140

[...] bo dumna jestem z mojego chlopca... dzis bartek mial zawody zajal 2 miejsce w martwym mial 215 kg heh 230 mi nie zaliczyli bo mu rece drzaly w przysiadzie tez 215 a klatka 140 heh to jego najslapsza partia i zaczyna nad nia dopiero pracowac wiec mysle ze bedzie ok... ale w kazdym razie za nagrode robie mu pyszna kolacyjke... wiec salatka jest: [...]

weź mi nic nie mów o sile martwy 100-120-140-160 8/6/4/4 + rozgrzewka wczęsniej i luz shit aktualnie 60 x 6 80 x6 100x6 100x6 musiałem założyć paski 100x6 ledwo wyciągnąłem masakra jest starszna jak chodzi o siłe osłabienie ? spadek dynamiki na pewno hmm daje rade , zobacyzmy jak mi wejdzie wolny posiłek ( głównie dla psychiki ) w****iony [...]

[...] wstępna rozpiska jest, wszystko oprócz dawkowania supli w jakimś stopniu się pewnie zmieni... oraz mam już pomysł na dwa kolejne cykle w takim tępie to w wakacje zakończe 4 cykl a do grudnia to sam nie wiem ... cel siłowy po zakończeniu 4 cyklu: klata 140 mc 200 siad 160 przy max 95 kg wagi Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-03-26 14:04:10

Ale musze najbliższy cel siłowy to : klata 140-150 mc 200 siad 160 jak dobrze pójdzie to siad i mc zrobie w połowie wakacji ale z klatą to się dłużej pomęcze ale są szanse że w grudniu pęknie ten ciężar

a ja wam powiem ze bylem na rowerku, 30km w 90 min, niezle aeroby tetno non-stop na poziomie 120-140, wypocilem jakies 1,5kg wagi fajnie zyly wylaza

witam wczoraj i dzis cos mnie leb tak dziwnie mierzy w szkole poszedlem do higienistki zmnierzyla mi jeszcze cisnienie i oczywiscie podwyzszone 140/70

smoku jak tam z twoim wyciskiem miales mnie przegonic do konca wakacji ile ma byc?? 140 jak dobrze pamietam

140 do końca roku i tyle bedzie działania zostaly juz podjęte zdr by mietki

zambo kojot do tego dokupuje codziennie 10tabs mety kojot jak w serii my by tyle poszlo to na raz bym ***nal z 1x 140 :F ale kazdy jest inny ide oglądać 60sekund (polsat) zdr. Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-05-29 20:51:46

sądze żę Rafael przy Tobei to cieciuch ide robić kluski 40 gram + kura 140 gram + warzywa 200 gr am

[...] wygladal. 7 lat trenowalem zapasy w stylu klasycznym, tam tez troszke chodzilem na silownie ale gowno to dawalo bo treningi byly ciezkie a diety brak wtedy. ogolnie tak juz na silownie cwicze ok 2,5 roku mniej wiecej z malymi przerwami.osiagi zbytnio sie nie zmienily bo przestalem sie juz w to bawic: klata 145 przysiad 140 (pelny) martwy (210)

dobra kojot wygrałeś - nie zrobiee 140 kg do końca roku zdr

gandalf_88 - dlaczego od razu wszystkich wyśmiewasz? to ,że podniosłeś 140 nie czyni Cię Bogiem. Nikt tu nie pisze rad złośliwie. Złośliwie było by > nie kozacz bo wrzucić filmik jak ktoś wyciska 140 też potrafię ;) pozdrawiam

Rozumiem to. Dzisiaj przy rozgrzewce w martwym 140 gościu przyleciał mówiąc żebym tak nie walił bo tu nie jest miejsce do tego . Ciekawe co mówi pewnemu koledze (pozdro Powerbubu )co zakłada tam po 300kg :P Nic, że siłka ma wygląd oldskulowy raczej, podłoga jest z gumolitu a i tak miałem po 2 gumowe podkładki.

[...] clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 1 x 105 kg 1 x 110 kg 1 x 112 kg (drugi raz niestety trochę zabrakło przy zarzucie) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi 5 x 140 kg 3 x 170 kg 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (drugi raz prawie poszło, tylko lekki problem z chwytem) 3 x 210 kg (REKORD na ilość na tym ciężarze; totalny rekord 1 x [...]

WYPIS Z DZISIAJ ABSOLUTNA MOC! 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS 4 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole) 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 150 kg 2 x 160 kg 1 x 170 kg 1 x 175 kg (NOWY REKORD!; poprzedni dawny rekord 1 x 172 kg) 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół 4 x 82 kg (rozgrzewka) 3 x 122 kg 2 [...]

[...] 1 x 110 kg 1 x 115 kg (NOWY REKORD totalny, DODATKOWO BYŁO 1 WYBICIE NA NOŻYCE BONUSOWO, w sumie ciężar 2 x znalazł się nad głową) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi - ciężko 5 x 140 kg 3 x 170 kg 3 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg 2 x 220 kg (NOWY REKORD całkowity!) 15 x 170 kg (NOWY REKORD, na ilość na tym ciężarze!) 3.Wycisk na barki częściowy (do [...]

[...] klacie) 3 x 110 (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 3 x 120 kg (powolne opuszczanie i lekkie zatrzymanie) 2 x 130 kg (powolne opuszczanie jedno) 1 x 135 kg (rozpoznawczo) 2 x 140 kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - POŁOWICZNE 5 x 150 kg 3. STOJAKI - DOCISK 5 x 150 kg 5 x 160 kg 5 x 170 kg (nowy REKORD!) 4. Przysiady ze [...]

[...] + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) - ciężko 3 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 2 x 105 kg 2 x 110 kg 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi - średnio - na rozruszanie 5 x 140 kg 5 x 160 kg (do tego miejsca robiłem nachwytem dzięki magnezji, mimo iż to trening na grubszej sztandze) 3 x 180 kg 2 x 190 kg 2 x 200 kg 3 x 210 kg (końcówka [...]

[...] sztangi 5 x 50 kg 3 x 60 kg 3 x 70 kg 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole) 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 160 kg (bandaże na kolana) 2 x 170 kg (REKORD na ilość; całkowity rekord wynosi 1 x 182 kg) 5 x 150 kg (bandaże na kolana) 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, [...]