[...] aktualnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9\8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 150xkilka
Sprzedam Białko Muscle 95 750g niemieckiej firmy Inkospor. W sklepach od 125 do 140 zł + kw. Oddam za 80zł. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46f2af9672c749aa90a1033e00bb1acd.jpg Zmieniony przez - kogiaro w dniu 2014-08-01 15:50:41
[...] :-)) Potreningowo wrzuciłem 10 minut intensywnego orbitreka. Puls ogółem trzymam mniej więcej przy 160, chociaż jakoś na to nie patrzę... i w 10 minut ukazuje się spalone +-140 kcal, bo dosyć intensywnie zasuwam. To raczej dobry wynik, chociaż na te spalone kalorie to patrzeć z przymrużeniem oka. Do diety wpadł omlet, ogółem kurczak i to co [...]
[...] + sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: be zarzutow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg:160 -przysiad:130-140
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyobrażacie to sobie? Ponad 90g czystego białka w 100g, bez żadnych węgli/tłuszczy? Przepracuję 4 godziny w jakiejś wakacyjnej robocie i mam prawie 140 porcji izolatu? Codziennie, przez 4 miesiące izolat po treningu, w sumie za darmo :-)) Lovki kiski %-) xD
[...] x 2, 110 x 2, 120 x 2 102 x 2, 112 x 2, 122 x 2 ost paski 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 3. Mc 120 x 8 bez pasków 130 x 10 (6 x bez pasków) 135 x 10 (5 x bez pasków) 140 x 10 (5 x bez pasków) 4. Rack Pull z najniższego pina 140 x 8 150 x 8 155 x 6 160 x 5 5. Rdl + szrugs 90 x 10, 90 x 10 100 x 10, 100 x 10 102,5 x 10, 102,5 x 10 105 x [...]
[...] umiałam poczuć. Stwierdziłam, że może za mały ciężar, ale 2,5 nawet nie drgnęło %-) miska: http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-08-01 dostarczono 2 006,1 kcal b: 140,8 g (28,1%) ww: 182,7 g (36,4%) tł: 79,1 g (35,5%) 02.08 trening: DNT pierwszy tydzień za mną, dziś bardzo długo spałam, zmęczenie ogromne, mimo, że w tygodniu śpię [...]
[...] ponieważ wydaje mi się, że będę miał w przejrzysty sposób wgląd w postępy w jednym poście TYDZIEŃ I Poniedziałek 28 lipca: trening biegowy z oponą, trzymane tętno około 140 Wtorek 29lipca: trening siłowy FBW Środa 30 lipca: trening biegowy z oponą, miałem lekką przerwę w treningu (zerwał się łańcuch) związałem go wkońcu kawałkiem [...]
[...] i o to chodzi. Na masie jak robilem rekord w tym boju to jak rampowałem po 1p to 130 ledwo poszło, teraz nawet 3x. moze uda się pod koniec redu wyrwać 130 na 6 repów a 140 na raz. byłoby juz fajnie. Na pewno na masie chciałbym tu dobić do 150 kg na 1p. wtedy byłby juz szpan na dzielni %-) Serii wyszło dużo, ale w sumie dopiero po tych [...]
[...] 7 lat 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: MAM ZAKOLA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120
[...] wygrał za pierwszym razem, kontrowersyjną decyzją pokonując Shoguna Ruę który odebrał mu pas nokautując Lyoto w rewanżu. Drugie podejście do pasa miało miejsce na UFC 140 ale wtedy bezkonkurencyjny okazał się Jon Jones dusząc do nieprzytomności Brazylijczyka. Do walki z Chrisem, Machida podchodził po pokonaniu Marka Munoza oraz Gegarda [...]
Dzień 140 Tydzień 20 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a059c557a964c5ca60125f2a395eefd.png +marchew surowa, cebula, czosnek +woda 2l, herbata zielona 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efc999ccc9124834809016bfcbccd176.png 1. progresik 2. średnio mi to dziś szło 3. ok 4. podciągałam się z krzesła [...]