Ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym, posty podwieszone. Jesteś pewnie ekto, szybka przemiana materii. Masz dopiero 14 lat, jeszcze masz czas na zdocycie masy
[...] chodzi o FBW to po prostu nie wszystko jest tak dobrze wytłumaczone, ja nie znam ćwiczeń i nie wiem co jest na co, co łączyć, jakie mięśnie co i jak itp. Mam dopiero 14 lat i moja przygoda z treningami się zaczęła 1-2 miesiące temu więc... narazie trening w domowych warunkach z hantlami i drążkiem i zobaczymy - to i tak za jakieś 2 tygodnie, [...]
[...] 3)FBW to trening całego ciała na jednym treningu. Zaczynasz od największych partii do najmniejszych ćwicząc w tej kolejności: Nogi > Plecy > Klatka > Barki > Triceps > Biceps. Mam dopiero 14 lat i moja przygoda z treningami się zaczęła 1-2 miesiące temu więc... narazie trening w domowych warunkach z [...]
Witaj! 169 cm, 56 kg., 14 lat i Ty masz takie problemy?! Moim zdaniem ważysz za mało, ciągle Twój organizm się rozwija i nie powinieneś martwić się o Twoją wagę! Jeśli jednak masz uczucie głodu po posiłku to dodaj produkty bogate w błonnik o niskim indeksie glikemicznym (owoce i warzywa), lub/i dodaj do ostatniego posiłku tłuszcze zdrowe, np. [...]
po pierwsze - za szybko 14 lat to za mało, po drugie - brak normanej siłki, po trzecie - brak diety, po czwarte - staż w domu ja bym tego nie liczył (a na kredke trzeba z pół roku minimum) po piąte - nie wiesz co to siłownia nie masz techniki jeżeli nie robisz konkretnego treningu z głową nic ci to nie da, po szóste - szkoda kasy bo wszytskie [...]
14 lat i siłownia, nieźle narąbane... Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2010-03-07 12:46:56
No ale mam 14 lat (ćwiczę domatorem), to na ręczna mam np brać butelkę wody z miodem??
omg wkońcu ma 14 lat i ten jego opis profilu.......
ło kurva. Zacznij jeść normalne jedzenie i to w twoim wieku wystarczy. Masz 14 lat, jeszcze rośniesz to nie czas na kokszenie, polecam trening ogolnorozwojowy z masą własnego ciała. Polecam, abyś poczytał troche na temat kulturystyki, myślę że to da największy efekt.
dzieki. :P ej Ty masz 14 lat ? tez dobrze ;p pocwicze tak zobaczymy. troche to czasu zajmie bo mam tkai okres ze walcze o kazdy cm :D
[...] bardzo obciąża stawy! Wiadomo że po jednym bieganiu raczej nic Ci się nie stanie ale po dłuższym bieganiu stan Twoich stawów może być nie ciekawy. Tym bardziej że masz 14 lat i jeszcze rośniesz, dlatego szanuj zdrowie A co do szybkości to dla piłkarza raczej szybkość na 60m jest nie potrzebna no bo kiedy w czasie meczu biegniesz na sprincie [...]
Mając 14 lat jesteś jeszcze dzieckiem. W takiej sytuacji spożywanie głodowych ilości kalorii nie będzie dobrym rozwiązaniem. Zarówno pod kątem fizycznym dla rozwoju Twojego organizmu, jak i psychicznym. Pod jednym, jak i drugim kątem dopiero się rozwijasz i takie działania mogą zaburzyć ten rozwój, prowadząc do problemów. Jeżeli już, to aktywność [...]
[...] pojecie, dosyc dlugo trenujesz i masz niezla technike oraz znasz dobrze swoj organizm mozesz pocwiczyc troche z refleksowka i workiem. Ale z tego wzgledu, ze masz dopiero 14 lat, przewiduje, ze nie jestes za bardzo doswiadczonym zawodnikiem. Najwazniejsze, to nie podpalac sie, ale kiedy przychodzi trening dawac z siebie wszystko, nawet jesli [...]
Ja dopiero mogę iść do klubu za 2 lata a to kupa czasu czym. Mam 14 lat mogę już ćwiczyć na siłowni i brać białko i klreatyne. A jeśli chodzi o ''Zajmij się budowaniem kondycji i siły,, to co mam robić biegać czy co???
14 lat białko i kreatyna banujemy
Ja zacząłem w wieku 14 lat, dzisiaj mam 21. Warto. Jak naprawde cie temat siłowni interesuje to chłon wiedze z internetu, podpatrz jak ćwiczenia się wykonuje i staraj się to przełożyc na praktyke. Wiadomo będziesz popełniał masę błędów, ale każdy zaczynał. Co do witania sie na siłowni to wiadomo wchodzisz i podajesz ręke, ewentualnie z daleka [...]
[...] - nie zaciemniajcie chłopakowi w oczach. Co druga odpowiedź zawiera coraz to odmienne słowa - tylko mydlicie. Znam ludzi co zaczynali jak to młode chłopaki w wieku 13-14 lat i sporo jeszcze urośli. Wiele osób powtarza mit sprzed dawnych czasów - kiedy to owa teoria powstała. Jeżeli nie chcesz sobie robić kompleksów z powodu wzrostu to [...]
Żenada... :/ koleś podaje że ciska 95kg a na barki ćwiczy sztangą o wadze 25kg :/ Jak do wyciskania to kluczem są barki dobrze zbudowane, mój młodszy brat ma 16lat ma stażu na ponad 1,5 z tego 6-7 miesięcy na siłowni i to są jego rekordy; Klatka wycisk 65-70Kg i na serie na barki ćwiczy 30-35Kg. Więc sorry koleś ale w bajkę że ciskasz 95kg a na [...]
a to zależy ja swoje 181 osiągnąłem w wieku 14 lat i od tamtej pory nic ;p
Pamiętam mój pierwszy cykl 14 lat temu 100 ruskiej mety i 5 omy:) Pierwszy strzał poszedł w barki i to nie był dyskomfort tylko kvrewski ból. Przez 2 dni nie mogłem podnieść ręki:) piękne czasy:) teraz czasem coś czuje a czasem nic
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
