130

Widze że dzisija ładnie poleciałeś na treningu hehe do tego 60g carbo przed treningiem, w trakcie 70g carbo ok 120-paru gram węgli w tak krótkim czasie? Wiele osób mi mówiło że jak po treningu wale 70 g carbo, to jest w huy dużo, a ty 130.... Nie wiem jakim cudem się nie zatłuszczasz

jak do konca kwietnia walne 130 na klate, 180 w ciagu i 140 na siad to bedzie za***iscie biorac pod uwage ze schudlem 4kg, mam roz***ana lydke,roz***any bark, i wyciskam na klate inna technika potem jeszcze pol miecha na sucho i tzreba robic forme na wakacje

[...] w sumie, tylko ze wyciskiem w dol rozwalam sobie bark, bo jak lapie szeroko, takjak na plaskeij to nie umiem rak przy ciele prowadzic i cisne z barkow no okaze sie w pon czy 130 na plaskeij pojdzie dzisiaj chcialem lekko siady zorbic na 50kg nawet,ale juz widze ze nie ma szans, wiec znowu fbw. widze ze ladnie rosne, wiec dorbze ze zrbilem splita [...]

WYPIS Z DNIA 11.05.2009r. Tak se. Wyciskanie sztangi na plaskiej: 55x15 70x10 85x10 100x6 (celowo) 115x2 (celowo) 130x1 (dotkniete przez asekuranta, wiec niezaliczone) 110x3 z zatrzymaniem 90x10 z zatrzymaniem Wyciskanie hantli na skosie: 25x15 31x10 37x10 43x8 Wyciskanie hantli młotkowo na lekkim skosie: 25x10 25x10 25x10 Butterfly: wszystko co [...]

Nie tylko Tobie nie poszło Wczoraj też chciałe spróbować najpierw 120 na płaskiej bez problemów , więc się napaliłem na 130 i niestety koleś musiał mi pomagać

ale ja w czwartek podnioslem po morderczych seriach kamikadze , docelowo 125x1 wąsko a 130 tez juz bralem wiec nie wiem co sie stalo

[...] pozycji to na******la ale powoli przechodzi takze przygotuj sie na min. 2 miechy bez ciagow i siadow, i generalnie utrudnienia w zyciu codziennym przez jakis czas, mnie narazie 3 tydzien trzyma.. btw. dzis chce zrobic sobie prezent na urodizny i ***nac 130 na klate, jesli lokcie pozwola i jesli moj organizm nie obrazil sie za weekendowa diete

Zdrowia i 150 na klate bo 130 to mało i 100 lat...tylko odstaw witaminy Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-05-18 17:43:18

[...] 29x10 35x10 39x10 45x6 REKORD! Butterfly: Wszystko co sie da x10 Wszystko co sie da x10 Wszystko co sie da x10 Wszystko co sie da x10 Odnosnie treningu: napalilem sie na to 130, ale jako ze po drodze 105 nic nie wazylo, chcialem poleciec 10 razy i w sumie dalbym rade ale te 8 juz bylo ciezkie a chcialem chociaz te 120 na 2-3 powt. dalo rade, [...]

125 kg x 3 wąsko? To powiedz mi jakim cudem na płaskiej nie było jeszcze 130 kg? To może lepiej skos w ogóle głową w dół zacznij robić zamiast wyciskania na płaskiej, skoro lepiej wchodzi i ciężary o wiele większe? A dla rozwoju klatki to i tak płaska nie ma tak dużego znaczenia (jak ostatnio o tym wspominaliśmy na tr.; skosy, a przede wszystkim [...]

W pon na plaskeij 130 wezme, i od nastepnego tygodnia wogole przestaje plaska robic, bede robci skos w gore zmaiast tego bo mam slaba gore klaty i przod barkow, trzeba to podciagnac, a wynik na plaskiej mi nie potrzebny, bede sobie robic wasko skos w dol moze wpadne na silownie nogi zrobie chociaz i brzuch

[...] Siad + klata Przysiad ze sztanga: 55x10 70x10 85x10 100x4 115x3 (+5kg do wszystkich serii, porownujac do piatku) Wyciskanie sztangi na plaskiej: 55x15 70x10 85x10 100x6 130x1 110x4 80x10 z zatrzymaniem Wyciskanie hantli na skosie: 27x10 33x10 39x10 45x6 Wyciskanie sztangi na skosie (suwnica), lekko: 50x15 60x12 70x10 85x8 Rozpietki na [...]

DNT/ GPP(1800kcal BTW 130/100/100) Trening: w trakcie wymyślania:) Rzeźnia Moralesa jednak jest dla mnie zbyt rzeźnicza. Podzielę ją chyba trochę inaczej: obwody - ile wlezie. Burpee 30s Pajac 30s PRZERWA 30s Mountain climbers 30s walka z cieniem 30s Zobaczymy co z tego wyjdzie. Moja wydolność jest nadal w stanie tragicznym i opłakanym. Miska: [...]

DNT/ (1600kcal BTW 130/100/50) Poszybowałam trochę z miską, bo nie przewidziałam, że ziemne orzechy mają tyle węgli88-O. Policzyłam po fakcie. Z tej racji obcięłam trochę tłuszczu coby się zmieścić w kaloryczności. A - i po raz ostatni jem batony białkowe. W ten weekend byłam non stop na uczelni, więc wygodne to było, ale wzdęcia takie, że [...]

DNT (1600 BTW 130/100/50) Z racji, że tydzień poprzedni był mało zdyscyplinowany miskowo dopiero dziś i wczoraj robię dnt z nową niższą miską na dnt. Będzię głodno w te dni...muszę się nauczyć więcej warzyw wpylać, bo jem zdecydowanie za mało w porze zimowej. Jakoś mi nie podchodzą. Dziś odpoczywam. Mam zakwasy na nogach jeszcze z soboty, chociaż [...]

DT/ (2000kcal BTW 130/100/150) Słabo się dziś czuję - gorszy dzień+okres. Rozbolał mnie żołądek po kalarepie i jakoś mnie muliło na treningu. Pozytywny aspekt dnia: na siłowni spotkałam gościa, który zapamiętał mnie sprzed 5 mcy i podszedł dziś z oczami jak 5zł pochwalić moją metamorfozę i ogólnie - zrobił mi dobrze%-) Miska: Warzywniak: kalarepa, [...]

[...] macie? i skąd? Ja mam takie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86ba241bdc1f4f45a39c10abb2e206fb.jpg _____________________________________________________________ DNT/ GPP (1800kcal BTW 130/100/100) Miska: Warzywa: kapustka kiszona, ogóry konserwowe, rzodkiewka, sałata lodowa Suple: multi, omega, zma, siemię, kozieradka (jak wy to jecie?? - bleh) [...]

DNT/ 1600kcal BTW 130/100/50 No dobra. Wracam do żywych. Na trening jeszcze się dziś nie nadawałam, ale przynajmniej apetyt względnie powrócił i gorączka zlazła. Żywię nadzieję, że jutro będę gotowa na siłkę, bo to już tydzień przerwy i strasznie mi tęskno... Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f1f07bd1b6643f688aaa72dee89cb35.png

Wczorajsza miska 1600kcal BTW 130/100/70 - na czysto. DT 2000kcal (150ww) Noo...nareszcie. Idąc na siłkę czułam motyle w brzuchu:-D. Po prostu cudownie! Mocy nie było, ale poza skosem, spodziewałam się, że będzie gorzej. Ogólnie wytyrałam się bardzo - aeroby to już była jakaś karykatura. Jak dobrze... MC/ 45kgx10/50kgx10/55kgx8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/ [...]

DNT /1600 BTW 130/100/50 Pobudka z MEGA zakwasami - wszędzie! Dawno już nie miałam takich zakwasów - wkońcu czuję, że żyję%-). Jeśli wieczorem będę w stanie poskakać to zrobię GPP i dorzucę jakieś ww złożone, żeby wyrównać bilans do 1800. Warzywa: kapucha kiszona, rzodkiew, papryka Suple: jak codzień:) [...]