130

[...] wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych DRUGI TRENING SPRAWDZAJĄCY ZALICZONY Cóż od 3 serii założyłem paski do wiosłowania podchwytem. Impet opadającej sztangi w ruchu negatywnym nie pozwalał mi utrzymać spoconymi dłońmi ważącego prawie 130 kg gryfu Możecie mnie nazwać leszczem Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-25 21:02:26

60/op haha no to jeszcze lepiej, czyli to co ja moge kupic od Ciebie za około. 130 kupie na allegro za 29 :) Ciekawe.. Niewiadomego pochodzenia powiadasz... A jak wytłumaczysz komentarze tego uzytkownika ktory wlasnie sprzedaje 120szt/op za 29zł http://allegro.pl/show_user.php?uid=21815321 ? ;) Lepiej to zjedz albo zejdź do ceny 30zł bo nikt Ci [...]

[...] i do tego 1 jabłko pokrojone Do posiłku Poszła mocna kawa i pojechałem do Łodzi na zakupy, jak wróciłem zjadłem kolejny posiłek 125g Frytek - AVIKO - 4 g tłuszczu na 100 g 130 g piersi 200 g fasolki szparagowej Następny posiłek to było: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Tutaj posiłek przedtreningowy: 130 g antrykotu 50 g [...]

[...] - Białko Ostrovit Rozpisałem to sobie tak Przed treningiem: - 100%pp - 12caps bcaa - 2 capsy coffeine 200+ Po treningu : - cytocell - mutant mass (mysle ze nie 260g) ale 130 wystarczy Dni nietreningowe 5-10g Kreatyny Jezeli beda braki w diecie to białko Ostrovit Zastanawiam sie jeszcze nad kupnem ZMA?? Jak myslicie czy taki split treningowy [...]

Nie za bardzo zrozumiałem twoją pierwsza wypowiedz :/ Uwazasz ze jest to zły trening? Wyniki jakie podalem sa to i maxy i konczące serie. Np jak robie przysiad robilem 4x 130kg , MC 130 x 4 , WL 1x 100kg Prosze o jasniejsza odpowiedz ;) Co do diety i suplementacji napisze o tym w innych dzilach

TRENING: Przysiad 30kg x10 50kg x8 70kg x6 90kg x6 110kg x6 130kg x6 Mc na prostych 40kg x10 50kg x10 60kg x10 80kg x10 80kg x10 Wykroki 70kg x6 70kg x6 70kg x6 70kg x6 Bułgarskie 44kg x8 44kg x8 44kg x8 44kg x8 Żuraw x10 x10 x10 x10 130 x6 http://www.youtube.com/watch?v=gHYKuUI3HTI

[...] kukurydzianej 6 białek jaj 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat O 10:45 pojechałem do Łodzi na basen i tam zjadłem 2 kolejne posiłki o 12:30 i o 14:30 a wyglądały one tak: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g papryki TAK SIĘ ZJARAŁEM NA BASENIE ŻE DO TERAZ MNIE BANIA BOLI Z GORĄCA JESTEM CAŁY CZERWONY A tutaj posiłek przedtreningowy: do tego 1 [...]

spokojnie przysiady chce robic 130 kg i myślę że osiągnę to powoli kroczkami za 2-3 tygodnie mysle o 130*5 na przysiad a potem zobaczymy martwy może 145*3 nawet będzie bo zapas czuje duży :)

[...] - tutaj to już sikałem z palenia łydek Po treningu odrazu wypiłem 9 g pure bcaa razem z 10 g pure power i 30 g carbo 10 minut później 35 g białka w prochu Fotka po treningu: A tutaj już posiłek potreningowy: 130 g antrykotu 50 g makaronu razowego 200 g surówki Na noc zjem 5 białek jaj i 2 żółtką - do tego 3 kapsy omega - 3 i 1 kaps witaminy d

Oto dieta którą ułożyłem z trudem i jak będzie źle to się chyba załamię . I-posiłek 7:00 Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% , 3 jaja kurze całe +warzywo --> 857kcal II-posiłek Powrót ze szkoły 13:00 - 14:30 100g ryżu brązowego + starte jabłko i odrobinka cynamonu --> 322kcal III-posiłek 16:00 (obiad) 100g makaronu [...]

Witam wszystkich Na basenie zjadłem 2 kolejne posiłki ze 130 g piersi, 50 g ryżu basmati i 200 g fasolki szparagowej Po powrocie do domu zjadłem kolejny posiłek taki jak wyżej W tramwaju w drodze na siłownie wypiłem 20 g pure power i 10 g pure bcaa A mój trening wyglądał tak: BARKI: WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC: 1 seria - 15kg - x14 2 seria [...]

[...] - kopie dobrze , nie śpieszy mi się, jak dobiję do 20 to będę kombinował podwyższenie To jak ja z K1 (bo K2 przez nadgarstek nie idzie za dobrze), jest 3*10 (podparcie na wys. 80cm, nogi złączone 130 cm od ptk. oparcia rąk) i jakoś go specjalnie nie czuje pĄpa ! WYTRZYMAŁOŚĆ SIŁOWA ! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-28 12:11:07

wiec odjąłem 200 kcal w DT i DNT i wyszło tak: DT: kcal: 2990 B:273,9 (2,85/KMC) W:212 (2,25/KMC) t:116 (1,2/KMC) DNT: kcal: 2669 B:233 (2,5/KMC) W:140,6 (1,5/KMC) t:130,8 (1,4/KMC)

[...] 15 deca Trening: / Cel cyklu: masa, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiąca Poziom BF%: / Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): / Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak PPM podstawowa przemiana materii: / Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 160

[...] nie gra roli. Zależy mi na dobrej jakości umięśnienia. Ulanie się, spuchnięcie mnie nie interesuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 108 Wzrost: 186 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 10lat Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość [...]

Mam znajomych którzy w samych superlatywach wypowiadają się o szkole więc warto zadać sobie pytanie co jest droższe zapłacić 80 zł za treningi z dupy czy wydać 130 zł i wynieść znacznie więcej, odpowiedź jest prosta. Szkoda że ludzie myślą bardzo przewrotnie tak samo jest z różnego rodzaju produktami. PS.Szkoda że mam bardzo daleko po Pewnie bym [...]

Witam, mam od roku lub dwóch (tyle mi wiadomo) problemy ze zbyt dużym ciśnieniem. Mój wiek aktualnie to 20 lat, a ciśnienie oscyluje od ok 130 do 150 (tej drugiej i trzeciej jednostki nie pamietam - jeśli trzeba to sprawdzę w domu jakie mam dziś aktualne wieczorem), a wiąże się takie ciśnienie z różnymi problemami w życiu. Co z tym zrobić? Jakieś [...]

[...] budowy): tycie;( 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):--- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150, rekreacyjnie Panowie przejdzmy do sedna sprawy potrzebuje porady fachowcow.Ostatnio bylem za granica i mocno mnie podlalo oraz chce [...]

[...] Kamila zadzwoniłem dopiero koło 11, aby ustalić o ile zwiększamy węglowodany 50 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A tutaj 2 posiłek: 130 g piersi 125 g frytek AVIKO - 3,5 g tłuszczu na 100g 200 g pomidorów A tutaj piersi na ten dzień I jeszcze fotka z basena - ta jest akurat ze wtorku - tutaj jeszcze mało [...]

Nie dobijaj mnie w piatek na te hantle 130 zl wydalem :D