...] nandrolon. Chudzina, ja tez jestem troche obyty w temacie i jakbym robil na kazdym cyklu 2-3kilo i utrzymał chociaz 40% tego co zrobiłem to w tym momencie chyba bym wazył ze 140 kilo a nie sto kilka ;-) nie przecze Twojej tresci ale argumenty, ktore uzywasz są mało miarodajne,jestem ciekawy jak wyjda te badania na prolaktyne, a swoja droga to [...]
[...] i cholesterol + glukoza we krwi na czczo. Niestety z powodów służbowych mogłem te badania wykonać dopiero teraz, więc tak: - cholesterol całkowity 188,4 mg/dl (140,0-200,00); - triglicerydy 139,2 mg/dl (<160,00) - glukoza (osocze fluorkowe) 97,1 mg/dl (70,00-105,00). Dodatkowo przez pomyłkę zrobili mi: - sód 141 [...]
[...] problemow z dostepnoscia. Jak nie ma to zamawiaja na nast dzien. Co do dawek to ja do 16-18mg biore cala dawke rano, jak wejde na +20mg rozdziele na 2 dawki. Podobnie robie z clenem, do 120mcg w jednej dawce, przy 140-160mcg dziele na 2 dawki. Co do T3 to jak leci mala dawka T3 to sally mocno zaburza wtedy dzialanie T3? Wie ktos cos konkretnie?
Erwi wziął ,ale te chudsze, szkolne %-) a tak nawiasem ,kiedyś oglądałem kat do 65 kg w zawodach serii IFBB i muszę powiedzieć ,że takie byki ,że niech Cię choj ,z 150 wzrostu ,a w barkach ze 140 chyba :))