140

[...] Ostatnio rzaden, liczę na nowy. Ciężary w podstawowych ćwiczemiach : martwy ok. 80kg. Ławka seria obecnie 40 kg+. Wczesniej max 85 kg. Przysiad ok. 50 + kg suwnica max 140. Jeżeli jest to możliwe prosiłbym o rozpisanie mi planu z moim ubogim sprzętem oraz jakieś wskazówki, rady. Obecnie trwa moja tygodniowa rozgrzewka z małymi ciężarami, [...]

[...] redukcja byla od lutego z 83kg zszedlem do 67 na BTW 50/30/20 Waga: 71kg Wzrost 173 Silownia: 4 razy w tyg Aktualnie: weglowodany białko tłuszcze 120,00g 142,00g 140,00g nie będę rozpisywal tu posilkow staram się łączyć wszystko razem, warzyw nie liczę 1. Czy nie mam za wysokich tluszczy? wyczytalem zeby przyjac ok 2g/kg Bialka, na [...]

[...] diete i chciałbym dołożyć mono i aminokwasy. Oraz odżywkę mass up z activlab oto moja dieta, tylko czasami ciezko mi kolacje wcisnąć :P Białko 157.81 Wegle 578.64 Tłuszcze 140.26 Kalorie 4208.28 Posiłki Sniadanie: 14 kromek chleba ig (jakies 400 gram) 50 gram masla 100 gr twarogu(codziennie zmieniam na np inny serek kanapkowy lub cos) B: 77,22 [...]

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlochato 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 x4 -martwy ciąg: 110 x10 -przysiad: 140 x6 A wiec mam pytanie jadac mete 30mg ed 1-7 Susta 250mg ew 1-7 a potem 7-18 500mg ew bylo by si? Pytam z ciekawosci ale raczej pojade od razu 500mg ew. Poniewaz 250mg ew [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mies 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 140 Zmieniony przez - dziubek99 w dniu 2014-09-22 18:53:36

[...] ANKIETA *1. WIEK: 26 lata *2. WAGA: 112kg *3. WZROST: 191cm * 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 kg x 10 na redu - wyciskanie leżąc: 130 x 10 na redu - martwy ciąg: zacznę robić na masie 5. WYMIARY: - biceps: 46 na redu - klatka: 125 na redu - udo: 72 na redu - [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 PYTANIE: Zbliżam się do końca cyklu: 1-20 test e, 400 mg ew w 6 i 13 tyg przybiłem po 5000 iu HCG leci też exe na kontrole estro, które [...]

[...] youtube „polprzysiady sa 30 razy bardziej niebezpieczne dla kolan“ Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia P. Tsatsouline, „Wiecej niz bodybuilding 1“, s.140: „Glowy dluga i boczna tricepsow – czyli dwie z trzech – nie chca pracowac, dopoki nie potraktuje sie ich wiekszym ciezarem. Totez zapomnij o tym cwiczeniu“. F. [...]

[...] Suma B-62 W 79 T-6 Kcal- 584 Przed treningiem Płatki kukurydziane B-2,19 T -25g T-1 kcal 140 | Płatki owsiane kcal 87,84 Mleko 1,5 % 112,50 kcal Suma kcal 348,34 Po treningu - Białko serwatkowe B-26,4 g W-1,5 T-0,4 Kcal- [...]

[...] NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 110*10 ,120*8 , 130*6 itd MARTWY CIĄG: - 120*10 , 130*8 140*6 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 80* 10 , 90*8 100*6 110*3 Brak chorób A więc tak wróciłem nie dawno po 3 miesięcznej przerwie (praca za granicą) zrobiłem już 3 [...]

[...] Wlizło-strongmen a od roku robi formę kulturysty-mogliśmy obejrzeć jego wystep w Strzegomiu na zawodach Kamienna Rzeźba. Marcin przez jeden rok zmniejszył wagę ciała ze 140 kg do ok 117 kg w Strzegomiu. Nie wpłynęło to na jego siłę w konkurencjach strongmen,bo przed zawodami w Strzegomiu startował jako strongmen rok 2013: [...]

[...] dnia jem i chciała bym abyście wypowiadały się na temat informacji, które wrzucę bo każda sugestia będzie mi bardzo pomocna. Przez ostatni miesiąc dostarczałam ok 1450kcal B 140g/ W 140/ T 50g ale chce przez pierwsze 2 tyg do miesiąca czasu zmienić proporcje i zmniejszyć ilość dostarczanych węgli aby tkanki tłuszczowej się szybciej pozbyć. Co wy [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Bardzo sportowa sylwetka nie mam tendencji do tycia ani chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: - -przysiad: -

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Witam wszystkich zastanawiam się nad pierwszym cyklem saa i na myśli mam cypio 1-12, 300mg, e5d. Czemu cypio bo raz że nie chciałbym robić co drugi dzień [...]

[...] - 18:30) (18:40 tzn zaraz po treningu) herbata zielona z łyżeczka miodu 6 POSIŁEK 21:30 serek wiejski, lub ser biały półtłusty tak aby: białko 2,8 tłuszcze: 10 kalorie:140 oliwa z oliwek tłuszcz 15g, kalorie:135 Wszystko razem Białko:124g Tłuszcze:123,5 Węglowodany:263 Kalorie:około 2600 Mój współczynnik to :Współczynnik BMR 1933.36 Aby [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : enan 12tyg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : non stop klata - 160 martwy - 190 przysiad - 140/150 Witam mam 2 flakony 10ml 100 gm/ml propionat , 2 flakony testo mix 10ml 250mg/ml i 100 metki 10mg i 10 ml boldenonu 200mg jak ulozyc z tego cos sensownego ? [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170 Witam planuje powoli cykl i chcę już wszystko przygotować i proszę o opinie czy dobrze rozpisane i jak z odblokiem ? 1-6 meta 30mg ed 1-6 [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Witam. Po konsultacji z pewnym kulturystom mam następujący plan dotyczący mojego pierwszego cyklu, obecnie jestem w 5 tyg cyklu długość całego cyklu [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: --- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 155 Rozpoczynam swój pierwszy cykl z SAA, chciałbym się poradzić gdyż : Co 2 dzień będę bił 250mg omki i co 3 dzień 100mg deki, po tym chce [...]

[...] 1. 30g Odżywka białkowa na wodzie 150kcal Aeoroby 2. 100g Płatki górskie 20 g Rodzynki sułtańskie 420 kcal 3. Szejk 100g Twaróg chudy 100ml Mleko 0,5 % 140 kcal 1 kaps. Oxy Elite Pro 4. Posiłek przedtreningowy 150g Pierś z kurczaka 50g Ryż brązowy 350 kcal Shock Therapy Universal Atomic 7 Universal Trening [...]