130

[...] - 35 min trasa 5100m (tak bynajmniej wychodzi z google maps). Wynik nie powala ale dla mnie to jest duży sukces, bo za bieganiem nie przepadam. Rozciąganie Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23cdadecbd374354b37fb782ab4fda82.gif +zalecone suplementy +warzywka w ilości normalnej +.... chyba wpadnie trochę bobu bo moje dziecię [...]

[...] bez pompek ;-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 41 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemie lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski warzywa ogórek kwaszony, [...]

a rozkład BTW 120/60/130 bez glutenu i nabiału zostaje? bo pytałaś, Marta ostatnio, i żadnego odzewu nie było...

Aktualnie biegam metoda Gallowaya czyli 3 min biegu i 1 min marszu. Robie tak około 7 km 2 razy w tygodniu. Choć przyznam ze łatwiej mi sie biega z pulsometrem. Bieg do 165 uderzeń i marsz do spadku na 130 i znowu bieg. Na Interwaly takie ze zgonem jeszcze sie nie zdecydowałam.

[...] / 70 / 75 / 80 / 85 / 90 80 / 85 / 90 / 95 /100 /105 / 110 B-1. Martwy Ciag 5-8s x 2-5p B-2. rozciaganie zginaczy bioder 5-8s x 15 sekund na noge 90 /100 /100 /110 /120 /130 /140x2 C-1. Uginanie nog , stopy do wewnatrz 5-8s x 2-5p C-2. Renegade Rows (wyglada jak wioslo ale traktujemy ze to na brzuch) 5-8s x (5+5)p 20 / 30 / 35 / 40 / 45 / [...]

[...] z sesji, tak wiec poszedlem juz spokojnie na trening. NIestety malo jedzenia, stres i nieprzespane noce odbily sie na mocy. Przysiad 50 x 8,8 80 x 5 100 x 5 120 x 5 pas 130 x 5,5,5 Jak na taki maly ciezar to bardzo ciezko. 1/2 siad od stojaka 150 x 5,5,5 lekko prostowanie nog w siadzie 3 serie x 10 musze chyba wyrzucic to cwiczenie [...]

MASZ 2 STOPIEŃ NADWAGI OTO DIETA RANO 1KROMKA CHLEBA Z NP JAJECZNICĄ 2 ŚNIADANIE JABŁKO LUB JOGURT OBIAD PIERŚ Z KURCZAKA Z 130 GRAMAMI ZIEMNIAKÓW KOLACJA CHERBATA BEZ CUKRU I 25 GRAM CHLEBA NIC NIE PODJADAJ CHODŻ NA BASEN 3 RAZY W TYGODNIU NA SIŁOWNIĘ 2 RAY W TYGODNIU A W SOBOTĘ BRZUSZKI POMPKI I INNE CWICZENIA CHUDNIESZ TE 10 KG

22.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce4c187a947547549297a06063b89050.gif +zalecone suplementy +warzywa... trochę mało około 0,5kg... więcej nie chce wejśc no i grucha po treningu załatwiła węgle@-| Dziś Trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47ca10281e1840778300b0576931795e.gif No!!! Blokado psychico w MC pokonałam8-) Skos idzie mi [...]

Ok\-) Wstawaniem plecami się przejmować w oly, czy liczyć na to, że nogi "same" się wzmocnią i przejmą pracę prostowników? EDIT: ostatnia seria w OLY to 140 kg, a nie 130, sory. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-22 22:23:38

a jakie są propozycje kolo 100 , 130 ?

[...] brzucha - zamykanie diastasis recti: vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – brak warunków… jutro odrobie %-) MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemie lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski warzywa ogórek kwaszony, [...]

[...] %-) Każdy organizm inny;-), a tętno zależy przede wszystkim od wytrenowania/ stażu że tak ujmę. ja podczas rozgrzewki na rowerku (5 min) jadę takim tempem żeby dobić do 120-130, po tym 5 min zwiększam obciążenie i już mam na busoli 140:-D:-D, a jak staram się przy tym większym obciążeniu jechać jednym tempem to zdarza mi się przekraczać te 153 i [...]

a co ma do teog koorydnacja :D czy ja pisalem ze koks da koorydnacje ?? skad TYzes to wytrzasnal. tak 130 na laweczcce razy 10 przy wzrtoscie 215 cm i tylko 115 kg bo to jest tylko przy takim wzroscie i bardzo dlucgich rekach to baaardzo duzo tym bardziej nie ukierunkowujac sie tylko na wyciskanie, a jeszcze tymbardziej gdy ktos do czasu przyjscia [...]

[...] 395g. dałem za niego dosłownie przedwczoraj 120 z wysyłką. chciałbym za niego 90-100 zł jeśli ktoś by był zainteresowany zakupem obydwu odżywek naraz, cena spadła by do 130 wraz z wysyłką. rozważę zamianę najlepiej na czystą argininę, albo na przedtreningówkę BEZ KOFEINY. jak najbardziej jest możliwość wystawienia na allegro. wystarczy że [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry, wrodzona gino/lipo 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -- -przysiad: 150 Pytanie: Pytanie jest kosmetyczne o Epistane: Jak byscie rozlozyli 180 kaps: 30/30/40/40/40/40/40 - 7 tygodni 7 tygodni [...]

[...] świeżakiem który myśli że więcej znaczy lepiej , nie masz pojęcia o temacie ale jednak i tak wiesz co lepiej się sprawdzi u ciebie . Ja trenuj wiele wiele lat w tym momencie w wyciskaniu kończę 130 x 5 przysiad 160 x 5 i trenuje FBW . tyle czytaj czytaj i czytaj albo sprawdzaj na sobie wszystko albo korzystaj i nie kręć się bez potrzeby .

SAW 04.2015, Cytonox 20.11.2012 według mnie jest bo za saw podałem najniższą 90 zł, cytonox 50 więc wychodzi 140. a ja chcę puścić oba za 130 i wysyłka gratis.

[...] przeszłam do brzuszków i jak zawsze każdy, powtarzam każdy mm ciała spocony :-D Po sit upach i nogach do pionu miałam problem, żeby zrobić znowu sit upy #-P Micha B 120-130/T 75/W 150 na razie tyle miska zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA Pomierzyłam się i bz, nie napuchłam /-) chciałam powiedzieć, [...]

23.06.2012 DNT. Dzień kury domowej... ogarniałam kurnik - mało ciekawe i mało twórcze zajęcia... czasem trzeba. Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/185ca26d31c345619b9b7356d19abb66.gif +zalecone suplementy +warzywa... trochę mało, bo mnie bób wypełnił Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-23 21:45:56

[...] i nawet przedramiona %-) Ale na szczęście nie boli mocno. Ogólnie czuje po prostu zmęczenie. :-) TRENING Burpree – Challange – 42 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski warzywa ogórek kwaszony, kalarepa, ogórek [...]