14 lat

[...] natomiast trening strongmenow nie jest dla mnie alternatywa - za dlugie przerwy miedzy seriami - a poza tym az tyle czasu nie mam a co do moich osiagniec w ciagu tych lat treningow, to wez pod uwage, ze za rozbudowywanie ciala wzialem sie niedawno, a wczesniej miewalem rozne inne priorytety: [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA:81kg 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 10 tyg enan 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 14% 12. [...]

ok sosik5 tylko się wykąpie i zaraz się zabieram za lekturę ;))aaa właśnie szczesio ile ty masz lat?;p że musisz na mojowe chodzić?;p ale kurde wyczytałem że nie bd mógł słodyczy ;((( a ja bez nich nie potrafię żyć ;(( więc tak: 1.posiłek=7.30 300ml mleka 3.2 % 2.posiłek=w sql 10.30 6 kawałków chleba z szynką/serem lub z tym i z tym albo sałata [...]

czesc Michaił..czytam SFD od dłuzszego czasu i chciałbym cię spytać o kilka spraw.. mam 184cm wzrostu waga obecnie 87-88kg pas 85cm biceps 36cm klata 110cm udo 60cm i 58cm(kontuzja nogi) styczność z siłownią mam od paru lat (pare miesięcy w roku przeznaczam na cwiczenia siłowe) w tym roku cwiczę systematycznie od 19 lutego.początkowo(14 dni) [...]

Jestem już po lekturze najważniejszych artykułów na temat redukcji i układania diety. Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie około 2800 kalorii (31 lat, 110 kg, trzy razy w tygodniu 90 min piłki, raz w tygodniu 60 min siłowni, opcjonalnie raz w tygodniu 60 min na basenie). Dalej rozpisałem sobie jedzenie na dziś starając się [...]

[...] ktoś zrobił z niej dobry użytek i wyglądał jak kulturysta, a nie spuchnięty pajac ;) Dobra już mam xD 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: nwm -klatka: nwm -udo: nwm -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: nie wiem jakie proporcje, ale jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

[...] z paczek z obciążeniami - jest to duża kolorowa naklejka na paczce z obciązeniami ? Zobaczymy kto się pomylił i wyciągniemy konsekwencje. Co do stojaków - MS-S004 od około 2 lat nie są regulowane, szerokość trzeba wybrać aby dodać produkt do koszyka. Ilość prętów zmieniliśmy, ponieważ przy 3 i dużych pokrętłach ( wcześniej szły te malutkie ) nie [...]

Zdolność trenowania z właściwą intensywnością nabywa się wraz ze stażem, dlatego początkującym (poniżej 2 lat treningu średnio) zaleca sie zaczynać od trenowania całego ciała na jednej sesji, następny etap to podział na 2 części wg kilku schematów a w późniejszym czasie na 3 i więcej części. Mięsień nie przetrenowany z maksymalna intensywnością [...]

Stary ja mam wzrost o 1cm wiekszy i tyle samo lat co ty a waze 75. Zacznij trzymac miche a jak ci sie diety nie chce to w miare duzo i zdrowo jesc a masa sama pojdzie. Tyle odzywek co ty wrabales to jest szok xD. Zamiast tych odzywek moglbys kupic wiecejj ryzu i miecha. Zobacz sobie ile wegli ma GAIN a ile ryz np. P.S Kumpel moze miał diete i [...]

Po pierwsze, wyciągasz temat sprzed 4 lat... Po drugie: u nas sa tylko ELEMENTY z muay thai, dlatego nazywa to się tajski boks. buahahahaha, nieźle...co za figlarze Skoro są elementy to nazwa tajski boks nie ma prawa się tam pojawić. Równie dobrze moze instruktor aikido sobie napisać na plakacie Aikido - Muay Thai, bo, dajmy na to, pokazuje [...]

[...] Shields to chyba jeden z najsłabiej bijących p4p zawodników. Czasem mnie zadziwia, jak można dojść do takiego poziomu dysponując tak lichą stójką. Jakby Henderson był parę lat młodszy to by go z tej areny karetką wywieźli. Coś mi się wydaje, że nieważne czy Shields zostanie w SF czy przejdzie do UFC to w następnej walce ma przerąbane, bo czeka [...]

WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: na masse -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiekszenie massy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] z tym, że ten pierwszy trochę mniej zalewa. Owszem kreatyna poprawia siłe i wytrzymałość, tylko nie rozumiem po co Ci ta siła przy wadze 54 :| i to jeszcze w wieku 14/15 lat (trochę to śmieszne) Wytrzymałość może i na plus ale co z tego jak po odstawieniu będziesz jakiś czas sztywny. Wiedziałeś, że masz starty a mimo to wziąłeś kreatynę to [...]

tak samo pisze normalnie jak ja... a ja juz niejedno widzialem... przez 30 lat jak na tym swiecie zyje, wiec sie nie licytujmy... ps tez troszke siedzialem w USA... i po swiecie sobie pojezdzilem, wiec mnie to spcjalnie nie zwilża, że on tam siedzi i wez sobie strasz gdzie indziej... bo mnie to jakos nie rusza Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu [...]

[...] packerow Na zime ida na silke wala niezle cykle nabieraja masy/rzezby aby ladnie wygladac miec te 45cm w lapie i niezly kark aby zloto bylo ladnie widac a w wiosne-lato olewaja trening maxymalnie... ale za to sie niezle bawia a na zime znow z 1-2 cykle i tak w kolko... My ich nazywamy "mlode wilki" bo zyja na max'a ale tylko [...]

[...] w dniu 27/05/2019 14:56:34 Zdjęcie już dodane, teraz patrzyłem na test i w sumie przy rozciąganiu dłoni trzymają mnie tylko ścięgna bo mogę wygiac palce równolegle do ramienia, tak samo mogę dodknax cała dłonią podłogi przy wyprostowanych nogach, oraz mam mega wyniszczona skórę na rękach tak jakbym miał przynajmniej 30 parę lat :/

[...] treningow a od saa bylem czysty jakies kilkanascie miechow chyba. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat z sporymi przerwami 6.DIETA Jest BIALKO: jw WEGLOWDANY: jw TLUSZCZ: jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było kilka polowa nie wypal 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

Coleman miał wtedy 40 lat, Fedor 28. Właśnie. I miał już trochę wyniszczony organizm. Z drugiej strony - miał przecież wcześniej też porażki. Steven - jeśli Junior nie "zgwałcił Caina boksersko" to w co w takim razie zrobił? Zmieniony przez - Puar w dniu 2012-06-14 11:52:18

[...] jest teraz tłusty. Jak się tłukł w MMA jeszcze ( dawno dawno w poprzedniej dekadzie i stuleciu :-D ) to ważył nawet po 110 kg i był chyba szczuplejszy od Struve'a. Potem za lat świetności w K-1 przybił do 130, ale też już opona była. W ogóle to inny typ sylwetki. Struve wygląda jakby to powiedzieć jak przeskalowany normalnego wzrostu kolo. [...]

[...] sie nie kłuł tylko okresowo jedzie wlasnie na malych ilościach antka i mety i ma fajna forme ok 90kg wagi 46 w ramieniu i bf na poziomie 14-15% tyle ze jest mlody bo ma 26lat i mial juz problem z gino mimo wszystko robi odblok bada sie tylko czasami a forme utrzymuje caly rok naprawde przyzwoitą czy ma jakies mocniejsze skutki uboczne nie [...]