130

Dzis ostatni lekki trening przed zawodami a wiec -wyciskanie axla z zarzutu 80,110,130(4) -belka 100,120,140(5) -wyciskanie zza karku siedzac 3x10 -wznosy na boki hantlami 3x12 -waga placzu 3x20s -modlitewnik 3x10 -młotki hantlami 3x10 -linki 3x15 -brzuch 2x50 Panowie widze ze rozwinela sie dyskusja na temat jedzenia,jednak wszyscy wiemy ze na ten [...]

[...] Mam 17 lat, waga 81kg, wzrost 188cm staż na siłowni 1,5r.(wczesniej) - teraz przerwe 7/8 miesiecy od silowni mialem i znowu będę ćwiczył. : 7:00 płatki owsiane 200g WW: 130/120g B:22g (z płatków, ale nie wiem czy jest sens liczyć takie białko..) 10:00 jajecznica z 5 jajek + chleb żytni B:40g W:80/100g 13:00 ser biały chudy 250g B:45g 16:00 [...]

14.06.2012 DNT... jak to u mnie w dni bez siłowni lenistwo ruchowe. dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/650230dfc14a4da991ba70923c0efc21.png szynka jest produkcji mojego taty ale z lenistwa wpisałam "gotowca" - rozkład ten sam +zalecone suplementy... o właśnie trzeba łyknąć garstkę piguł i kurkumę... ble +warzywa +poza bilansem galareta [...]

[...] i oliwa z oliwek 15g. 4. 18:30(po treningu) Gainer z wodą 5.19:00 Ryż 150g. Pierś z kurczaka 80g. Warzywa 6.22:30 Twaróg 125g. Oliwa z oliwek 30g. około 3500 kcal białko: 130 g zwierzęcych . 50 g roślinnych = 180 g węgle: 430g tluszcze: i tu nie wiem czy 1/2g na kg do tego chce dodac omega 3 waze 70 kg, ektomorfik , mam 17 lat , ćwicze [...]

z pregnylem jest ciezko ale mozna juz dostac w niektórych aptekach bo z miesiac temu nie bylo nigdzie. Jest tez choragon w 3paku ale drozej troche wychodzi 130 za 3pak

wlasnie ze nie ma chyba w Polsce a jak bedzie to pewnie jakies $130-150 za 800 capsow

[...] a że to tak mało jedzenia z pomocą przyszedł mi J/NJ wtedy można choć przez część dnia poucztować (i fakt, prawie ciągle jem ;-) ), a nie dziobać cały dzień. 1200 kcal BTW 130\45\70 z rotacją węgli do 120g (1400 kcal). Stawiam na zmęczenie psychiki redukcją ogólnie, bo w sumie cały czas cisne różnymi cyklami o lepszą sylwetkę. No a ostatni [...]

[...] mieśniowych zostały dobrze przystymulowane w trakcie całego treningu. novy84 dziękuje bardzo.Robiąc aeroby w okresie przygotowawczym nigdy nie wchodzę na większe HR niż 130,kiedyś próbowałem interwałów ale to nie jest metoda dla mnie. Pamiętam,że mocno ucierpiała na tym masa mięśniowa dlatego pozostaje przy klasycznych aerobach. Jeśli chodzi [...]

[...] sobie to ze zmęczeniem po hiitach. Co do nóg: argumenty anegdotyczne to najgorsze argumenty, ale widzę, że bez tego się nie obejdzie. W tę środę siadałem na frontach 130 kg, dzisiaj będę na tylnich 170 kg, a wczoraj robiłem kompleksy na sztandze 52,5 kg. (Dodatkowo jeszcze w środę było rwanie z ciągami rwaniowymi, a dzisiaj przed siadami [...]

[...] w 5 rundach i nogi idą do kasacji. "Co do nóg: argumenty anegdotyczne to najgorsze argumenty, ale widzę, że bez tego się nie obejdzie. W tę środę siadałem na frontach 130 kg, dzisiaj będę na tylnich 170 kg, a wczoraj robiłem kompleksy na sztandze 52,5 kg. (Dodatkowo jeszcze w środę było rwanie z ciągami rwaniowymi, a dzisiaj przed siadami [...]

Witam no w tej chwili waga to 75 kg a po treningu bulk a potem 100 gram ryzu i 130 g piersi

ja cisnalem na 130 oparciach z foteli i dzialalo to jak bedziesz kolanami ryl ?? nogi zegnij %-)

-Najpierw 12 tygodni ćwiczyłam w domu z piłką, rozkład 1700/130/75/130. -Potem niecałe 8 tygodni na rozkładzie 1600/120/80/100 -od 3 tygodni ćwiczę na siłowni(diety nie trzymam ścisłej, jem po prostu regularnie i wybieram zdrowe produkty w miarę możliwości, nie miałam już sił na to żeby dalej trzymać się tego reżimu, więc tak postanowiłam, ale za [...]

15.06.2012 dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86ee35eccc02481db094dcf9874f08fe.png +zalecone suplementy +warzywa +poza bilansem wpadnie galareta.... głodna jestem a już wszystko zjadłam@-| Trening Miałam zrobić ten trening tydzień temu, w czwartym tygodniu ale czas uciekł mi jakoś za szybko. Więc zrobiony w tygodniu piątym. Mogłabym [...]

DNT bwt 130/50/45 Zabiegany dzień. Jestem strasznie roztargniona - zapominam, IQ d****a.%-) Poza tym ok, trochę głodno, ale ujdzie. Jutro wyżerka8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1a35cbd70274264aa39c7cb988ea3ba.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-06-15 20:51:19

[...] zainteresowań) Niczego nie neguje ! Poza tym 45cm w lapie i niemożność wyciskania 100kg to troche przesadzony przykład chyba ze mowa o tych knurach co maja 45cm w ramieniu 120 w klacie w talii 130 i myślą ze sa wielcy :D Zmieniony przez - Mizukage w dniu 2012-06-15 21:09:15 Zmieniony przez - Mizukage w dniu 2012-06-15 21:10:19

[...] teraz: 10x7/7/7 - na rękę na skosie 4. - przeniesione na dzień 2. 5. Obwód 4x: - brzuszki na piłce x15, - montain climbers x 15/ na nogę, - 2 min wiosło - szybkie tempo, - burpees x10, na 2-4 razy.. czas: było: 24:25 teraz: 22:15 +sauna 5 min MISKA dzień wysoki 1400 BTW 130/45/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ecbe0c57de646859a26e778b06ae2aa.png

[...] skórę serum bodyslim z kolastyny (bez parabenów :-D). Piszę tutaj o tym, bo wtedy mam większą motywację żeby pamiętać %-) Dieta: Od jutra wracam na 1700 kalorii BTW 120/78/130 Dalej zamierzam nie jeść glutenu i nabiał sporadycznie, bo mój brzuch czuje się lepiej na takiej diecie. W miarę możliwości będę też powoli sprawdzać dalej warzywa, jak [...]

[...] brak dziś na dodatkową aktywnośc także bieganie, jak to miałam w planie w DNT, zostawiam np na poniedziałek. poza tym oszczędzam MOC na jutrzejszą wytrzymkę|-) Dieta 1700/130-73-130 Weekendy jak zwykle się rozłażą a dziś to wogóle... dzień "gospodarczy" a popołudniu idę z Młodą na strefą kibica dopingować naszych. [...]

[...] (36 lat, 100kg, 183cm).Napisał do federacji organizujących walki MMA czyli pewnie do KSW że chciałby zawalczyć z Burneiką i pokazać że 100kg wyćwiczonej masy mięśniowej podoła kondycyjnie i siłowo 130 kg Burneiki, no cóż życzę powodzenia, i jestem ciekawy czy Burneika nie zdradza imienia i nazwiska właśnie tej osoby czy może kogoś innego.