140

[...] zime kupic klada z plugiem Marcinie bf przy tej wadze biorac pod uwage to mam zyciowa forme. Sila tez nie jest najgorsza. 100 z przed glowy na barki wolna sztanga 16 powt. 140 kg 1 powt. Szkoda ze nog nie moge pocisnac bo chcialem je poprawic ale nie moge. Zostanie mi jedynie podporzadkowac sie modzie propagowanej przez wiorow pare stron [...]

Branzolete dostalem od Przyjaciela na urodziny Nogi na pewno sie poprawia bo juz nie bola kolana i dzis juz spokojnie 12 razy z 140 siadalem pelne bez bólu . A po 2 treningach juz widze ze jest poprawa w nabiciu. Wiec to uzupelnie. Do klaty gen slaby ale juz jest o niebo lepsza jak byla Dzieki za dobre slowo chlopaki. I WILL (BE) BIGGER , [...]

[...] bo u mnie w Białymstoku w klinice Damian przedział cenowy jest 2-4 tys. wiec mozna sie spodziewac ze 4 tys. to cena za najbardziej hardkorową operacje + chirurg plastyczna. Jedna wizyta o plastyka kosztuje tam 140 zł, onkolog jest 2 razy tanszy ... Co wybrac ??? Onkolog w prywatnej klinice zoperuje mi to tak ze nie bedzie widac blizn ???

[...] ciezarem. Plan glowny jaki chce kiedys zrealizowac to 100 przysiadow. Proste? No to jeszcze 100kg na barki. Czy nierealne? Nie sadze, ale musze zbudowac porzadna sile, czyli siadac tyle co Ty. Dlatego ten rok to tylko trening silowy. Chcialbym 170-180 z tylu 140 z przodu 200 martwy dipy +50 na 10 powtorzen drazek +50 na raz :). W tym roku.

[...] 100kg na barki. Czy nierealne? Nie sadze, ale musze zbudowac porzadna sile, czyli siadac tyle co Ty. Dlatego ten rok to tylko trening silowy. Chcialbym 170-180 z tylu 140 z przodu 200 martwy dipy +50 na 10 powtorzen drazek +50 na raz :). W tym roku. Plan ambitny, czy realny do wykonania w tym roku? Według mnie będzie trudno zważywszy na [...]

Chcialbym 170-180 z tylu 140 z przodu 200 martwy dipy +50 na 10 powtorzen drazek +50 na raz :). W tym roku. To żeś sobie Waćpan poprzeczkę ustawił %-) Powodzenia ;-)

helloou dziś robiłem pierwsze podejście pod 180kg w wyciskaniu. szlo za***iście ale wycisnolem do polowy. widać braki w górnej fazie ruchu. ale to bylo za 2 razem bo hiszpan mi się rzucił na sztangę bo sie bal ze mnie przygniecie powinno za niedługo spokojnie pójść. po spalonym zrobilem regres na 170.160 140. na powtórzenia od 160

ja dzi 140 x5 w ostatniej serii dociągania 5 cm spod kolan

korfa luki 300 x 5 a ja dopiero 140 x 6

taki gabarytów pudziana 140 na żyle,tren sie leje litrami

140 na żyle wszystko poniżej to wiór

ale klata to pewnie ze 140 jest

Żaden szpieg, po prostu śledziłem wtedy prawie całe forum (nie licząc dopingu i działów sponsorów). Teraz tylko dzienniki (niektóre) i TWDW, przynajmniej nie przychodzi ~140 powiadomek dziennie. :D

[...] bicepsa dwa razy w tygodniu, poniedziałek piątek. Z tym ze poniedziałek lżejsze ciężary a piątek na maksa. Poniedziałek: Plecy, biceps, przedramię Plecy: 1. Martwy ciąg 140/160/180/ (8/6/2/) 2. Ściąganie drążków do klatki na maszynie siedząc, nachwytem 90/110/120 (12/10/9) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 12/13/14 [...]

[...] jest dobry czy nie ale muszę ruszyć biceps bo wygląda strasznie marnie. Dodatkowo tak jak radził Hubert i Cokta dołożyłem ćwiczeń na nogi: Nogi: 1. Box przysiady 100/120/130/140 (12/8/7/5) 2. Suwnica /200/220/250 (10/8/6) 3. Wyprosty nóg na maszynie siedząc (12/10/8) 4. Wyprosty nóg na maszynie leząc (12/10) 5. Łydki na maszynie stojąc 80/80/80 [...]

[...] odpuściłem dziś trening bicepsa (będę robił jednak tylko raz w tygodniu) i dorzuciłem 20 min aerobów (skromnie jak na początek, ale zawsze coś). Plecy: Plecy: 1. Martwy ciąg 140/160/170/ (8/6/3/) 2. Ściąganie drążków do klatki na maszynie siedząc, nachwytem 100/110/120 (10/8/8) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 13/14/15 [...]

Tego w tabletkach? Jestem na redukcji wlasnie (tzn. minimalizuje ilosc wegli do sensownych wymiarow, zytni chleb zamiast pszennego, 0 slodyczy i sokow itd.) i biegam od tygodnia w tempie 120-140 + 3xw tygodniu trening silowy ACT dla poczatkujacych Mawashiego, ale efekty poki co zadne :/

Czy bieganie aero w tempie 120-140 w celu spalenia tluszczu ma sens (polaczone z treningiem silowym ACT 3x w tygodniu i zmniejszaniem liczby weglowodanow) i czy warto je robic wiecej niz 1h dziennie?

dzieki z tymi śledziami Karciarz jak ba byc 130 to do 140 +30 to za dużo problemy gastryczne a i tak wszystkiego niewchłoniesz, ważne żebyś odpowiednio rozdzielił na poszczególne dania

Ej, niech ktoś zrobi temat o powrocie Brocka i możliwej walce z Reemem. http://www.fight24.pl/brock-lesnar-wraca-do-treningow/ http://www.boxingnews.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=26486:overeem-vs-lesnar-na-ufc-140-&catid=48:ksw-news&Itemid=74