130

No to jedziemy z koksem. ETAP II WTOREK - DZIEŃ 1 TRENING Wspinaczkowy/ciężki/ DIETA zatem link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda709a634cc72f011d51/kosheen/dzien/2013-02-26 1700: 130/35/210 Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-02-26 17:42:04

ale szopka :d ozdoba vs burneika xD 80 kg vs 130 xD to juz mlekołak mogl walczyc

[...] z filmiku o przykurczach. Troche bylo z przerwami, bo mi cora zaniemogla i bez przerwy biegalam, zeby jej asystowac przy wymiotowaniu :-( Obli, ja wlasnie na tych 130 weglach mam wrazenie, ze mi za duzo :-D ale oczywiscie, wiem, ze to niedobre je obcinac, wiec grzecznie staram sie trzymac.. Aineko - dawaj tluszcz w moje cycki, zaraz [...]

Dzisiaj miał być rano trening, ale zaspałam i ledwo zdążyłam do pracy. Trening będzie więc wieczorem- dzisiaj interwały. Pomiary też powinny dzisiaj być, ale nie zdążyłam i zrobię je jutro rano. Dzisiejsza miska wg. nowego rozkładu BTW 155/40/130 : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f96b6b20027c4d17b8554de493f43884.png

[...] wartości w W i T) z racji tego, że po zjedzeniu przykładowego posiłku z diety zbilansowanej, po prostu bym chodził głodny :P Aktualnie dziennie spożywam 1700-2000 Kcal B 130-150 W-15/25 T - 130-170 Czuje się z tym dobrze, czasem głód ssie ale bardziej już monotonia i brak skutecznego wejścia w stan ketozy mnie demotywuje niż brak siły czy [...]

Piatek, sobota, niedziela, poniedziałek czyste miski 130/60/200 i DNT chwilowo czekam na nowy trening 8-) dziś powtórzyły mi sie dziwne zaburzenia jakby błędnika, miałam wrażenie, że wszystko jedzie i lekko sie zachwiałam, jeszcze raz i chyba to zbadam poza tym stres mnie zjada i dostaję dziwnych napadów złości, jakby nerwicowych ? trzęsą mi się [...]

[...] czerwona 15/12/8 - zielona/czerwona/czerwona 5.Prostowanie ramienia w tył z gumą /prawa/lewa 15/15/15 czerwona 15/15/15 - zielona/czerwona/czerwona rower 15 min micha BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex [...]

Oki, tak zrobim i zobaczym:-) albo po prostu będę spać ile trzeba, to sama przyjemność w końcu;-) Ale ze mnie dupa wołowa, teraz patrzę i od kilku dni codziennie jem ~135 białka a przecież mam 130 założone@@-) wkręciłam sobie Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-02-25 21:08:35

[...] bieżnia 1 min 6,5 km/h / 1 min 9,5 km/h, potem 2 min chilałtu i jeszcze 15 min w tempie 6 km/h - wzno od 2 do 8. Total: 62 min. Amen Micha na jutro - 1 dzien na 110 B/60 T/130 W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5498486b28834bfea0b7ceb5fa0164f4.png Pytanie mam - jutro mam trening siłowy i chce iść na joge. W jakiej kolejności to zrobić. Mialam mieć jogę [...]

Ekstra8-) to znaczy.. no na dole dokładniej opisane czy rzezywiście tak ekstra:-P ----------------- 24.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 137/169/60 1783kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-24 +omega, kawa, magnez, wino 1 lampka, chilli ------------------- 25.02 [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 x8 ostatnia seria -martwy ciąg:maksów nie robię -przysiad: maksów nie robie kończe na 130 x 12 kontuzja kolana była wiec oszczędzam, przechodze do pytania. Chcę niedługo przybić propa 100 mg 1-10? i chetnie pociągnoł bym z pół roku bo jakoś chyba cięzko sie [...]

[...] szybciej szła w górę. Może 4 treningi siłowe zamiast 2-3x? Może jednak zmuszać się do tego cardio po siłowym albo w DNT coś robić dodatkowo nie licząc tych moich wątłych fitnessów? Co o tym myślicie? ^^^^^^^^^ Miskę staram się trzymać w okolicach 1800kcal btw 130-135/ 60-70/ ok. 180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbd05427aca24e3a9d1039922a6cfd62.png

[...] objetosc cwiczen (9s na duze, 6 na male partie) i po kazdym treningu krecic ok 40-60 min na poczatku na rowerku, potem moze bieznia. Dieta wyglada tak: 1. platki owsiane 130g wpc 30g oliwa 15g mleko 350g kcal - 725 bialko- 39 tluszcze 25wegle 92 2. 5 jajek kcal365 b33 t25 w2 3.cycek 170g ryz 100g kcal533 b42 t5 w76 4. bezposrednio po [...]

[...] na 92,5 kg). Nie chce nic zapeszać, ale wszystko idzie w dobrym kierunku, a waga leci w dół z odpowiednim tempem. Wczoraj Pozowałem oraz zrobiłem 50 minut aerobów - tętno do 130. Fotki z wczoraj : 92,5 kg http://imageshack.us/a/img27/8540/99037292.jpg http://imageshack.us/a/img801/7527/83866718.jpg http://imageshack.us/a/img827/6999/31307436.jpg [...]

[...] konkretnych cen,wszystko jest do dogadania i zależne od tego ile kto bierze rzeczy,przy większych zamówieniach możliwość jakiś zniżek.. Bluzy: 1.Bluza Manto,rozmiar M. 130 zł. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f6e9ed98c356d6ea.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0fc941350ce5da7b.html 3.Bluza Manto,rozmiar L. 120 zł. [...]

[...] na wyjazdach i hardkorowe treningi były ;) więć opisze tylko moje dwa poprzdnie tygodnie : od 11.02.2013: Poniedziałek:2 treningi 1 trening 10:00:(Nogi + Klata) Siady tył 130-165kg 5x6-3 Siady przód 105-125 5x5 Wykroki sztangą 45-65 5x5 Spięcia sztangą 5x5 Wyciskanie na płaskiej 6x6-1 (80-115) Wyciskanie hantli 35kg 5x10 rozpiętki na bramie [...]

[...] brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x25 + rozciąganie Wczorajsza i dzisiejsza miska: (ze zmienionym rozkładem BTW 155/40/130) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9671ecda43c141a69ff65f303b323510.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef870c2c542845bb8d70e3f4b01bf85e.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-02-25 [...]

[...] kłamie. ;-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 23.02.13- DZIEŃ nr 52 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img198.imageshack.us/img198/3702/micha1.png + kapusta pekińska, ogórki kiszone, cebula, brukselka [...]

W takim razie trzeba robić formę, co by blado nie wypaść przy forumowiczach %-) Dzisiejszy trening pleców: 1. Martwy ciąg: 60-100-130-160-190kg 12-8 powt. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego: 4s z progresją 12-10 powt. 3. Wiosłowanie szerokim drążkiem prostym do brzucha przy wyciągu poziomym: 4 serie z progresją 12-10 powt. po ostatniej 5 [...]

tylko tydz. sie nie odzywałam a mój dziennik wpadł w otchłań |-) %-) micha na jutro: BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51ed85f1d3d149059418bdf0cca03fb7.png