SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

14 lat

  • [...] 198 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: TALIA: 97 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3-4 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (10 lat temu!) meta , prolo, omka, winstrol- nie pamietam co z czym i wjakich ilosciach 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa obnizenie poziomu tt do okolo 15% 10.ODSTEP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2008-01-28 10:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema wszystkim, mój problem polega na braku elastyczności i sztywności ciała, po 3 latach ostrego treningu breka'a... zwierzę się wam z mojej historii żeby lepiej wyjaśnić problem :) Od urodzenia do 12 roku życia, byłem cały czas chory (paczka antybiotyku na miesiąc to norma), poza tym byłem niejadkiem tz. jadłem tylko słodycze ... Przy czym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2009-04-30 21:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny .. Znowu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wcześniej ułożyłem sobię dietę ale stwierdzono że jest to parodia diety Dlatego ułożyłem inną - tym razem bardziej się przyłożyłem :D Wiek - 16 lat Wzrost - 187 cm Waga - 76kg ale dieta pod 80 (ektomorfik) Tryb życia umiarkowany + trening codziennie inna partia sobota niedziela bez treningu Zamierzam brać kreatyne (staż mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2011-06-14 21:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan na wielką mase %) prośba o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1 WIEK: 20 lat 2 WAGA: 87 kg 3 WZROST: 177 4 WYMIARY: -Biceps: 36 -Pas 89 Reszty nie mierze 5 STAZ NA SILOWNI: obecny staż to 9tyg FBW5x5 po 4miesięcznej przerwie. Wcześniej 2lata regularnych treningów, większość typowo na siłe. 6 DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ze 4 cykle na kreatynie. Do obecnego planu na mase mam zamiar korzystać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2010-09-23 11:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 39 lat 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś jeden cykl14 tygodni testosteron cypio 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2023-11-07 09:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 28 lat , typ pracy siedząca+wyjazdy do klientów (prowadzę biuro Nieruchomości) Rok temu rzuciłem palenie. Ważyłem 75 ważę 81-81 dostałem brzuch oraz "cycki", zero diety ciagle chce mi się jeść, smażone, jem dużo mięsa, pizza etc. Pracuje od 9:00 do 16:00 , chodzę spać ok 24. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, ile kcal dziennie, jakie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2014-02-04 14:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta ma wogule sens ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napiszcie mi czy ta dieta ma jakiś sens ?? Chce troszkę przytyć !! Mam 15 lat 175cm i 63kg MOje zapotrzebowanie: KALORIE 2650,4 BIAŁKO 128 TŁUSZCZE 83,2 WEGLOWODANY 347 Moja dieta(wiem że nie jest idealna) ; Posiłek Pierwszy 7:15 Jogurt truskawkowy(wiem ze lepszy był by naturalna ale wole ten) Płatki owsiane Mleko Jabłko Rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2007-12-27 19:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Zgłaszam się do Was z maleńką prosbą, ale o tym za chwilkę. Mam 25 lat, 165 cm wzrostu i obecnie ważę 59 kg. W ciągu 2 lat schudłam 23 kg (nie stosowałam diet, bardzo dużo biegałam i jeździłam na rowerze). Może i schudłam sporo, ale nie wyglądam tak jak bym chciała. Stosunkowo duży brzuch i uda są największym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2016-07-27 10:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z minimalnymi spadkami i małą ilościa wody środki nad którymi sie zastanawiam: tren winko oxandrolon propionate 1. WIEK:21 2. WAGA:87 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:67 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko:ok 210-240g -węglowodany:ok 550g -tłuszcz:ok. 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Poprzednie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2014-04-09 19:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc :)

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 75,5 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: nie znam , nie mierze sie patrze w lustro co sie dzieje -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat , mialem pare przerw dosc dlugich od dluzszego czasu ponad pol roku bez przerw trenuje 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2014-04-15 15:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami ok 12 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9228 Data: 2017-11-08 21:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY !!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o poprawienie mojej diety. Jej celem jest zbudowanie masy. Mam 27 lat 182 cm wzrostu i waze 73 kg, jestm wiec dosc szczuply, moja przemiana materii jest blyskawiczna :) Cwicze juz z przerwami od kilku lat ale dopiero teraz zamierzam wziasc sie porzadnie za zbudowanie jakiejs masy (konkretnie to miesniowej ). 4.30 - pobudka zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2005-07-29 18:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do KNIFE i VIREN, prosze ocenic ten split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mogę ćwiczyć i dorzucic do tego cykl mono? wszystkie dane o mnie napisalem na koncu. TRENING: pn: barki + bic + przedramie wt: wolne sr: wolne czw: plecy + brzuch pt: klatka + tric sb: wolne nd: nogi + brzuch poniedziałek: barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12-6 - unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3x 14-10 - unoszenie ramion [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2011-05-13 11:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 107 cm -udo: 86 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematycznego treningu, wcześniej zaś rekreacyjnie bez ukierunkowanego planu treningowego 6. DIETA: -białko: przez ostatni rok- 178g w cyklu na masę+ odżywka białkowa przed snem, 178g w cyklu na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2010-09-14 01:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam... Od kilku lat (minimum 5-6) mam na kości ogonowej po jednej stronie twardy guzek. (Tak jakby na wyrostku kości guzicznej patrząc po zdjęciach) Jest to twarda narośl na kości lub wypchnięta kość w tył. Podejrzewam, że nabyłem to w wyniku jakiegoś urazu około 19-20 roku życia. Nie boli mnie ta zmiana, nie powiększa się, zawsze jest taka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8170 Data: 2018-03-15 14:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening,moja dieta. Co zmienić? Usunąć? Dodać? Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Tych którzy dopiero zaczynają oraz tych którzy są już zaprawieni w boju. Od każdego liczę na "kilka" słów pomocy,rady,wskazania,itd. Jestem Maciek. Mam 15 lat. 183 cm wzrostu oraz ważę 73kg. Poziom tkanki tłuszczowej wynosi ok. 19%. Ćwiczę od lutego lecz były to nieregularne treningi. Zaczynałem od ćwiczeń przed xboxem z grą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2014-09-22 22:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z barkami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze na siłowni juz od ponad 3 lat, lecz ostatnio miałem 5-cio miesięczną przerwę i dopiero się rozkręcam. Z treningu na trening widać efekty lecz martwią mnie barki, wszystko ruszyło do przodu a barki stoją w miejscu. Jest coś takiego czym mogę poprawić efektywność ćwiczeń braków ? na co powinienem zwracać szczególną uwagę przy ich ćwiczeniu ? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2011-01-18 15:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa miesni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc mam 18 lat waze 73 kg i chce zrobic sobie plan na mase dlatego chce wam go pokazac i chce zebyscie go ocenili i skrytykolwali rowniez. jezeli cos zle zrobilem to prosze o napisanie mi czego powinienem zmienic i wogole...troszeczke cwicze juz ale nie na silowni tylko w domu. a jak juz cwicze to tez nie regularnie bo nigdy nie mialem planu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2005-04-07 10:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massa to podstawa.. dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I tak to wygłada mam 16 lat trenuje 4 razy w tygodniu to moija pierwsza dieta trenuje od trzech miesięcy jak na razie ok zrobiłem 1,5 kilograma masy ale czy na pewno dieta jest dobra chciałybym uslyszec opinie kogoś starszego i znającego sie na rzeczy jak pisałem jestem młody więc błedy moge popełniać zgóry dzięki chlopaki napiszczcie czego tu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2006-10-21 08:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak i kiedy? Czy dopiero kiedy zacznę czuć swędzenie to wprowadzić czy od początku w małych dawkach? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: 2600kcal -białko: 140g -węglowodany: 312g -tłuszcz: 87g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2019-01-23 19:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)