130

Dobry wynik miales ;) Na wawie to po 110 przechodza heh... A w innych wojewodztwach trzeba miec duzo wiecej pkt tak od 130. Powiedz jak przechodzi WZ? Siadasz na krzesle na przeciwko paru ludzikow i rozmawiasz?

Więc zacznij ćwiczyć regularnie i dobrze się odżywiać.Nie licz wszystkich kalorii-pilnuj tylko aby spożywać te 130/150 g białka zwierzęcego w ciągu dnia.Węgli na ile masz ochotę-ale te 3/4g na kg masy ciała powinno siedzieć na "masie". Trening- Fbw będzie odpowiednie.Pilnuj techniki i dokładaj ciężary z tygodnia na tydzień. 1.Przysiad tylny rampa [...]

[...] prawda wiele osób mi mówi, że bardzo mi się zmieniła figura, dla mnie nie jest to aż takie zauważalne i na pewno na tym nie koniec. Zaczęłam dietę 15 kwietnia przy BTW 130/65/165, treningi zaczęłam po długim weekendzie majowym. Od 15 maja rozkład 120/60/150 a od 11 czerwca 120/60/130, jakiś tydzień później Marta kazała mi przejść na dietę [...]

[...] i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Jestem psychicznie zdołowana, nie wiem może to ten PMS. TRENING Burpree – Challange – 57 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski. Dodatkowo na wirusa wziełam: Pastylki na [...]

[...] Płatki owsiane górskie 120 g. Mleko 3,2% 200 ml. Rodzynki 40 g. Jajka (2szt.) 120 g. 36 g. białko 27 g. tłuszcz 119 g. weglowodany 763 kcal. 2 posiłek (ok. 9:15) Chleb żytni 130 g. Pierś z kurczaka 150 g. Warzywa 37 g. białko 4 g. tłuszcz 52,5 g. węglowodany 405 kcal. 3 posiłek (ok. 12:30) Ryż brązowy 100 g. Pierś z kurczaka 150 g. Warzywa 38 g. [...]

[...] uważam że pompki po burpee to kopanie leżącego :-> No i pływanie było i roweru trochę. Fajna woda, gładka jak stół, popłynęłam sobie na pobliską wyspę /-)_ Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51d34ca78cd74642813f590a318b6cbd.png + rukola, czosnek + omega3, żeńszeń, wiesiołek, wit E, Mg+witB6+melisa Kokosik ten nocny tryb życia to [...]

[...] basen, bieganie, rower, różne dziwne treningi z własnym ciałem i lekkimi ciężarami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, spalacz uniwersal super cuts 130, obecnie białko, czasem, carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Proszę ankietę. Wymiarów dokładnie nie pamiętam [...]

[...] też barki Lub o innej z modlitewnikiem jeszcze podobnej do tamtej , wyniesie mnie 10 zł więcej :D Chce kupić 2 x gryfy łamany 120 i prosty 180cm - wyniesie mnie to około 130 zł. Tą ławke która kosztuje 320zł lub drugą za 330 . Obciązenie mi kuzyn porzyczy 30kg to bede mial 75 bo on już nie ćwiczy . [...]

[...] nie wchodzi, a jak wcisnę jednak, to czuje mocne napięcie mięśni brzucha wkoło. ;-) Podsumowanie tego tygodnia Ten tydzień: - 2x callanetics - dieta: 1700 kcal BTW 120/77/130 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski No i tabelka: [...]

8-07 Spowiedź cotygodniowa Trening: niedz: - pon: siłowy PULL wt: interwały pływanie nogi śr: siłowy PUSH czw: - pt: siłowy PULL sob: GPP Micha DNT 1100 130/65/0 DT 1600 130/75/100 Inspekcja gabarytów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b436c2ecb4140b19043b5097dbb6d58.png Fajnie że wreszcie coś spada :-)). Jednakowoż jestem głęboko zaniepokojona [...]

gryf ok. ok 100kg wytrzymalosci ale smialo 130 da rade mniejszego sie nie oplaca bo ciezko bedzie na nim robic siady czy w pozniejszym etapie dolożyć ciezaru. musisz patrzec na szerokosc chwytu i miejsce na ciezar. 180 jest w sam raz na poczatek

[...] siłkę na miejscu (16km) ,dodatkowo biegałam,jeździłam na rowerze.Miske trzymałam ,ale nie miałam jak wpisać ne było Wifi ,a z tel. ciężko ale codziennie pisana i było 130/70/100 ... Czuję zmiany w ciele, jędrniejsze i ładniejsze się robi :) Wracam do rozpisek ... 08-07-2012 MISKA: Napoje: Woda,kwa,herbtazielona,zioła Suplementy:O3,Tran [...]

my z kumplem teraz cisniemy 130 dni ale bez przesadnej diety, po prostu bez orzechow itd. Gainera zastapiamy dobra dieta ;)

[...] miałem do tej pory 2700-2800 kcal (jutro nie wiem, czy się już uda). Rozmawiałem z lekarzem i zalecił mi nieco ograniczyć białko. Tak w granicach do 2-2,5 g, czyli tak do 130 g białka (górna granica) na kilogram masy ciała. W związku z tym nieco podbije węglowodany i tłuszcze, aby straty uzupełnić. TRENING DNT DIETA Posiłek I: pieczywo z [...]

[...] Bieg - 7 minut Marsz – 3 minuty Bieg - 7 minut Marsz – 3 minuty Bieg - 7 minut Marsz – 13 minut Rozciąganie Burpree – Challange – 58 szt. MISKA - 1700 kcal BTW 120/77/130 Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski. warzywa ogórek, bób, marchew [...]

[...] tak z moją diętą. Mimo treningu typowo masowego nie mogę za nic przybrać kilogramów. Dieta prezentuje się mniej więcej tak: 1. jajecznica z 6 jaj + łyk oliwy 2. 120 g ryżu + 130 tyńczyka w wodzie + banan Trening 3. 60 g carbo 4 ok. 150 - 200 g makaronu + ok 200g kury + surówka 5. Baton (21b 40ww 30t) 6. 120g ryżu + 250g serka wiejskiego 7. 100 g [...]

1. jajecznica z 6 jaj + łyk oliwy - dodaj źródło węgli, ile tej oliwy? 2. 120 g ryżu + 130 tyńczyka w wodzie + banan - tuńczyk z puszki max 3 razy w tyg, daj świeże ryby lub mieso, banan nie potrzebny Trening 3. 60 g carbo - bezpośrednio po trenie , może tez byc banan zamiast carbo, posiłek po jakiś 40 min 4 ok. 150 - 200 g makaronu + ok 200g [...]

8-07 cd Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcf1ea0632a849b98987451ab6c93338.png + seler naciowy, rukola, czosnek + omega3, żeńszeń, lukrecja, wiesiołek, Mg+witB6+melisa Popływałam dziś sobie do oporu, a wzięło mnie na delfina %-) Azzi no wiadomo że na gołych fotach się nie wylewa bo nie ma z czego %-) Z pustego i Salomon nie wyleje ;-) [...]

[...] Janocha - Jedlicze – 29,80 pkt/20 kg Kadeci open ( 16-18 l. ) I miejsce – Tomasz Munia – Kopytowa – 93,91 pkt/135 kg II miejsce – Artur Pajda - Maleniska – 84,48 pkt/130 kg III miejsce – Maciej Mach – LUKS ZIELONI Łańcut – 70,47 pkt/ 82,5 kg Juniorzy open ( 19 – 23 l. ) I miejsce – Bartosz Muszka – MASTERS Sanok – 106,50 pkt/155 kg II [...]

[...] Janocha - Jedlicze – 29,80 pkt/20 kg Kadeci open ( 16-18 l. ) I miejsce – Tomasz Munia – Kopytowa – 93,91 pkt/135 kg II miejsce – Artur Pajda - Maleniska – 84,48 pkt/130 kg III miejsce – Maciej Mach – LUKS ZIELONI Łańcut – 70,47 pkt/ 82,5 kg Juniorzy open ( 19 – 23 l. ) I miejsce – Bartosz Muszka – MASTERS Sanok – 106,50 pkt/155 kg II [...]