WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 prima 100mg e2d 1-12 prop 100mg e2d 8. TRENING: 4x push pull 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam Nazywam sie Maciek, 18 lat, mieszkam w okolicy Suwałk, ćwiczę sobie rekreacyjnie od ponad roku. Zakladam ten dziennik by podtrzymywac swoja motywacje do wycinki i by móc w razie potrzeby konsultować z Wami ;) Celem jest zrzucenie tak może z 6-7 kilo, mam na to czas do końca sierpnia, a zaczynam od poniedziałku. W trakcie redukcji pewnie będę [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:166 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:113 -udo:65 -talia:86-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: ogolnie najwiecej spozywam ww chociaz nie powinienem bo jestem endo ale bez sporej ilosci wegli nie idzie mi masa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: nie zmieniany od [...]
[...] poszukujemy to 4 kobiety. Każda uczestniczka może mieć swój własny temat, bądź na zasadzie rywalizacji z inną uczestniczką/uczestniczkami. WYMAGANIA OD IHS : - min. 18 lat - min. 100 postów na SFD.pl - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - min. 3 wypiski w tygodniu - cotygodniowe zdjęcia obrazujące postęp sylwetkowy Na czym polega test 50/50? [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:124 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem / enan z deca 14 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] Po zmianie trenera do zespołu wrócił wielki gwiazdor hiszpańskiej siatkówki Rafael Pascual. Był on najlepszym zawodnikiem mistrzostw świata w 1998 roku. Obecnie ma 35 lat i okazał się dużym wzmocnieniem Hiszpanii. Hiszpanie zagrali rewelacyjnie w pierwszym secie, "miażdżąc" Rosjan 25:15. Uzyskali rewelacyjną skuteczność w ataku 83 proc. W [...]
Witam. Chciałbym usłyszeć waszą opinię na temat cyklu jaki zamierzam wykonywać. Trening wygląda następująco: Poniedziałek- klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej12,10,10,8 - wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x10 - rozpiętki hantlami 4x12 -przedramię- unoszenie sztangi 4xmax Środa- [...]
. WIEK: 30 2. WAGA: 70 3. WZROST: 188 4. WYMIARY na rozluznietych miesniach: -biceps: 31 -klatka: 101 -udo: 47 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w razem 5 lat 6. DIETA: tak 4000kcal -białko: 172g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z testosteronem i Deca ok 7 lat temu. Lecz nie pamiętam juz [...]
. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy 9. CEL CYKLU: jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop plus winko 14 [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 112 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 LAT 6. DIETA: Jest -białko: 2gr/kg -węglowodany: 3,3gr.kg -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: SPLIT 4X W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: ZLIKWIDOWANIE ZMĘCZENIA,DELIKATNA POPRAWA [...]
Witam generalnie mam taki problem ,że nie mogę od może pół roku nabrać ani grama na masie mięsniowej. Na siłowni ćwiczę od 3 tygodni ,tak to w domu od 2 lat. No i ogółem wszystko fajnie zjadam około 3300 kcal w tym białka 120-160g ,węgli powinienem jeść prawie 400g z tego co mi wyszło :D więc jak się walłem to poprawcie ,60-72g tłuszczu. Te węgle [...]
Na początku coś o mnie. Mam 19 lat, pchnięcie kulą trenuje amatorsko, bez trenera, od 4 lat ćwiczę na siłowni, od około kilku miesięcy "bawię" się kula tak bardziej poważnie tzn. elementy techniki koordynacyjne itp. Moje wyniki to : kula 5 kg - 14,80m kulą 6 kg - 13,20m kulą 7,26kg - 12,50m Proszę o ocenę mojego planu, oczywiście dodając [...]
Wydaje mi się, że moja dieta jest z grubsza ok, ale wstawię i zobaczę co Wy o niej sądzicie Mój wiek to 16 lat, waga 63 kg, wzrost 171. Cel masa. Jestem endo i boję się otłuszczenia. Zastosowałem dietę typu carb cycling. Dni treningowe b:2,6 t:1,5 w:2,4 g na kg m c Dni nietrenigowe b:2,6 t:1,5 w:4,7 g na kg m c Moje zapotrzebowanie to jakieś [...]
XXXVII MISTRZOSTW POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS.IFBB 2013
[...] MAZOWIECKI 19-21 kwietnia 2013 r.. Ta liczba 37 jest niesamowita dla mnie -uczestnika pierwszych pieciu mistrzostw Polski...Od Pierwszych zawodów tego typu mineło 37 lat..... Miejsce dobrze znane,chocby z ostatnich debiutów-Mińsk Mazowiecki. Oprócz wyboru najlepszych kulturystów ,kulturystek i fitnessek zawody te sa także eliminacjami do [...]
[...] więcej owoców i warzyw,:D płatki owsiane jem surowe zmiksowane :D. Dać więcej wegli? 1.WIEK: 30 2.WAGA: 85 start cyklu obecnie 93 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 110 -Udo: 69 -Talia: 88 5.STAZ NA SILOWNI: nie pamiętam pare lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: no sporo tego było [...]
Nie jestem jakoś strasznie zalany tłuszczem, mam staż 10 miesięcy w tym przerwa 3 tyg z powodu kontuzji(wybity palec) Mam 15 lat i nieprzerwanie ćwiczę od 6 miesięcy, dietę mam 2g białka na kg masy ciała, niezbyt dużo tłuszczu, węglowodany z owoców warzyw, pełnoziarnistego pieczywa itd. dotychczasz piłem tylko białko po siłowni(3 razy w tyg) [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w ciągu 5 lat było ich kilka testosteron deka meta Na tym głównie opierałem swoje cykle 8. TRENING:5xtydz 9. CEL CYKLU:nie mam obecnie w planach cyklu [...]
Witam! Mam 19 lat, wzrost - 182 cm, waga - 68 kg. Trenowałem jakieś 1,5 roku temu przez 3 miesiące i trening przynosił efekty. W pewnym jednak momencie efektów dalszych zabrakło i dodatkowo musiałem przerwać ćwiczenia. Obecnie wznowiłem i ćwiczę tym samym planem co dawniej (trening na masę, po obciążeniach jakich używam dowiecie się jakie są moje [...]
Pierwsze, zasadnicze pytanie. Czy to, ze jes mi ciezko przytyc moze byc spowodowane moim wiekiem - 15 lat. Czy ten wiek ma na to jakis wplyw?/ Jesli jest spowodowane wiekiem to dzieki za wypowiedz i narazie.Wtedy nie bd sie nawet staral tylko poczekam do 19 lat/. Jesli ten wiek nie ma wplywu na wzrost kg, to czy moglibyscie ulozyc mi jakas [...]
[...] chciałbym zaznaczyć, że jest to pierwsza dietą którą ułożyłem, i mam nadzieję, że uda mi się stosować ;) Na początek może coś o sobie: - wzrost 186cm - waga 78kg - wiek 19 lat Rodzaj treningu: Cały cykl przygotowujący do zawodów wspinaczki sportowej (na początek wytrzymałość ogólna (4 tygodnie), później siła (3 tyg), a na końcu wytrzymałość [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
